Hur man räddar en elevs hälsa

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Moderna skolbarn är mottagliga för många sjukdomar. De vanligaste är gastrit, närsynthet och skolios. Den här artikeln kommer att berätta för dig vad föräldrar bör förbereda sig på och hur man kan förebygga alla dessa problem.

Man kan skälla på skolan, man kan berömma, men siffrorna visar en sak: en frisk elev är en sällsynt fågel, det finns inte mer än 10 % av dem. Resten är sjuka, och de flesta av dem har mer än en sjukdom. Oftast bifogas ett kort till intyget, där närsynthet, gastrit och skolios uppträder. Och barnet är trött och ryckigt.

Det finns ett beprövat sätt att hantera effekterna av skolstress. Det kallas en regim. Det är svårt och tråkigt att observera det, men inget annat fungerar. Låt oss ta reda på hur regimen kommer att rädda dig från sjukdom.

Myopi

Synproblem är bland de 5 värsta skolgåvorna. Du kan skriva att barn behöver pauser från jobbet var 40:e minut (minst), framför en datorskärm ska du inte spendera mer än 20–40 minuter om dagen och du behöver inte titta på surfplattor och smartphones kl. Allt. Men vi är i den verkliga världen där det är omöjligt att uppfylla sådana krav, särskilt när det gäller tonåringar. Vad ska man göra med ögonen?

Organisera belysning och arbetsyta. God belysning krävs på alla arbetsplatser för barnet, i skolan och i hemmet. Huvudregeln är att barnets ögon inte ska vila mot väggen. Placera bordet så att barnet när som helst kan titta ut genom fönstret, eller åtminstone gå runt i rummet.

Köp rätt teknik. Eftersom du inte kan gå någonstans utan prylar, spara inte pengar på bra skärmar och bekväm placering. Läsare är till exempel inte sämre än vanliga böcker, åtminstone i Tekshev High School, L. M. …

Men det rekommenderas inte för barn att använda bärbara datorer: på grund av oförmågan att flytta tangentbordet blir barn snabbt trötta och börjar luta sig, luta sig mot skärmen. Detta förstör både synen och hållningen hos Stepanov, M. I. …

Överbelasta inte barnet. Eftersom det mesta av träningen sker över böcker, anteckningsböcker eller framför skärmar lider ögonen av det. När du uppfostrar ett framtida geni, håll belastningen inom SanPiN 2.4.2.2821-10. … …

Högsta tillåtna undervisningsbelastning i akademiska timmar

Klasser	1	2–4	5	6	7	8–9	10–11
Om du studerar i 5 dagar	21	23	29	30	32	33	34
Om du studerar i 6 dagar	–	26	32	33	35	36	37

Tabellen ovan visar veckobelastningen. Det inkluderar Allt klasser, inklusive läxor. Grovt sett behöver inte ens en akademiker studera mer än att föräldrarna jobbar. Det är osannolikt att alla kommer att kunna gå in i handledare och ytterligare kurser i en sådan norm, men håll det åtminstone i huvudet för att inte bli galen om barnet vägrar att anmäla sig till nästa cirkel.

Dålig hållning

Hållning är den vertikala positionen av en persons kropp i vila och under rörelse. Korrekt hållning är en rak rygg, räta axlar och ett höjt huvud. Allt annat är kränkningar. Barn sitter för mycket, inte mindre än vuxna, och ibland mer. Därför har varannan elev posturala störningar.

Att ständigt påminna ditt barn om att stå upprätt är värdelöst. Tro mig, det här kommer inte att hjälpa, du kan bara bli uttråkad med ditt oändliga: "Sitt upprätt."

Din uppgift är att skapa förutsättningar under vilka barnet kommer att bilda en muskelkorsett som inte tillåter att böja sig.

• Ställ upp ett bord och en stol för att sitta bekvämt utan att bli påmind. Sittande på en stol ska barnet luta sig på fötterna och knäna ska vara böjda i rät vinkel. Sänk ner armen på det sittande barnet: armbågen ska vara 5–6 cm högre än bordsskivan Avståndet från bordsskivan till ögonen är 30–35 cm.
• Köp en hårdryggad ryggsäck som kan bäras på båda axlarna. Och överbelasta det inte: vikten av innehållet i ryggsäcken bör inte vara mer än 1,5 kg för förstaklassare. I fjärde klass kan du ta med dig 2 kg, i sjätte - 2,5 kg, i åttonde - 3,5 kg. Efter nian och fram till skolavslutningen ska man inte ha mer än 4 kg på ryggen. I detta fall måste själva ryggsäcken väga max 700 g SanPiN 2.4.7.1166-22.4.7. … …
• Anmäl barnet i poolen eller be honom göra övningar med inslag av yoga. Detta är det minsta som krävs. Om barnet hatar simning kan det ersättas med en annan sport (schack räknas inte). Oavsett hur osportslig eleven är så måste du gå på lektioner.

