9 tecken på att du dricker för mycket isolerat

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Testa dig själv för att hålla situationen under kontroll.

1. Du sträcker dig efter en flaska för att lindra stress

Om du under svåra livsförhållanden börjar dricka mer är detta en dålig signal. "Även under coronavirus-pandemin", förklarar Amanda Brown, en psykiatrisk sjuksköterska. "Detta tyder på att du försöker hantera negativa känslor med alkohol."

I tider av stress upplever vi nya känslor, ofta okontrollerbara. Vi vet inte vad vi ska göra med dem, vår inre balans rubbas. För att anpassa oss vänder vi oss till olika mekanismer för psykologisk anpassning. Men alla är inte friska. "Att dricka alkohol, till exempel, är en ohälsosam hanteringsmekanism", fortsätter Brown. "I slutändan gör han mer skada än nytta för personen."

2. Du dricker när du blir uttråkad

Tanken på att behöva spendera ännu en lördagskväll hemma framför tv:n verkar överväldigande. Så kanske piffa upp det med en flaska vin? Men suget att dricka av tristess är också ett varningstecken.

Om du började säga till dig själv: "Jag har tråkigt hemma, jag ska dricka", så har du gått för långt.

Andrew Mendonza klinisk psykolog

När du är ledsen eller orolig, rekommenderar Mendonza att gå en promenad (medan du iakttar säkerhetsåtgärder) eller ringa nära och kära.

3. Du dricker medan du arbetar

Att åka på distans kan vara knepigt om du aldrig har jobbat hemifrån tidigare. Man måste lära sig nya sätt att kommunicera och verktyg, och ännu svårare att koncentrera sig. När du inte behöver köra till jobbet, där dina kollegor och chef kan se dig, kan du bli frestad att lägga till ett starkare kaffe till ditt morgonkaffe eller ta en öl på eftermiddagen.

Om du tror att du kan ta en klunk, eftersom du jobbar hemifrån, så har du fel. Bete dig precis som på kontoret. Om du dricker för att ta dig igenom dagen har du problem.

Brian Wind klinisk psykolog

4. Du är ständigt orolig för om du har tillräckligt med alkohol

Du går till affären främst för alkohol och är rädd att du inte ska få nog av det för karantän. Även om du vet att nu är det värt att komma ut ur huset endast i undantagsfall. Om alkohol verkar vara en viktig produkt är det alarmerande.

5. Du har övergett ditt ansvar

Att kombinera arbete, barnomsorg och umgänge med vänner är tufft och utan extra stress från en pandemi. Det är klart att ibland kan man missa något eller svika någon. Men om du märker att alkohol stör dina dagliga aktiviteter, då är det dags att sluta.

6. Du fattar förhastade beslut när du dricker

Vem har inte slängt ut en hemlighet minst en gång eller spenderat pengar på dumheter efter ett par glas rusdryck? Det är vanligt att alla gör fel, och man ska inte döma sig själv för hårt. Men om du i ett tillstånd av berusning regelbundet gör något som du senare ångrar, eller något som du aldrig skulle ha gjort nykter, då har problemet blivit allvarligt.

7. Du mår inte bra

En baksmälla är en påminnelse om att alkoholmissbruk inte är särskilt behagligt för kroppen. Om du ständigt vaknar med huvudvärk, ljuskänslighet, uttorkning och andra baksmällasymtom måste du sakta ner. Om du generellt mår dåligt, sover sämre och har tappat motivationen att ta hand om dig själv bör du också vara på din vakt.

8. Du upplever abstinensbesvär

Med frekvent användning av alkohol vänjer sig kroppen vid det, därför, efter att ha vägrat alkohol, uppstår många obehagliga symtom: från skakande händer, riklig svettning och ångest till takykardi, hallucinationer och anfall. De börjar vanligtvis inom 6 timmar efter den senaste dosen. Om din baksmälla ersätts av dessa symtom är det definitivt dags för dig att ompröva din inställning till att dricka.

9. Du vill sluta, men du kan inte

Om du själv förstår att allt är dåligt, be om hjälp. Lita inte på viljestyrka: det räcker inte. Du behöver psykologiskt stöd och professionell rådgivning. Det är här de är redo att hjälpa dig.

• Hotline för National Anti-Drug Union: 8-800-700-50-50.
• Hotline för projektet från Ryska federationens hälsoministerium "Friskt Ryssland": 8-800-200-200-0-200.
• Federal hotline för stöd till personer med alkohol- eller drogberoende: 8-8800-551-07-01.

Se även var Anonyma Alkoholister träffas i din stad. Till en början kanske du skäms för att gå på ett sådant möte, men där kan du hitta stöd från personer som går igenom samma sak som du.

Och glöm inte: om du i den aktuella spända situationen har problem med alkohol, betyder det inte att du är en svag person eller att något är fel på dig. Du valde bara inte den bästa anpassningsmekanismen och kan ersätta den med en annan.

Coronavirus. Antal infekterade:

243 093 598

i världen

8 131 164

i Ryssland Visa karta