Fördelarna och skadorna med det vandrande sinnet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Meditation hjälper till att bli av med det vandrande sinnet, lär ut koncentration på ett ämne eller uppgift. Men är det fria flödet av tankar verkligen så värdelöst? Det visar sig att ett vandrande sinne är avgörande för kreativitet och är ett tecken på ett gott minne.

När du står i en bilkö eller i kö med en urladdad smartphone, tvättar golven i din lägenhet, kopplar av mellan seten i gymmet, vad tänker du på? Om ingenting speciellt, ditt sinne bara vandrar, klamrar sig fast vid olika händelser, tar dig in i det förflutna eller ser in i framtiden. Du själv vet inte vart sådana tankar leder dig, och du kontrollerar inte detta tankeflöde.

En studie fann att vårt sinne vandrar 46,9 % av tiden.

Idag pratar man mer och mer om meditation och koncentration på uppgifter. Så fritt tänkande eller att vandra i sinnet utan ett specifikt mål verkar som en värdelös aktivitet som bara tar upp din tid. Men är det? Låt oss ta reda på det.

Hur hjärnan fungerar under tankevandring

Med hjälp av MRT och elektroencefalogram kan forskare spåra vilka delar av hjärnan som arbetar i processen att utföra olika uppgifter. Det är så många studier av hjärnans aktivitet som görs och slutsatser dras om vilka hjärnstrukturer som är ansvariga för att utföra specifika uppgifter.

under sinnets vandring såg forskare en ovanlig, till och med unik bild. Processen involverade två system: hjärnans standardsystem och det verkställande systemet.

Brain default system är en uppsättning hjärnstrukturer som minskar i aktivitet under de flesta uppgifter. Standardsystemet aktiveras när en person kommer ihåg viktiga händelser i sitt liv, tänker på vad som väntar honom i framtiden eller om relationer med andra människor.

Hjärnans exekutivsystem - en uppsättning processer som gör att du kan planera åtgärder i enlighet med målet och ändra reaktionen beroende på sammanhanget. Ansvarig för att undertrycka inlärda reaktioner på stimuli, som att vägra äta god mat för att gå ner i vikt. Fungerar även samtidigt som man lär sig nya stimuli för att hålla sinnet flexibelt.

Vanligtvis fungerar dessa system i hjärnan i tur och ordning: när standardsystemet är påslaget stängs den verkställande av. Under sinnets vandring är båda påslagna, vilket liknar hjärnans arbete under kreativt tänkande. Innan förståelsen och lösningen av problemet kommer inkluderas sådana områden i hjärnan som den dorsala cingulate gyrus och den bakre cingulate cortex.

Således låter sinnesvandring dig samtidigt trigga verkställande processer utan att förtrycka hjärnans standardsystem för kreativitet och mental modellering.

Vandrande sinne och kreativitet

har visat att människor som är benägna att vandra i tankarna är bättre på kreativa uppgifter. Till exempel med uppgiften verbala associationer, när man behöver säga vad som är gemensamt mellan tre till synes orelaterade ord. Kanske beror detta på att två hjärnsystem fungerar samtidigt.

För att stimulera kreativiteten kan du gå en promenad eller ta dig an uppgifter som du kan reflektera över. Men för kreativitet räcker det inte med att släppa tankarna, du behöver också lära dig att märka att ditt sinne vandrar, och att fånga de idéer som kommer under detta.

Ett vandrande sinne är en indikator på gott arbetsminne

Romanen visade att det vandrande sinnet samverkar med arbetsminnet.

Fungerande minne är en typ av minne som låter dig komma ihåg och spara händelser, trots distraktionerna.

Här är ett exempel på hur ett sådant minne fungerar. Du åt middag med en kompis, du säger hejdå och lovar att ringa honom när du kommer hem. På vägen råkar du ut för en mindre olycka. Stress, svordomar, oro, registrering av en olycka … Och när du efter allt detta äntligen kommer hem kommer du fortfarande ihåg att du behöver ringa en vän.

