Hur man slutar klaga: SEAL Officer-metoden

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Att gnälla hjälper dig inte att hantera svårigheter, men det gör disciplin.

Du har förmodligen planer, mål, drömmar som du anstränger dig för att uppnå. Blir du upprörd när du inte kan göra det? I så fall vill jag dela med mig av en kort men viktig idé.

Jag fick den från boken Discipline Is Freedom av den pensionerade SEAL-officeren Joko Willink. Tanken är väldigt enkel: Att klaga på omständigheter när saker och ting inte går som man vill är värdelöst. Författaren ger dock inga råd som "klaga inte": han förstår att vi behöver något mer för att verkligen förändra vårt eget beteende.

Jag vet inte om du har försökt förut att börja undvika klagomål en gång för alla. Varje gång jag försökte göra det själv så lyckades jag inte riktigt. Och jag insåg att man inte kan bli av med den här tendensen på en dag.

Om du vill sluta klaga måste du ändra dina vanor.

Om allt är dåligt och du är frustrerad och fortsätter att gnälla, försök fokusera på de positiva saker du kan hitta i situationen. Hur man gör det? Säg gott till dig själv när något går fel.

Uppdraget inställt? Okej, låt oss koncentrera oss på en annan.
Fick du ingen befordran? Okej, det kommer att finnas mer tid för självförbättring.
Fick du inte pengar? Okej, det företaget är skyldig dig nu.
Fick du inte jobbet? Bra. Skaffa erfarenhet, gör ett CV.
Blev du skadad? Bra. Och så var det dags att ta en paus från träningen.
Har du blivit slagen? Bra. Bättre på träning än gatustrid.
Förlorat? Bra. Att lära sig av misstag.
Plötsliga problem? Bra. Vi har en chans att hitta en väg ut.

Förstår du idén? Fördelar kan dras av varje olägenhet. Träna bara dig själv att tänka så, och med tiden kommer du att helt förändra ditt tänkande.

För flera år sedan bestämde jag mig för att sluta klaga en gång för alla. Som man brukar rekommendera började jag smått. Och till en början gick allt bra. Vem bryr sig om det regnar idag? Eller att du krossade din favoritkaffemugg? Du köper dig en ny! Det är lätt att inte oroa sig för bagateller.

Men när något allvarligare händer glömmer du genast löftet till dig själv "att inte klaga". Och detta är redan ett problem. Därför bestäms din motståndskraft inte av likgiltighet för små problem, utan av din förmåga att hantera stora. Hur håller du ut när ett stort bakslag drabbar dig? Klager du fortfarande? Eller har du tränat ditt sinne tillräckligt för att fokusera på det positiva?

Det tog mig ungefär två år att lära mig detta. Förut, när något gick fel i mitt privatliv eller företag, började jag gnälla – åtminstone mentalt. Men nu när det går fel ser jag det som en utmaning. Allt tack vare metoden formulerad av Joko.

När X (dåligt) händer, gör Y (bra, hjälpsam, positiv handling).

Detta tilltalar naturligtvis inte Nobelteorin. Jag låtsas inte att den här metoden är den bästa som har uppfunnits sedan hjulets uppfinning. Jag tyckte precis att den här övningen var till stor hjälp. Jag har läst dussintals böcker om positivt tänkande, men ingen av dem fungerade - förrän Jockos.

Så ge inte upp utan fortsätt bara framåt. När du gör detta har du inte ens tid att klaga.