Hur man går upp på morgonen utan problem för ugglor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hur lätt det är att vakna på morgonen är ett brännande ämne för många. Här är Maria Ovseets, författaren till denna artikel, och bestämde sig för att dela med sig av hennes erfarenhet av att förvandla sig från en uggla till en lärka.

Hur många människor som motiverar sin nattliga livsstil med några mytiska egenskaper hos kroppen. Jag är, säger de, en uggla, och min kropp är utformad på ett sådant sätt att jag inte kan gå upp tidigt, men på natten är jag väldigt energisk. Har du någonsin undrat varför det till exempel inte finns några ugglor eller lärkor i armén? För det finns en regim! Och med honom är alla människor människor, inte fåglar.

Att vara vaken tidigt på morgonen eller på eftermiddagen är bara en vanans kraft. Det är denna dam som får oss att ta hennes instruktioner för personliga önskemål. Jag kände det först när jag gav upp att lägga socker till te. Den en gång favorit söta drycken blev plötsligt helt smaklös. En månad efter att jag startade mitt experiment bestämde jag mig för att lägga till socker i teet och blev förvånad över att jag upptäckte att den här drycken inte längre verkade smaklig.

Om du gick och la dig sent är det inte aktuellt att vakna tidigt. Ond cirkel.

Det är samma sak med sömn. Först gick jag upp vid 8-tiden på morgonen. När min arbetsdag bara började bero på mig var jag glad. Jag kunde sova till 10. Sedan, på något omärkligt sätt, började min arbetsdag klockan 11, sedan klockan 12. Och så började jag gå upp vid 3-tiden. Ju senare jag gick upp desto svårare var det att somna tidigt, så tiden för läggdags skiftade varje gång. Och om du gick och la dig sent, då är det inte aktuellt att vakna tidigt. Ond cirkel. Det är så människor muterar till ugglor.

Ögonblicket kom då jag fick ett erbjudande om att vara värd för morgonshowen. Det innebar att jag var tvungen att gå upp 04:30 på morgonen. Jag kunde naturligtvis inte tacka nej till ett så lockande erbjudande. Jag hade två månader på mig att ändra min regim. Varje dag försökte jag gå upp lite tidigare än den förra. Först var det svårt – varje morgon var jag redo att ge upp denna satsning. Men motivationen var väldigt hög.

Hur lyckades jag gå upp tidigt och hålla mig vaken på morgonen?

Första regeln: för att gå upp tidigare måste du gå och lägga dig tidigare.

Åh, vilken svår uppgift! Det kan vara ännu svårare att gå och lägga sig tidigare än att gå upp. Vänta inte tills du känner dig sömnig. Gå och lägg dig samtidigt.

Det blir svårt att somna i början. Använd några knep.

• Se till att släcka lamporna och alla elektriska apparater. Mörker signalerar frisättningen av ett hormon som gör dig sömnig. Om du tittade på TV länge eller satt vid datorn innan du gick och la dig, kan detta fördröja frisättningen av hormoner ett tag. Undvik därför dessa aktiviteter före sänggåendet.
• Lägg till eteriska oljor till ditt sovrum. Många rekommenderar att man använder lavendel, men jag gillar inte den här doften. Jag tillsätter bergamott eller geraniumolja i vattnet och sprider doften genom sovrummet med en sprayflaska.
• Ät inte före sänggåendet. Din kropp kommer att försöka smälta mat, vilket gör det svårare för dig att somna.

Andra regeln: de första 5 minuterna efter uppvaknandet är mycket viktiga, göra dem så bekväma som möjligt.

1. 1:a minuten. Omedelbart efter att du öppnat dina ögon, tänk på de människor du är nära och de platser där du har varit otroligt lycklig. Goda minnen kommer att skapa rätt stämning. Min vän älskar att föreställa sig sin framtida bil på morgonen, och dagen går jättebra.
2. 2:a minuten. Stretch - det kommer att väcka din kropp. Ta några djupa andetag in och ut - detta kommer att mätta honom med syre.
3. 3:e minuten. Massera bakhuvudet, tinningarna, ögonbrynen och örsnibbarna. Detta kommer att ge blodflödet till huvudet.
4. 4:e minuten. Gnid handflatorna mot varandra. Detta kommer att förbättra blodcirkulationen. Gnid din kropp.
5. 5:e minuten. Börja klättra långsamt. Sätt dig på sängen och drick ett glas vatten. Jag häller upp det på kvällen och låter det ligga på nattduksbordet.

Tredje regeln: ljusa färger och starka dofter måste bli dina trogna följeslagare varje morgon.

Häng ljusa gardiner i köket, köp färgglada fat. Jag gjorde en pomander, som nu hänger i mitt kök. Detta är en doftboll som fyller rummet med doft. Den enklaste pomandern, som är mycket lämplig för att vakna på morgonen, är gjord av citrusfrukter. Ta en apelsin, mandarin eller citron, genomborra den med en vass pinne och gnugga den med kanelpulver. Vi sticker ner nejlikafrön i hålen. Vi lägger den färdiga "enheten" på en varm plats i 1, 5-2 veckor. Efter denna tid knyter vi det med ett vackert band och hänger det i köket. Citruspomandern kommer att glädja dig med sina aromer i cirka sex månader.

Och alltid innan du bestämmer dig för att börja gå upp tidigare, bestäm själv varför du behöver det. På Lifehacker har de redan pratat om kraften i motivation mer än en gång. Men om motivationen inte räcker, ta på dig vapenförstörande väckarklockor. Man stoppar in ett par hundra rubel i väckarklockan, och går man inte upp på utsatt tid på morgonen, strimlar väckarklockan räkningarna i småbitar.