Under experimentets gång fastställde forskarna om det finns ett samband mellan volymen av en persons arbetsminne och hans tendens att tänka fritt. För att ta reda på det bad de först deltagarna att utföra två mycket enkla uppgifter som skulle få dem att gå vilse i sina tankar. Till exempel att trycka på en knapp som svar på att en bokstav visas på skärmen. Under uppdraget spelade forskarna in om deltagarna behöll sin uppmärksamhet eller inte. Efter det kontrollerade de tillståndet för arbetsminnet för försökspersonerna och bad dem att memorera en serie bokstäver, varvade denna uppgift med enkla matematiska exempel.

Det visade sig att det finns ett samband mellan att vandra i tankarna i den första uppgiften och bra memoreringsindikatorer i den andra. Deltagare som var mer i tankarna under den första uppgiften var bättre på att memorera bokstäverserien, trots att de hela tiden bytte till matteexempel.

När de utför enkla uppgifter kan personer med ett bra arbetsminne glida iväg i tankarna och tänka på något annat än uppgiften. De har med andra ord för mycket minne att lägga på enkla uppgifter.

Forskare föreslår att tankeprocessen som ligger bakom det vandrande sinnet liknar processen med arbetsminne. Och det är i sin tur förknippat med intelligensnivån i allmänhet.

Undviker stress och informationshunger

Ett vandrande sinne hjälper till att till viss del abstrahera från verkligheten för att minska stress och psykologisk press. Forskning har till exempel funnit att fängelsefångar ständigt drömmer sig bort från den hårda verkligheten. Ibland gör de det medvetet, men oftare väljer hjärnan själv denna metod för skydd mot oattraktiv verklighet.

Dessutom hjälper det vandrande sinnet att lysa upp de tråkiga stunderna under informationshungern. Till exempel, när du har absolut ingenting att göra och ingenting att se (i tunnelbanan, i en bilkö, i en kö), går du bara in i dina tankar, och tiden flyter fortare. Försök i ett sådant ögonblick att koncentrera dig på vad som händer, och varje minut för dig kommer att vara för evigt.

Dessutom är det vandrande sinnet ett sätt att få lite dopamin gratis. Varje icke-existerande prestation som du bläddrar genom ditt huvud triggar frisättningen av denna signalsubstans. Detta kan dock fungera mot dig: att vänja dig vid det här sättet att få dopamin, du kan förvandlas till en ledig drömmare, vars alla prestationer bara finns i hans huvud.

Ett vandrande sinne kontra lycka i verkligheten

Många religiösa läror och praxis hävdar att lycka bara kan hittas i nuet, med fokus på verkligheten. Meditation hjälper till att göra detta.

Om du inte kontrollerar det vandrande sinnet och vänjer dig vid att njuta av drömmar och icke-existerande prestationer, kommer detta inte att ge dig lycka. Tvärtom, diskrepansen mellan den imaginära världen och den verkliga bilden kommer att störta dig i depression och ovilja att förändra något. Därför, som i fallet med kreativitet och nya idéer, är det nödvändigt att lära sig att kontrollera det vandrande sinnet: låta tankarna flyta fritt, men hålla reda på vart de tar dig, och kunna stoppa detta flöde efter behag.

Evolutionär jackpott

Så det vandrande sinnet är en del av den exceptionella mänskliga förmågan som skiljer vår art från alla andra. Några fantastiska upptäckter, vackra skapelser och djupa tankar är resultatet av att man inte har ett specifikt tankeämne. Alla som någonsin har upplevt ett ögonblick av uppenbarelse under ett avslappnat tankeflöde, till exempel tvätt i duschen, kan bekräfta detta fenomen.

Wandering Thoughts är en evolutionär jackpott för vår art. Kanske finns det en ännu större fördel med det än i ett medvetet strategiskt tänkande. Fritt tänkande, med en unik neurologisk bild, öppnar möjligheter för att bygga de tillfälliga kopplingar och associationer som är så nödvändiga för kreativiteten.

Så lägg dina prylar åt sidan och låt dina tankar flöda fritt. Kanske hittar du oväntade lösningar eller givande idéer.