Hur man lär ett barn att simma

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Lifehacker har samlat instruktioner för olika åldrar, välj den du behöver och bemästra med din bebis.

Hur man lär ett barn att simma under 3 år

Vattenprocedurer med en baby är utan tvekan användbara, och ett litet barn kan vänja sig vid dem från en mycket tidig ålder. Men de innebär inte självständig rörelse, vilket betyder att de inte har något med simning att göra.

Dessutom förstärker sådana övningar felaktiga rörelser och kroppsställning. Som ett resultat, när barnet senare kommer att bemästra fullfjädrad simning, måste han omskolas under lång tid. För att lägga grunden för en ung simmare måste du introducera honom till vattenelementet gradvis och exklusivt på ett lekfullt sätt.

Hur du förbereder ditt barn

Föräldrarnas huvuduppgift i detta skede är att hjälpa barnet att övervinna rädslan för stort vatten. Helst kan du försöka lära honom att doppa ansiktet i vatten, samt blåsa bubblor genom hans mun och näsa. Då kommer färdigheterna väl till pass för korrekt andning. För att göra detta, gör följande:

• Lek med din bebis och leksaker i den grunda poolen med varmt klart vatten.
• Stänk ovanpå varandra. Var inte rädd för att få vatten i ansiktet och lugna ditt barn så att han inte fruktar det.
• Blås bubblor tillsammans när du doppar ansiktet i vattnet. Först med munnen och sedan med näsan.
• Be det lilla barnet att sitta på huk, kasta sig i vattnet och genast komma ut.

Hur man lär ett barn att simma från 3 till 5 år

Barn i denna ålder kan redan läras simma fritt utan stil, om du visar uthållighet. Små barn kan inte koncentrera sig och följa instruktionerna under lång tid, att göra saker som är ovanliga för dem, så lärandet bör ske på ett lekfullt sätt.

1. Välj rätt plats

Det är bäst att lära ditt barn att simma i en pool eller ett stort badkar som en jacuzzi. Havet är mycket mindre lämpligt på grund av saltvatten och vågor som kommer att störa. En flod eller sjö är inte heller idealisk: vattnet i dem är ogenomskinligt och kallt, så det kommer att vara svårt för barnet psykologiskt.

Djup - midjedjupt eller något högre så att simmaren känner sig trygg. Vattentemperaturen är helst högre - 25–28 ° С. Samtidigt, tills barnet har vant sig vid simglasögon, bör fukt inte orsaka brännande ögon om de öppnas på djupet.

2. Ta av armbanden och västen

Släng all utrustning som är utformad för att hålla dig flytande. Cirklar, brädor och andra enheter rubbar balansen i kroppen och hindrar barnet från att lära sig att flyta på egen hand.

När du använder en väst eller överärmar, klämmer barnet in i stöden och höjer huvudet högt, vilket belastar nacken. Du kan verkligen lära dig simma bara genom att dyka under vattnet, så det är viktigt att omedelbart ta bort alla vattenskotrar.

3. Lär ditt barn att använda glasögon

Som alla efterföljande steg måste detta utföras uteslutande på ett lekfullt sätt, och det är ännu bättre att visa det med exempel. Med femåringar kommer problem troligen inte att uppstå, men yngre barn kan vara nyckfulla.

Prova ditt barns glasögon och notera hur de sitter. Beröm och beundra honom ständigt, även om du bara lyckades luta skyddet mot ansiktet och inte sätta ett elastiskt band på bakhuvudet. Klicka på glasögonen och visa vilket roligt grymtande ljud de gör, och bjud in ditt barn att prova. Om glasögonen inte är fixerade i ansiktet, säg "Ögat har inte fastnat."

Om barnet är rädd och inte vill ta på sig tillbehöret, var vänlig, tryck inte och ha tålamod. Byt till att pilla med leksaker och försök igen senare. Lite i taget, efter 5-10 anpassningar, kommer han att ge sig, speciellt när han inser hur bra han kan se under vattnet med glasögon.

4. Låt ditt barn vänja sig vid vattnet

Innan man undervisar måste ett barn befrias och sluta vara rädd för vatten. För att göra detta, lek lite med honom.

• Stänk i grunt vatten genom att stänka med händer och fötter.
• Håll händerna och sänk ansiktet i vattnet och blås bubblor genom munnen, näsan.
• Visa era tungor för varandra och gör grimaser under vattnet.