Gastrit

Många är säkra på att gastrit är ett sånt sår som alla har, och smörgåsarna som barn har med sig till skolan är skyldiga. Därför måste du äta i skolans cafeteria, se till att soppa.

Låt oss inte förneka fördelarna med soppa, men gastrit behandlas inte med middag. Den främsta boven för uppkomsten av gastrit är bakterien Helicobacter pylori. Faktum är att många är infekterade med det - upp till 70% av den totala befolkningen. De blir sjuka, naturligtvis, mindre. Det vill säga, det räcker inte att bli smittad, du måste fortfarande skapa förhållanden under vilka bakterierna kommer att börja sitt smutsiga arbete.

Skolan skapar just sådana förhållanden: grundskoleelever klagar över smärta 2,5 gånger oftare än seniorelever Belmer, S. V., Gasilina, T. V.

Var kommer denna skillnad ifrån? Svår stress och en plötslig förändring i livsstil är just de tillstånd som en bakterie väntar på.

Det bästa sättet att skydda sig mot magproblem är inte att äta middag, utan smidig anpassning till skolan.

Om barnet är kategoriskt mot matsalen, är det bättre att ta reda på hur man matar honom med hälsosam och välsmakande mat och inte tvinga honom att äta med våld.

Kroniskt trötthetssyndrom

Beskrivningen av syndromet dök upp nyligen, i slutet av 1900-talet, och associerades med utbrändhet på jobbet. Men barn släpar inte efter: kroniskt trötthetssyndrom upptäcks också hos dem. Gymnasieelever i åldern 15-18 år lider av det, som behöver kombinera studier med förberedelser för ett universitet och intensiv social aktivitet.

Ett barn som behöver slutföra alla uppgifter, nå en handledare, utöva en hobby och även sitta på ett socialt nätverk eller spela något, har helt enkelt inte tid att sova och ladda ner hjärnan.

Och då uppträder symtomen på syndromet: brist på styrka, konstant trötthet, minnesförsämring. Då uppstår huvudvärk eller ryggsmärtor, alla kroniska sjukdomar förvärras, allergier dyker upp, som inte fanns tidigare, sömnlöshet och depression kommer.

Vad ska man göra? Låt inte detta hända. Balansera belastningen, späd på intellektuell aktivitet med måttlig träning, ät gott och sov mycket.

Sovpriser för skolbarn

Klass	1	2–4	5–7	8–9	10–11
Sovtimmar	10-10, 5 (och 2 timmar till)	10–10, 5	9, 5–10	9–9, 5	8–9

När kronisk trötthet smyger sig på ungdomar är det både betryggande och skrämmande. En tonåring kan inte ställas in på en tuff regim av arbete och vila, han kan göra uppror. Men tonåringen är tillräckligt gammal för att förstå hur viktigt det är att tänka på sin hälsa.

Försvagad immunitet

Ett ofta sjukt barn är en förälders mardröm. Barn faller i en riskgrupp eftersom ARVI (nämligen frekventa sjukdomar av virusinfektioner överför ett barn till en grupp ofta sjuka personer) överförs från person till person. Och barn har mycket kontakt med människor. Din klass, andra klasser under raster, kollektivtrafik, grupper i cirklar och sektioner - som ett resultat blir barn sjuka 1, 5-3 gånger oftare än vuxna.

Tips för att stärka immunförsvaret är så vanliga att det är synd att ens lista. Sov, gå, idrotta, ät rätt, tvätta händerna ofta, vädra rum, spendera mer tid utomhus. Det finns inget att tillägga, förutom att det inte är klart varför allt ovanstående ännu inte har blivit mainstream.

Barn och unga vuxna i åldern 5-17 bör ägna sig åt måttlig till kraftig fysisk aktivitet dagligen i minst 60 minuter.

Världshälsoorganisationen

En timme är minst en timmes ren löpning eller träning. Måttlig aktivitet bör vara minst två timmar om dagen, med hänsyn till laddningen. Det spelar ingen roll vilken typ av sport du ägnar dig åt. Bättre, förstås, att vara utomhus. Men om du inte har möjlighet att ta dig till en bra park varje dag, så är träning på gym bättre än ingen träning alls.

Hur är det med härdning? Om du går mycket och aktivt, bär lätta kläder, går bara hemma barfota (även om det verkar som att golvet är kallt), sov med öppet fönster i alla väder, värm inte mjölk eller juice från kylskåpet, då behövs ingen sköljning med kallt vatten och issim … Och du kan vänja dig vid allt ovanstående gradvis och smärtfritt.