Hur man slutar simma i sin egen negativitet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Har du någonsin sett fiskar i ett rörigt akvarium? De ser lösryckta ut och simmar sorgset i cirklar, som om bojor var bundna till deras fenor, som hela tiden drar ner dem. Byt ut det smutsiga vattnet mot färskt vatten och du kommer att märka att fisken börjar simma med fred, inte skräck. Om "vattnet" som vi simmar i är våra tankar, då kan vi själva kontrollera renhetsgraden i vårt "akvarium". Många av oss har falska övertygelser som bildades på grund av vissa händelser eller människor i vårt liv. Dessa falska övertygelser är vårt smutsiga vatten. Onödiga tvivel, självtvivel, destruktiva relationer - allt detta begränsar våra förmågor och tillåter oss inte att uppnå vad vi kunde uppnå. Falska övertygelser förändrar hela vårt liv. Vi börjar se henne i grått.

Vad kan en fisk veta om vattnet som den simmar i hela sitt liv?

Albert Einstein

Men det finns goda nyheter också. Till skillnad från fisk kan vi byta vårt "vatten" själva. De flesta människor är slavar under sina tankar. De inser inte ens att de kan kontrollera sina tankar. Många människor anstränger sig absolut inte för att ändra sina tankar. Kanske beror detta på någon form av rädsla, eller så tror de inte att de är värda "rent vatten". De är vana vid att simma i negativitet. De tog det bara för givet och det var allt. Sanningen är att du kan rengöra din tank. När som helst. Du kan möta varje ny dag med glädje, och inte med känslan av att "hela världen är emot dig." Bygg bara relationer som gör dig till en lycklig person. Omge dig med positiva människor. Sök glädje i allt. Du kan förändra ditt liv genom att ändra vad det är gjort av. Allt börjar med våra tankar och slutar med dem. Genom att kontrollera våra tankar kontrollerar vi vår verklighet.

Kom ihåg att det inte finns något fängelse som är värre än i huvudet.

Viktor Tsoi

Här är tre sätt att hjälpa dig förstå vilket "vatten" du simmar i och vad du ska göra med det.

1. Bestäm tillståndet för ditt "akvarium"

Det är enkelt. Antingen lever man eller dör. Det finns ingen tredje.

Du är fixerad vid framtiden. Tänker ständigt på det förflutna. Säg inte hejdå till en relation som har varit borta under en lång tid. Du äter alla möjliga elaka saker. Sov dåligt. Besatt av problem. Alltid missnöjd med något, irriterar alla runt omkring dig, inklusive dig själv. Dina dagar är fulla av kamp och motstånd. Du är trött på det som omger dig, livet för dig är en analog av ett fängelse. Hoppas för dig är lika mycket en myt som jultomten. Du är en konsument, inte en kreatör.

Eller.

Du skapar, utvecklar dig själv och människorna omkring dig. Du bygger bara relationer som är viktiga för dig som berikar dig. Du äter hälsosam mat. Lyssna på dig själv. Uttryck din åsikt. Drömmer. Du är inte kvävd av rädsla. Du ser bra ut, vaknar på morgonen och känner att du har fått tillräckligt med sömn. Uppriktigt älska och vet hur man förlåter. Lev i nuet. Du försöker hitta något bra i din omgivning och i människorna omkring dig. Jaga inte hägringar. Vara kreativ. Ditt "akvarium" är rent. Du lever verkligen.

I vilken av dessa två beskrivningar hittade du mest matchningar med ditt liv? Kanske i båda? Ditt "akvarium" kan ha varit smutsigt en gång, men nu är det renare. Eller omvänt, det är smutsigare nu än någonsin. Dina egna tankar avgör hur smutsigt ditt "akvarium" är.

2. Bli medveten om de missuppfattningar som formar ditt liv

Ingen blir vuxen utan ärr. Vi lever i en kaotisk värld som är bortom kontroll. Föräldrar håller på att skilja sig. Vänner förråder oss. Människor bedömer ofta enbart efter "täckning": att ha akne eller vara överviktig kan vara en anledning att hata dig. Det finns död, ensamhet och inre ärr som aldrig läker till slutet.

Vissa människor börjar använda alkohol och droger. Detta är det enda som kan ge dem ett ryck och få dem att känna åtminstone något. De kallar det "att anpassa sig till en orättvis värld". Men det här är faktiskt en form av flygning. De kommer att springa, gömma sig och vara i sällskap med andra människor så lite som möjligt.

En annan version av utvecklingen av händelser är också möjlig: du går in i vuxenlivet och nedräkningen börjar. Testresultat. Universitet. Relation. Intervju. Kämpa för den bästa platsen på kontoret. Äktenskap. Barn. Inteckning. Förväntningar. Depression. Och, naturligtvis, evig rädsla. Du gömmer dig från livet. All "main action" börjar äga rum i ditt huvud, för det är säkert där och ingen kan störa dig. Det tvingar dig att bilda massor av falska övertygelser som snöboll.