5. Öva på att sänka ansiktet i vattnet

Simträningen går ut på att sänka ner ansiktet i vatten. Detta är onaturligt för ett barn, så du kan inte bara säga till honom: "Gör så här." Och det är här spel kommer till undsättning.

• Spraya först så att fukten kommer på ditt barns ansikte. Du kan vattna det lite i taget, vilket visar att det inte är läskigt och roligt.
• Sätt dig på huk och hoppa på olika djup så att vattnet när det är nedsänkt når barnets läppar, sedan till ögonen, och så gradvis be honom att störta med huvudet en sekund. Du behöver inte blunda.
• Strö ut leksaker på ett grunt djup så att de inte kan nås med din hand utan att störta in i ditt huvud, och be ditt barn att utföra en räddningsoperation eller insamling av skatter.
• När barnet tar en klunk vatten och hostar, reagera lugnt och glatt och gör klart att inget dåligt har hänt. Be att andas ut kraftigt genom näsan, som om du blåser näsan, och det återstående vattnet kommer lätt att lämna nasofarynx, och med dem obehag.

6. Lär dig att andas ut i vatten

Nästa steg är att bemästra utandningen till vatten. Den används i alla stilar och är nyckeln till korrekt simteknik. Delvis är barnet redan bekant med denna teknik, att blåsa bubblor är utandning.

• Fortsätt bygga färdigheten genom att blåsa bubblor vid sidan av poolen. Barnet måste verkligen göra detta med näsan, eftersom munnen andas in.
• Hoppen och knäböjen från föregående steg kommer också att hjälpa. Lägg till dessa utandningar i vattnet vid tidpunkten för nedsänkningen.
• För korrekt utandning, be barnet att ta in luft, stänga munnen med handen och göra ett dragljud "mmm" med näsan.

7. Träna på att hålla dig flytande

För detta finns det enkla övningar - "maneter" och "asterisk", som är mycket populära bland barn. Deras essens ligger i att hänga i vattnet samtidigt som de håller andan och slappnar av i nacken.

Hur man gör manetövningen

• Be din bebis att lägga sig i vattnet och stödja honom lätt under bröstet. Hela kroppen och, viktigast av allt, halsen är i ett avslappnat tillstånd, som påminner om en manet. Du måste titta på botten, inte framför dig.
• För att få ditt barn att göra detta, tänk på en skattjaktslek eller något liknande.

Hur man gör asteriskövningen

• Placera den unga simmaren i vattnet och stöd under bröstet med händerna. Be honom att sprida sina armar och ben, föreställande en stjärna.
• Som i föregående övning ska ansiktet sänkas ner i vattnet och nacken vara avslappnad. Använd för att motivera spelet.
• Ett annat alternativ som kan göras för variation är drevet på baksidan.

8. Prova att glida i vatten

Nu är det dags att börja röra på sig. För detta finns en speciell "pil"-övning, som är en grundställning i många simstilar.

• Stöd barnet under bröstet och be honom höja armarna över huvudet och lägg dig sedan försiktigt på vattnet, räta ut kroppen och slappna av i nacken.
• När du konsoliderar denna teknik, låt barnet försöka göra allt ovanstående på egen hand. Flytta dig ett par meter bort från poolkanten och säg åt dem att trycka av med fötterna från sidan och gå i din riktning.

9. Öva dina benrörelser

Det finns två alternativ här: crawlrörelser, när benen växelvis rör sig upp och ner, eller i bröstsimsstil - benen böjs vid knäna och simmaren trycker av vattnet på samma sätt som en groda.

För spädbarn i denna ålder är båda alternativen korrekta. Och för att förstå vilken som är mer lämplig för ett barn är det lätt om du ber honom att simma en kort sträcka och kontrollera vilka rörelser han kommer att göra intuitivt - svingar eller ryck.

Kärnan i övningen är att göra en "pil" och, när du glider, vända på benen. Båda alternativen görs bäst med rätt teknik om möjligt. Se hur detta görs och demonstrera för ditt barn på land eller i grunt vatten.

