Hur du frigör ditt sinne från bekymmer på 15 minuter

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vissa dagar känner man sig bara som en pressad citron. Akuta uppgifter, möten, möten, samtal - en kontinuerlig tidspress. Man blir så tänd att man inte kan sluta senare. Tankarna fortsätter att snurra vilt, ångesten övervinner att han inte lyckades göra allt planerat på en dag. En speciell 15-minuters urladdning, som består av några enkla övningar, hjälper till att hantera dessa obehagliga känslor.

5 minuters fysisk aktivitet

Det finns ingen bättre medicin för ett oroligt sinne än kraftfull träning.

På 5 minuter kan du träna dina muskler bra om du kraftfullt och snabbt utför armhävningar, knäböj, plankor eller någon annan rörelse som är tillgänglig för dig just nu. Detta kommer att distrahera din uppmärksamhet från att tugga på händelserna under den senaste dagen, och frisättningen av endorfiner kommer att ge dig lugn och självförtroende.

4 minuters vattenbehandlingar

De antidepressiva egenskaperna hos vattenbehandlingar har varit kända sedan urminnes tider. Alla känner till känslan av avkoppling och lycka som tar över oss under duschstrålarna eller i badrummet. Och om du avslutar det här steget med en kontrasterande förändring i vattnets temperatur får du också en enorm boost av livlighet som bonus.

3 minuters meditation

Ja, det är klart, man kan inte riktigt meditera på 3 minuter. Men det är fullt möjligt att slappna av lite och bli av med tvångstankar om den gångna dagen från huvudet.

Om du redan utövar meditation, bör du inte ha några frågor om dess välgörande effekter. Om inte kan du börja med att läsa den här artikeln.

3 minuters tystnad

Hela dagen är vi omgivna av ett helt hav av ljud. Den överväldigar oss med sina vågor, bestående av tusentals sånger, stadsljud, samtal, ändlösa samtal och reklam som blomstrar från alla håll. Vi är så vana vid dem att vi inte längre märker denna kakofoni i våra huvuden.

Därför kan ögonblicket du befinner dig i fullständig tystnad till och med skrämma dig lite. Ändå kommer det att hjälpa dig att helt rensa ditt sinne från dagens liv och rörelse och lindra den ackumulerade stressen.

Du behöver bara 15 minuter för att börja leva igen efter en hård och nervös dag. Bara en kvart räcker för att befria dig från de dagliga problemen och kaoset. Prova detta underbara recept så kommer du själv att bli förvånad över dess inverkan på ditt liv.

Hur hanterar du daglig stress? Har du egna beprövade metoder och tekniker?