Hur man väljer ett träningspass för ditt temperament

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du tvingar dig själv att gå på träning har du inte hittat din sport än. Lifehackern förstår vilka träningspass som passar olika personlighetstyper och vad som är värt att testa för att hitta din favorittyp av fitness.

Som praxis visar, kommer önskan att gå ner i vikt eller pumpa upp en kort stund hålla dig i gymmet. En undersökning från Harris Interactive visade att hälften av människor som väljer sport för att komma i form överger sina mål efter bara sex veckor.

Så om du vill göra fitness till en del av ditt liv är det första steget att hitta ett träningspass som du gillar.

Att förstå vad som motiverar dig, vad du verkligen tycker om att göra och hur din personlighet påverkar dina dagliga uppgifter kan hjälpa dig att permanent ändra dina vanor och hålla fast vid en rutin.

Jessica Matthews Senior Advisor, American Council on Exercise, personlig tränare

Så vilket är rätt för dig?

Om du blir uttråkad snabbt, prova olika träningspass

Om du ständigt letar efter något spännande, prova gruppklasser i nya träningsområden som luftyoga eller antigravitation. Gå till något annat nästa dag.

Stora gym tenderar att ha en mängd olika gruppaktiviteter - läs schemat och prova allt. Kanske något kommer att intressera dig för mer än en dag. Du får i alla fall en varierad belastning och blir inte uttråkad.

Om du är mycket aktiv och ambitiös, delta i tävlingar

Amerikanska kardiologer Friedman och Rosenman föreslog 1950 en indelning av människor i psykologiska typer A och B. Människor av typ A är aggressiva, socialt aktiva, med en hög ansvarskänsla, ambition och en önskan om framgång. Oftast är dessa arbetsnarkomaner som leder en ganska stressig livsstil. Typ B-människor är deras motsats. Lugna och rättvisa, de gillar inte snäva deadlines och övertid. Sådana människor hittar alltid tid för underhållning, de relaterar lättare till livet.

Du är van att sätta upp mål och uppnå det du vill trots alla svårigheter. Varför inte göra samma sak inom sport?

Om din favorit sak är att vinna i en rättvis kamp och du behöver se målet tydligt för att kunna njuta av lektionen, registrera dig för att delta i tävlingen.

Det kan vara ett lopp på 10 km eller ett halvmaraton, en tävling bland amatörer i vilken sport som helst. Viljan att vinna kommer inte att tillåta dig att missa en enda lektion.

Om du har ett analytiskt sinne, anlita en coach

Om du värdesätter information över allt annat och överväger alla detaljer innan du fattar ett beslut, prova en session med en coach.

En bra tränare kommer att ge dig den kunskap du behöver och förklara i detalj varför du ska köra fria vikter ena dagen och lägga kettlebells åt sidan och ge dig ut på en löprunda nästa.

Om du är van vid att tänka över saker länge, prova CrossFit

Om du är van vid att tänka och tänka på större delen av dagen behöver du bara ett högintensivt träningspass. Ansträngande fysisk aktivitet kan hjälpa dig att ta en paus från ditt dagliga liv och rensa ditt sinne.

Ett alternativ är CrossFit. Det kommer att ge dig en tydlig struktur av lektionerna, exklusive reflektioner och så tunga belastningar att det helt enkelt inte finns tid att tänka.

Om du är en introvert, träna ensam

Du kan känna dig obekväm i gruppsessioner, och det är okej. Hemträning eller konditionsträning på gymmet är bra för introverta: ta på dig hörlurar och var ensam med ett löpband eller annan träningsmaskin.

”Ganska ofta kännetecknas introverta av rationellt, forskningsorienterat tänkande. Du vill göra övningarna ensam, men samtidigt måste du veta att du gör allt rätt och att det verkligen fungerar”, säger Matthews.

Här hittar du många alternativ för hemmaträning med analys av tekniken och vanliga misstag.

Om du är en extrovert, gå på grupplektioner

Om du är en social person och alltid vill vara omgiven av människor är grupplektioner ditt alternativ.

Kanske kommer du att gilla de brinnande rytmerna i zumba eller lugnet i reparativ yoga, kroppsbalettens eklekticism eller aktiviteten med step-aerobics. Det finns många gruppaktiviteter, och du kommer säkert att hitta din egen.

En gemenskap av likasinnade och socialt stöd kommer att spela en nyckelroll för att följa regimen. Så du kommer inte missa lektioner längre.

Jag tror att varje person har sin egen sport, och kanske till och med mer än en. Om du inte har hittat det ännu, bli inte avskräckt: testa nya träningspass och typer av fitness, gå till olika tränare så kommer du definitivt att lyckas.