Mat för andningshälsa

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Med början av kallt väder måste du särskilt ta hand om ditt andningsorgan. Och näring spelar en viktig roll i denna fråga.

Näring påverkar tillståndet i andningsorganen mer än man kan föreställa sig. Vissa livsmedel, som mjölk och ägg, kan utlösa astmakriser. Andra livsmedel, såsom lök eller vitlök, förhindrar bronkit. Frukt och grönsaker rika på betakaroten skyddar mot lungcancer.

Enligt en studie i England och Wales andas barn som äter två eller fler bitar av någon slags frukt per dag bättre och löper mindre risk att kvävas (andnöd). De som äter processat kött (skinka, korv, etc.) har svårt att andas (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH et al. Effekt av färsk fruktkonsumtion på lungfunktion och väsande andning hos barn. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).

Hosta

Definition

Hosta är det vanligaste symtomet på en luftvägssjukdom. Faktum är att hosta är kroppens försvarsmekanism, som den tar till för att eliminera främmande eller irriterande partiklar från luftvägarna.

Vissa livsmedel kan hjälpa till att eliminera orsaken till hostan och lindra den, medan andra förvärrar hostan.

Öka	Minska eller eliminera
Lök	Salt
Honung	Mejeriprodukter
Citron
Vitamin A och C

Bronkit

Det är en inflammation i slemhinnan i luftvägarna. Det orsakas vanligtvis av en infektion och förvärras av inandning av irriterande ångor eller rök, såsom tobaksrök.

Diet

Olika livsmedel har egenskaper som är fördelaktiga för bronkit:

Mukolytika. Mjukar upp och främjar eliminering av slem. Exempel på mukolytika är lök och rädisor. En enkel inandning av rålökextrakt räcker ofta för att lindra hosta. Svavelhaltiga formationer i sammansättningen av lök har kramplösande, lugnande, mukolytiska och antibiotiska effekter.
Mjukgörande medel. Okra, dadlar och fikon mjukar upp och minskar inflammation i luftvägarnas slemhinna.
Antibiotika och antiseptika. Vitlök och propolis bekämpar bakterier och virus - orsakerna till exacerbation av bronkit.

Öka	Minska eller eliminera
Lök	Alkohol
Vitlök	Mättat fett
Rädisa
Pepparrot
Purjolök
Vattenkrasse
Datum
Gurkört
Fikon
Okra
Honung
Propolis
Vitamin A

Astma

Astma manifesteras av attacker av kvävning (andnöd) åtföljd av väsande andning, hosta, sputumproduktion och en känsla av trängsel i bröstet. Astma är resultatet av spasmer och inflammation i luftvägarna, vanligtvis orsakade av en allergisk reaktion.

Diet

Överdriven konsumtion av vissa livsmedel kan bidra till att minska bronkial känslighet och predisposition för astmatiska attacker.

Måttligt saltintag och att undvika allergiframkallande livsmedel kan bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av kriser.

Andra faktorer

Astmaanfall kan utlösas inte bara av allergiframkallande livsmedel, utan också av andra faktorer: miljöföroreningar, damm, fysisk eller psykisk stress.

Öka	Minska eller eliminera
Lök	Salt
Apelsiner	Kosttillskott
Pepparrot	Vin
Vegetabilisk olja	Öl
Honung	Blötdjur och kräftdjur
Yoghurt	Hårda ostar
Grönsaker	Ägg
Magnesium	Bryggarens jäst
B-vitaminer	Royal gelé
Antioxidanter	Mjölk
	Nötter

Att sluta röka

Kosten spelar en viktig roll för att sluta röka. Alla som slutar röka bör noggrant välja livsmedel som hjälper till att uppnå följande mål:

Avlägsnande av nikotin och andra gifter från kroppen. Vatten, frukt och grönsaker med rengörande egenskaper hjälper till att eliminera giftiga ämnen.
Återhämtning. Antioxidantrik vegetabilisk mat skyddar celler från den kemiska attacken som orsakas av rökning och hjälper till att reparera skadade länkar.
Minskad lust att röka. Undvik mat eller mat som stimulerar denna önskan. Omvänt, ät mat som stärker nervsystemet för att hjälpa dig att övervinna stressen med att sluta röka.