Prokrastinering: 7 enkla tips

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hur ofta hittar du en massa andra, enklare aktiviteter som är helt irrelevanta för huvudverksamheten innan du klarar ett viktigt projekt, en tenta, pratar med dina föräldrar eller går till tandläkaren (när tanden gör ont)? Dessutom har var och en en lista över sådana fall och situationen är mycket individuell och kan innehålla en hel del saker. Och även om du bara har ett objekt på den här listan, stör det fortfarande ett normalt liv. Vad ska man göra? Bekämpa detta obehagliga fenomen.

Låt oss börja med själva definitionen av termen "förhalning" - detta är ett begrepp inom psykologi, vilket betyder det ständiga uppskjutandet av obehagliga tankar och handlingar.

Listan på sådana saker och tankar är som sagt individuell och kan vara ganska imponerande. Det finns några tips som hjälper dig att bekämpa förhalning utan att kräva några komplicerade steg. Huvudsaken är att inte skjuta upp arbetet med dig själv "till senare".

1. Gör en sak som är obehaglig för dig på morgonen … Naturligtvis inte direkt efter att ha vaknat. Och när det är dags att bli upptagen, låt det första föremålet i din ToDoList vara minst ett litet, obehagligt företag. Ring till exempel en rörmokare eller ring en inte så trevlig kund. Det är som att hoppa från ett torn utan att tänka direkt. Eller närma dig kanten hundra gånger, uppskatta höjden, gå tillbaka, samla mod och … stanna upp igen precis innan hoppet. Och så vidare tills du blir knuffad av någon som redan har tagit slut på tålamod att stå i kö för hoppet. En bra tumregel är att bli lite otäck först, och din lista är redan ett objekt kortare.

2. Om du tycker att det är svårt att utföra något arbete flera gånger i veckan, gör det varje dag. Hur konstigt det än låter så fungerar denna regel. Du behöver till exempel skriva artiklar på en blogg eller fylla i kort för ett program. Du kan givetvis sätta dig ner och skriva önskat antal om några dagar. Men för det första har du inte alltid det nödvändiga materialet till hands, och för det andra kommer det att vara väldigt svårt att sitta ner en andra gång och tvinga dig själv att skriva om några dagar (med tanke på att du inte gillar det, men du måste fortfarande göra det). Börjar man jobba på det lite varje dag, då blir man gradvis involverad. Och det kommer inte att vara så svårt att komma till det här jobbet. Gradvis kommer det att bli en vana hos dig, och senare kanske du till och med gillar det.

3. Hitta dig själv sällskap för dina "obehagliga affärer". Studier visar att vi gör många saker mycket mer villiga för sällskap med någon än ensam.

4. Gör arbetsförberedelser till ditt viktiga verktyg. Det vill säga att samla in nödvändiga verktyg ger dig möjlighet att mentalt förbereda dig för utförandet av en obehaglig uppgift. Till exempel genom att skriva ut ett brev eller samla in nödvändig information innan du pratar med en kund. Du behöver inte göra det idag, du kan skjuta upp det. Men det är fullt möjligt att du helt enkelt genom att förbereda dig i förväg bestämmer dig för att avsluta den här verksamheten så snart som möjligt och göra allt på samma dag.

5. Håll en lista … Detta råd kan hittas ganska ofta i kampen mot icke-uppfyllelse (enkelt uttryckt, den allestädes närvarande latheten). Och det fungerar. Vanligtvis görs listor för att göra något långsiktigt, men det fungerar även med endag. Skriv bara på papper att jag måste göra det och det i slutet av dagen.

6. Först - det mest obehagliga (damer och barn - fortsätt). Se till att du gör en av de viktigaste obehagliga sakerna först, och inte genom att göra "små problem" och försöka fördröja det mest obehagliga (och detta händer).

7. Lär dig att njuta av att utföra obehagliga uppgifter. Tvingade dig själv att göra det som har skjutits upp en månad - gläd dig! Åtminstone för det faktum att du är en så fin karl och äntligen har funnit styrkan i dig själv att slutföra en mycket obehaglig affär. Även om man kände sig lite illamående under utförandet och på slutet kom en obehaglig eftersmak. Du gjorde det. Du är bra gjort!

Och nu skulle jag vilja fråga vad du börjar göra för att slippa göra en obehaglig uppgift? Jag, personligen, börjar reda ut saker eller leta efter vad mer jag måste göra "till synes nödvändigt", ofta inte på något sätt kopplat till "min drake".