2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Många människor försöker lära sig meditation från böcker och videor. Och de misslyckas. Jag gick igenom detta också. Jag kunde fortfarande inte göra meditation till en vana. Tills jag blev bekant med Headspace, vilket förändrar tanken på meditation. Kanske är det så här människor kommer att meditera på 2000-talet!
Vad är Headspace
Headspace är ett modernt interaktivt meditationsundervisningssystem. Dess skapare är Andy Paddicomb, populariseraren av meditation i väst. Du kanske har läst hans bok Meditation and Mindfulness.
Hur fungerar det…för mig
16.00. Mitt på arbetsdagen. Mycket har redan gjorts, och hjärnan kokar. Hur får man tillbaka friskheten? En tupplur är en bra lösning, men det är inte alltid möjligt. Och det är inte alltid möjligt att somna "på begäran". Och det är här meditation hjälper mig. Eller snarare, meditation med Headspace-appen.
- Jag lämnar kontoret.
- Jag kommer till torget.
- Jag tar fram min smartphone och hörlurar.
- Jag sätter på flygplansläget.
- Jag startar applikationen.
En övning är 30 minuter och jag känner mig pigg. Jag är redo att arbeta och skapa igen. Skratta inte, men Andy har blivit en slags vän för mig, som man går och pratar med i baren efter jobbet.
Meditation
Varje övning - i huvudsak en röststyrd meditation - följer samma mönster.
Andy undervisar liksom på språng. Den ena meditationen skiljer sig bara lite från den andra. Men i det här lite lär han ut något nytt:
- vad man ska göra med tvångstankar
- vad du ska göra om du känner dig sömnig
- vad man ska göra om man är uttråkad under meditation,
- hur meditation hjälper mot smärta.
Är inte detta hypnos?
Nåväl, på sina ställen ser det ut som. Andys självsäkra, men ändå mjuka och vänliga röst bidrar till att svimma. Särskilt hektiska dagar kan jag inte ens avsluta träningen till slutet - jag somnar.
Men ändå nej, inte hypnos. Ändå - träning.
Formatera
Ljud (95%), video och ibland även coola tecknade serier.
Bekvämt kan alla lektioner laddas ner i förväg när internet är bra. Och gör det var som helst.
Övningar för alla tillfällen
Meditera före sänggåendet, när du går, eller till och med medan du äter …
Meditera för att bli av med stress och ångest för att bli mer kreativ …
Och mycket, mycket mer … Vad är en skördare, va? Det är klart att det här till stor del är marknadsföring, men det är ekologiskt här och irriterar inte.
Det är synd, men allt är på engelska …
Andy använder dock ett enkelt språk. 95 % av orden upprepas från övning till övning. Därför är det värt att prova även med en svag kunskap i språket.
Visslande och stönande
Meditation har aldrig varit så modernt. Applikationen fungerar i en webbläsare eller (vilket är bekvämare) i smartphones med Android eller iOS. Gamification och framstegsspårning glöms inte bort.
Och "socialitet".
För vissa är detta förmodligen viktigt. För mig är det främsta värdet kvalitetsinnehåll.
Priser
Till att börja med är de första 10 lektionerna tillgängliga gratis. Du kan ta din smartphone just nu, installera Headspace-appen och börja öva. Om du engagerar dig som jag, så här är priserna:
Som du kan se är nöjet inte billigt.
Total
Jag skrev i min blogg om hur jag har hållit på med meditation i ett år och vad det gav mig. Men det var först med Headspace som min meditation blev regelbunden och blev en riktig vana, som att borsta tänderna eller dricka grönt te.
Ja, Paddicombe tjänar pengar på det som förmodligen varit känt sedan länge. Men han gör det talangfullt och effektivt. Varför inte betala för en sådan "ompackning" av uråldriga tekniker och filosofi för moderna plattformar?
Anständigt arbete av Andy själv och, naturligtvis, programmerare. Rekommendera!
Rekommenderad:
Hur meditation gör oss lyckligare
Forskning har visat att meditation faktiskt får oss att känna oss lyckligare och påverkar vår hälsa och relationer med andra
7 enkla tekniker för snabb meditation
Om du inte bara kan sitta still, prova dessa meditationstekniker. De kommer inte att ta lång tid, men de kommer att lindra dig från stress och ångest
Hur man tänker för att dra nytta av meditation: Tips från en buddhistisk munk
Enkla tips från en buddhistisk munk hjälper dig att meditera i Vipassana-tekniken, lära känna dig själv och acceptera världen runt som den verkligen är
Meditation för dig som hatar meditation
Om du alltid trodde att meditation inte var något för dig, och inte kunde ta din kropp och själ under kontroll på något sätt, så kommer den här artikeln att hjälpa dig att fixa situationen
Get Some Headspace är appen som verkligen kan förändra ditt liv
Get Some Headspace är en otroligt cool app för alla som vill meditera. Den utvecklades av Headspace, och i synnerhet av Andy Puedicomb, en före detta buddhistisk munk och författare till flera bästsäljande böcker. Hur många gånger jag har sett artiklar och material på Internet om hur man lär sig meditation, lika många gånger har jag misslyckats.