Kroll: benen böjer sig nästan inte vid knäna, utan rör sig från höften, fötterna sträcks bakåt så mycket som möjligt. Rörelserna är mer som sax snarare än cykling

Bröstsim: benen böjs vid knäna och dras lätt mot sig själva, fötterna är framstoppade. Sedan delas de åt sidorna och det blir en skarp knuff

10. Koppla ihop händerna

För ett litet barn är det enklaste sättet att röra sig på bröstsim när slagen utförs med båda händerna samtidigt.

Det är dock inte nödvändigt att kräva av barnet deras oklanderliga prestanda. Om det är för svårt för honom tillåts hundliknande rörelser, när slagen utförs växelvis och händerna tycks klamra sig fast vid vattnet.

Principen är densamma. Rörelsen startar från "pil"-läget, sedan ingår armar och ben i arbetet.

11. Lär ditt barn att andas

Alla tidigare övningar utförs medan du håller andan, men du kan inte simma så långt. Därför, när barnet har bemästrat alla grundläggande rörelser, måste du lära honom att höja huvudet och andas in utan att stanna.

Detta bör endast göras med munnen, eftersom när du andas genom näsan kan vattendroppar komma in i nasofarynx och orsaka obehag. Stärk dina andningsförmåga med fiskspel.

"Brödande fisk" - på ett djup där barnet inte når botten, be att få trycka av från sidan och sakta simma mot dig och sänka ansiktet i vattnet

"Nyfiken fisk" - låt ditt barn slutföra den föregående övningen och sedan, på ditt kommando, höj helt enkelt huvudet utan att andas in. I detta ögonblick måste han hjälpa sig själv, trycka av vattnet med fötterna

"Nöjd fisk" - den här gången behöver barnet göra samma sak, bara när du höjer huvudet, andas du snabbt in luft genom munnen. Tidigare kan du öva på ett skarpt andetag när du kommer ut i den grundare delen av poolen, där vattnet är upp till barnets bröst

Hur man lär ett barn 5-6 år och äldre att simma

Äldre barn uppfattar inlärningsprocessen mer effektivt. De utför medvetet uppgifter och övar övningar, så i den här åldern kan du lära ett barn att simma som en vuxen.

Detta görs enligt standardalgoritmen, som beskrivs i detalj i vår artikel, eller med hjälp av uttryckliga metoder. Till exempel låter tränaren Denis Tarakanovs system dig lära dig simma i ett eller två pass. Be bara ditt barn att göra följande övningar i ordning. Varje ca 10 gånger.

1. På trappan vid poolen eller i barndammen, där djupet når 30–40 cm, be barnet lägga händerna på botten och sträcka ut sig till full höjd. Hela kroppen är nedsänkt, bara huvudet är ovanför vattnet, nacken är avslappnad. Simmaren ska hålla andan och ligga där i 5-10 sekunder, och sedan försiktigt höja ansiktet, andas in genom munnen och upprepa övningen.

2. Låt barnet göra detsamma, men lägg ansiktet i vattnet och höj ena handen, bara lutad mot den andra.

3. Upprepa den inlärda tekniken igen, men förklara nu för ungen att han ska ta bort båda händerna och hänga i vattnet sådär, räkna för sig själv till fem.

4. Be barnet att sträcka ut sina armar framför sig i svävningsögonblicket och stanna i denna position i 5-10 sekunder medan du håller andan. Efter det, låt honom vila händerna på botten, höj huvudet för att andas in med munnen och upprepa övningen.

5. Låt barnet röra sig 50–70 cm bort från poolkanten och vänd dig mot honom och utför en ny variant av övningen. Efter inandning måste du försiktigt trycka av från botten och glida med armarna utsträckta framåt, utan att lyfta upp ansiktet ur vattnet.

6. Koppla ihop benen: efter knuffen ska barnet försiktigt svänga med benen utan att dra upp fötterna ur vattnet.

7. Nu ingår händer i arbetet: låt ungen ro dem som en hund eller bröstsim. Det viktigaste är att flytta dem under vatten i nivå med ansiktet, men inte under magen.

8. Be din bebis att upprepa föregående övning, men när du rör dig, höj försiktigt huvudet över vattnet i ett par sekunder. Du behöver inte andas in, bara konsolidera handlingen för att förstå att det inte är svårt.

nio. Till sist, låt barnet trycka och flyta, röra benen och armarna, och försök sedan höja huvudet över vattnet och andas in genom munnen.

Detaljer om hur man korrekt utför varje övning kan ses i videon: