Vilken tid på dagen är det bättre att träna?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vilken är den bästa tiden på dagen att träna? Svaret på denna fråga beror på ett stort antal faktorer, inklusive dina vanor, dagliga rutin, arbetsschema och mycket mer. Det finns dock några allmänna saker att hålla utkik efter när du planerar dina träningspass.

Morgon

• Om du arbetar en typisk 8-timmarsdag på kontoret, så måste du för ditt morgonträning med största sannolikhet träna dig själv för att gå upp tidigt. Och det betyder att du kommer att behöva samla all din vilja till en knytnäve för att komma upp ur sängen för första gången, och inte ställa väckarklockan en timme senare under förevändningen "Jag ska träna på kvällen."
• Å andra sidan, när du tränar på morgonen kan du vara säker på att inga jobb- eller familjesaker som samlas under dagen kommer att störa ditt träningspass, till skillnad från fallet när det är schemalagt till kvällen.
• Dessutom har jag vid upprepade tillfällen sett råd om att för bästa möjliga sömn bör du avbryta all fysisk aktivitet några timmar innan du går och lägger dig. Omvänt är träning och träning bra sätt att få bättre sömn på morgonen.

Dag

• Att träna under dagen är ett bra sätt att ge din hjärna en paus mitt på dagen. Som det redan har nämnts mer än en gång på Lifehackers sidor, för produktivt arbete, behöver hjärnan ibland distraheras, och sport är perfekt för detta.
• Å andra sidan, om dina träningspass sker i frisk luft och utomhus är den vanliga kontinentala sommaren med sina +30 grader Celsius, så kan sådana träningspass inte bara vara obekväma utan också ohälsosamma.
• Å tredje sidan, om din kondition och hälsa tillåter det, kan träning i värme ta din uthållighet till nästa nivå. Men de bör utföras, ändå, mycket noggrant, efter att ha rådfrågat en läkare eller tränare.

Kväll

• Att träna på kvällen är ett bra sätt att ladda ur hjärnan efter en hård dag på jobbet!
• … först nu kan arbetsdagen dra ut på tiden, och det blir varken tid eller ork över till träning. Och du vill också gå på bio eller teater, eller bara ta en promenad med vänner eller familj.
• Många tränar på kvällen, så de flesta gym och idrottsplatser är fullsatta. Inte bara finns det inget att andas, utan också köer till simulatorn.

Som ett resultat valde jag morgonträning för mig själv som de viktigaste, och ibland, för en "omstart", springer jag på kvällarna. När föredrar du att träna? Och varför?