10 vanor som gör att du riskerar att få coronavirus och att smitta andra

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Snälla gör inte detta.

1. Rökning

Kopplingen mellan denna vana och risken att bli sjuk är misstänkt men inte väl förstådd. Det finns dock data som gör att vi kan göra en förutsägelse: om du röker kommer covid-19 att bli mer akut.

Forskare har analyserat mer än tusen fall av infektion vid epidemins höjdpunkt i Kina. Det visade sig att bland svårt sjuka patienter (de som behövde intensivvård eller dog) var var fjärde rökare rökare. Bland lungorna bara en av tio.

J. Taylor Hays MD, chef för Rochester Nicotine Addiction Center

Inandning av tobaksrök verkar vara förknippad med svårare luftvägsinfektioner.

I allmänhet är rökare mer benägna att läggas in på intensivvård.

2. Tänk inte på hygien

WHO insisterar på behovet av att tvätta händerna eller behandla dem med ett alkoholbaserat handsprit. Och placerar till och med denna rekommendation överst på listan över förebyggande åtgärder mot COVID-19.

Anledningen är enkel. SARS - CoV - 2-coronaviruset, även om det överförs huvudsakligen av luftburna droppar, lägger sig lätt på ytan. Och det kan leva på dem upp till 3-4 dagar.

Om du rör vid en infekterad ledstång på kollektivtrafiken, ett dörrhandtag i en butik eller en knapp i en hiss, migrerar viruset till dina handflator och fingrar. Och därifrån kan den lätt komma in i kroppen genom slemhinnorna. Till exempel när du kliar dig i ögonen med en otvättad hand eller torkar näsan.

Att glömma hygien är dödligt idag.

Försök därför att desinficera händerna så ofta som möjligt, speciellt när du är utanför huset.

3. Beröra ansiktet

Korrigera luggen, släta till ögonbrynen, klia på näsan, lägg handflatan under kinden. Dessa ofta omedvetna rörelser hjälper också coronaviruset att ta sig in i kroppen. Tänkande och vanemässigt sträcker ut handen mot ansiktet kan du röra vid slemhinnorna med smutsiga händer. Och bli smittad.

4. Nagelbitning

I det här fallet kommer du förmodligen att röra vid slemhinnan. Det betyder att du ökar risken för infektion. Så sluta akut.

5. Gå till jobbet med en förkylning

En sådan ignorering av hälsa (både sin egen och andras) kan förvandlas till allvarliga problem.

Om du blir förkyld, stanna hemma. Och se noga efter symtom. Vi antyder ingenting, men feber, torrhosta och svaghet är anledningar att ringa din husläkare eller coronavirusets hotline 8-8800-2000-112.

6. Övervaka ständigt nyheter och använd sociala nätverk

Våra hjärnor är utformade på ett sådant sätt att vi reagerar skarpast på dåliga nyheter. Psykologer kallar detta tankefel den negativa biaseffekten.

Problemet är att det är lätt att drunkna i information om den ekonomiska krisen och offren för coronaviruset. Resultatet är stress som blir kronisk. Och detta är en direkt väg till en minskning av immuniteten. Ju mer du stressar desto lättare är det för alla möjliga inflammatoriska sjukdomar att ta över din kropp.

7. Gå inte ur smarttelefonen

Problemet är att coronaviruset gärna sätter sig på gadgetens kropp och skärm. Efter att ha varit på gatan och i kollektivtrafiken kan smarttelefonen helt enkelt inte hålla sig ren.

Och sedan sätter du den i ansiktet. Eller, efter att ha tvättat händerna noggrant och varit säker på din egen säkerhet, hoppar du i säng med din smartphone för att sitta på sociala nätverk innan du går och lägger dig. Tryck på den smutsiga skärmen med fingrarna och gnugga ögonen som fastnar med dem …

I allmänhet, med vanan att ta fram en smartphone på gatan då och då, är det dags att binda upp den. Men vanan att desinficera enheten så ofta som händer, tvärtom, är värt att få.

8. Kom nära människor

Kramar och pussar på ett möte har länge varit en trend, men nu går de snabbt ur modet. Samt trängseln i kassan eller sexpersoners åker i en trång hiss.

Huvudvägen för överföring av coronavirus är luftburen, det vill säga med de minsta dropparna saliv och slem som utsöndras från munnen och näsan på den sjuke. Därför rekommenderar WHO att man håller ett avstånd på minst en meter från personer som hostar eller nyser.

Lifehacker påminner i sin tur om att i vissa fall är COVID-19 nästan asymtomatisk. Det betyder att vilken person som helst kan vara bärare av infektionen – även någon som inte hostar och ser allmänt frisk ut.

I allmänhet, ta för vana att hålla avstånd, även när det gäller nära vänner. Det kan rädda ditt liv nu.

9. Lite sömn

Sömnbrist påverkar ditt immunförsvar, liksom stress. Människor som inte får tillräckligt med sömn är mer benägna att utveckla luftvägsvirusinfektioner, som inkluderar COVID-19. Och de återhämtar sig långsammare.

Därför är vanan att titta på tv-program sent in på natten och i allmänhet sova mindre än 8 timmar ett säkert sätt att förlora i kampen mot coronaviruset.

?

Hur mycket sömn behöver du för att få tillräckligt med sömn

10. Vandra genom butikerna

Här spelar två faktorer in. För det första, ju fler människor runt omkring dig, desto större är risken att någon av dem är bärare av infektionen och kan överföra den till dig.

För det andra: kläder, skor, andra varor kan vara själva ytorna som viruset lurar på. Därför är det också lämpligt att säga adjö till vanan att ohämmad shopping. Förhoppningsvis ett tag. Om det är svårt att göra utan att handla, gå online.

Coronavirus. Antal infekterade:

243 093 598

i världen

8 131 164

i Ryssland Se kartaLäs också?

• Hur man behandlar coronavirus
• Hur coronavirus skiljer sig från säsongsinfluensa: en jämförelse sida vid sida
• Varför och hur man gör kvartsering
• Vad du ska köpa under karantän: 10 nyttiga varor levererade till ditt hem
• Hur symptomen på coronavirus förändras dag för dag