Ovanstående är två av de mest kategoriska exemplen, men om du inte hittade dig själv i dem betyder det inte att det inte finns några falska övertygelser i ditt liv. Här är de vanligaste exemplen på vanliga missuppfattningar.

Alla falska föreställningar manifesteras direkt i vårt beteende. De bestämmer de val vi gör i arbetet, relationer, hur vi kommunicerar med föräldrar, vänner, kollegor. Falska övertygelser påverkar alla beslut vi fattar i livet. De blockerar många av våra ambitioner och säger till oss att vi inte är värda det.

Tänk på dina falska föreställningar om kärlek, arbete, människor, din kropp, kreativitet, livet i allmänhet? Vad kan du och vad kan du egentligen inte? Vad tycker du att du förtjänar?

Upprepa alla falska övertygelser du just listade. Tänk nu på hur ditt liv skulle förändras om du blev av med dem? Vem skulle du vara? Vilken typ av människor skulle finnas omkring dig? Vad skulle du göra i livet? Skulle ditt liv vara annorlunda än det är nu?

3. Utmana din falska övertygelse: gör vad de säger att du inte kan göra

Först och främst måste du vara tydligt medveten om vilka övertygelser du har som är falska. De formas ofta av föräldraskap, traumatiska relationer och händelser. "Bedragande" föreställningar får dig att ifrågasätta dina egna förmågor och förmågor. De tvingar dig att ständigt söka andra människors godkännande. Du börjar tro att på grund av detta kommer folk att dras till dig, och "du är" inte tillräckligt för att intressera någon. Falska övertygelser berövar dig din unikhet.

Ett bra sätt att känna igen falska övertygelser är att fråga dig själv vad du fruktar och varför. Till exempel vill du tatuera dig, behärska en motorcykel och göra street art för livet. Men din pappa vill att du ska gifta dig, skaffa barn och bli hemmafru. Du har en underbar relation med din pappa och du vill inte göra honom upprörd. Du är tacksam mot honom för allt han har gjort för dig. Du tror att om du inte lever som han vill att du ska vara, kommer du att bli en dålig dotter.

Så du bestämmer dig för att gå din egen väg. Om du spolar tillbaka bandet och frågar dig själv igen vad du vill för tillfället, är ditt svar något i stil med: "Jag vill sluta mitt jobb och göra det jag verkligen gillar - gatukonst. Men jag är rädd". Om du frågar dig själv om de logiska orsakerna till din rädsla, kommer svaren också att finnas: "Tänk om jag inte kan börja ett nytt liv?", "Tänk om jag inte kan betala mina räkningar?"

Efter en självundersökningssession kommer du att inse att även om dessa rädslor har rätt att existera, är roten till problemet faktiskt annorlunda. "Om jag uppfyller min dröm och blir gatukonstnär kommer min pappa att bli upprörd och inte stolt över mig."Om du utsätts för dessa falska övertygelser kan du gifta dig med någon du inte älskar, ge upp din favorithobby som betyder något för dig eller göra val som du senare kommer att ångra. "Vattnet" i ditt "akvarium" kommer att bli grumligt och du kommer att flyta i din egen negativitet.

När du har insett dina egna falska övertygelser behöver du strukturera om din interna dialog så att du har möjlighet att "gå till botten" av sanningen. Ta historien ovan som ett exempel. "Jag är skyldig min far" kan omformuleras på följande sätt: "Jag är tacksam mot min far för allt han gjorde för mig. Men sanningen är att det var hans val: allt han gjorde för mig gjorde han av sig själv. Han gjorde vad varje pappa som älskar sitt barn skulle göra. Detta var inte ett villkor. Det var en gåva."

Istället för att acceptera missuppfattningen att "att bli gatukonstnär är att bli en dålig dotter", överväg vad det innebär att vara en bra dotter. Att vara en bra dotter kanske betyder att älska sin pappa, men också att visa att du har egna drömmar och mål som du tror kommer göra dig lycklig. Du behöver inte följa någons livsmodell, även om en så nära person som din pappa föreslog en sådan modell för dig.

Nästa steg är att uppfylla allt som du så önskat, men fruktat. Skaffa en tatuering. Anmäl dig till körlektioner. Prata med din pappa, berätta vad du drömmer om. Det kan vara svårt att skiljas från falska övertygelser, eftersom de har funnits med dig så länge. Men om du verkligen vill leva ditt liv måste du klara dig.

Ju fler falska föreställningar du kan tänka om, desto renare blir din tank. Du kommer att kunna "simma" fritt - följ dina drömmar, gå din egen väg, naturligtvis, ibland gör misstag, men dessa kommer att vara dina misstag.

Du lever ditt liv själv, och det är bara i din makt att "städa ditt akvarium" - att förändra det du inte gillar.