Varför behöver du vakuummassage och hur du gör det hemma

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Korrekt placerade burkar lindrar celluliter, smärta och svullnad.

Vad är vakuummassage

Detta är en mekanisk massageteknik som använder undertryck. Luft pumpas ut ur burken, ett vakuum skapas och huden dras inåt. Skillnaden mellan trycket i banken och kroppens vävnader ger en läkande effekt.

Efter proceduren förblir ofta röda cirklar på huden - extravaserar. Till skillnad från vanliga blåmärken förblir kärlen här intakta, men deras permeabilitet ökar.

Som regel uppträder extravasater först efter de första procedurerna och kan pågå från 2 till 7 dagar.

Varför göra vakuummassage

Koppningsmassage hjälper:

1. Förbättra blodcirkulationen och syretillförseln till vävnader.
2. Bli av med celluliter och gå ner i vikt snabbare.
3. Minska svullnad genom att ta bort överflödig fukt.
4. Återställ platsen för kollagenfibrer i huden och förbättra funktionen hos fibroblaster - de celler som ansvarar för kollagenproduktionen.
5. Slappna av i musklerna, ta bort känslan av stelhet.
6. Påskynda muskelåterhämtningen efter tunga belastningar och skador.
7. Minska smärta.

Endast en professionell massageterapeut kan garantera en positiv effekt.

Alexey Moskvin massör av högsta kategorin på Yusupov-sjukhuset

En specialist med medicinsk utbildning kan utföra vakuummassage både hemma och på sjukhus. Läkaren undersöker patientens sjukdomshistoria och, beroende på de uppsatta målen, väljer den nödvändiga massagetekniken.

Om du inte vill eller kan gå till en massageterapeut, experimentera. En life hacker hjälper dig att få ut det mesta av din hemvakuummassage.

Vem borde inte göra vakuummassage

Enligt Alexey Moskvin och läkaren och experten på magical-skin.com Tatyana Plotnikova är vakuummassage kontraindicerat för:

• lesioner i huden och mjuka vävnader;
• problem med blodkärl: trombos, cerebral ateroskleros, aneurysm, åderbråck;
• blodkoaguleringsstörningar, tendens att öppna blödningar;
• godartade eller maligna tumörer i huden och inre organ;
• sjukdomar i hjärtat och lungorna;
• förlamning;
• förkylningar och hög feber;
• graviditet;
• diabetes mellitus.

Vilka är burkarna för vakuummassage

Det finns flera typer av burkar som du kan göra en vakuummassage hemma med:

Vanliga glasburkar

I sådana burkar skapas ett vakuum genom att förbränna syre.

Denna metod är ganska farlig. En oerfaren person kan värma kanterna på burkarna och bränna huden. Därför är det bättre att leta efter mer moderna alternativ.

Glasburkar med päron

Pressa först päronet och applicera sedan burken på huden.

Silikon- eller gummiburkar

I sådana burkar skapas ett vakuum när kroppen komprimeras. De används för dynamisk massage.

Burkar med mekanisk pump

Luften pumpas ut av en pump genom en speciell ventil på burken. Därför kan du enkelt justera trycket, och för att ta bort burken öppnar du bara ventilen. Satsen med pumpen kommer ofta med en flexibel slang för självinstallation av burkarna på baksidan.

Burkar med magnet

Dessa är burkar, kompletterade med magnetrör, som pressas hårt mot huden under proceduren. Magneten sägs förbättra effekten, men det finns inga bevis för detta.

Var kan och kan inte placeras banker

Banker placeras på plana ytor av kroppen utan benutsprång. Burkarnas diameter beror på det valda området:

• rygg, bröst, mage, skinkor - från 50 mm och mer;
• cervikal krage zon, lemmar - 33–44 mm;
• ansikte, fötter, händer - 11–22 mm.

Dessa är ungefärliga värden. Seten innehåller burkar med en diameter på 110 mm och mer, samt mycket små - 4 mm. Stora koppar är lämpliga för stora ytor som rumpan. Små koppar används för att massera ansiktet: de ger en mild effekt och lämnar inga märken.

Du bör inte sätta banker:

• på armbågs- och knäböjningar;
• under armhålorna;
• i ljumsken;
• på bröstkörtlarna;
• på naveln;
• på sidorna av halsen, där stora artärer passerar.

Tatyana Plotnikova rekommenderar inte heller att placera burkar på de övre låren och buken under menstruationen, eftersom det är oönskat att stimulera blodcirkulationen i dessa områden.

Hur du förbereder din kropp för en vakuummassage

Rengör din hud med vanlig tvål eller skrubb.

Värm sedan upp önskat område. Strök huden i cirka 5 minuter, gnugga rakt och cirkulärt.

Smörj in huden med massagekräm eller olja. Du kan använda olivolja, mandel, persika, druvkärnor, jojoba och andra oparfymerade vegetabiliska oljor.

Hur man gör vakuummassage

Det finns två typer av massage:

1. Statisk … Du sätter på burken och låter den vara ifred ett tag. Det önskade området är väl genomarbetat, men röda cirklar kan finnas kvar på huden.
2. Dynamisk, eller glidande … Burken fästs först på huden och flyttas sedan. Massagen har en mindre djup effekt, men låter dig fånga ett större område och lämnar inga lila fläckar.

Hur man gör statisk vakuummassage

Förbered din hud enligt beskrivningen ovan. Släpp ut luften från den första burken och säkra den. Viken inuti bör inte vara mer än 1,5 cm.

Placera burkarna på ett avstånd av 5-10 cm från varandra.

Den första sessionen bör göras liten - 3-5 minuter per område (rygg, höfter och så vidare). Du kan gradvis öka exponeringstiden till 15–20 minuter och inte lägga till mer än 5 minuter per session.

En person ska inte känna smärta och allvarligt obehag. Om inte, ta bort burkarna.

När tiden är ute, tryck ner på huden och lyft försiktigt kanten på burken. Trycket kommer att utjämnas och burken kommer att hamna på efterkälken av sig själv. Tja, eller bara öppna ventilen, om det finns en.

Om överflödig olja finns kvar på huden, torka av den med en mjuk handduk eller blotta med papper.

Det är bäst att avstå från mat i en timme efter proceduren. Vakuummassage påverkar inte fysisk aktivitet.

Tatyana Plotnikova läkare

Hur man gör en glidande vakuummassage

Förbered din hud. Placera gummiburken på huden med två fingrar. Tryck ned på toppen för att släppa ut luft och ta snabbt bort fingrarna från under burken.

Banker med pump placeras på samma sätt som för statisk massage.

Smidigt, utan att slita av det från huden, för burken längs massagelinjerna och kom sedan tillbaka. Du kan röra dig rakt, sicksack, figur åtta eller spiral.

Var försiktig när du masserar ansiktet: starka effekter kan lämna märken på huden.

Massera varje område i cirka 5 minuter. Ansiktet räcker i 3 minuter.

Hur ofta ska man massera

1 gång på 2-3 dagar. Önskvärda kurser på 8-12 pass. Pausen mellan kurserna är från 3 veckor till 2 månader.