Hur jag förlorade 40 % av mig själv: berättelsen om en man som gick ner 56 kg

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det här är historien om Dylan Wilbanks, en man som i 40-årsåldern vägde 137 kg och var på gränsen till oåterkalleliga hälsoproblem. Dylan insåg att han inte var redo att acceptera livet som en fet diabetiker. Han valde en annan väg.

Jag var olycklig. Byxor storlek 44 (motsvarande storlek 58 för Ryssland, analog XXXXXL, midja 112-118 cm) konvergerade knappt på min mage. Men storlek 44 blev snart för liten - jag bytte regelbundet knapparna-fästen som inte kunde stå emot spänningen. Det blev svårt med tröjorna. XXL T-shirts drog upp, knappade tröjor drog över mig när jag satte mig. Jag sov dåligt. När jag låg i soffan eller i sängen kände jag mig som en val som sköljdes iland.

Jag kom till denna punkt av flera anledningar. Jag var inte ett aktivt barn. Jag kunde inte springa ens en mil. Bokstavligen. Aldrig i mitt liv har jag sprungit en hel mil, från början till slut, utan att stanna och gå i långsam takt.

I grundskolan upptäckte jag poolen. Jag åkte dit fem gånger i veckan och fick två diplom. Detta var särskilt spännande för min före detta idrottsfar, som fann att rökning var bättre för honom.

Men sedan gick jag till college och slutade gå till poolen. När jag gick ut gymnasiet var min vikt 81 kg. Efter examen från college vägde jag redan 102 kg. Sedan svängde vikten lite, men fortsatte att växa när jag kom in i arbetslivet.

Jobb. Jag är en naturlig perfektionist, men jag har arbetat inom ett designfält där pragmatism alltid råder. Av denna anledning var jag ofta stressad och att äta var det enklaste sättet att lindra detta tillstånd.

Sedan, som så många, började rädslor plåga mig om mitt viktproblem. År 2000 gick jag ner 18 kg i en våldsam serie panikattacker som slutade med att jag kördes iväg i ambulans. Med tiden började gå ner i vikt och följa en hälsosam livsstil verka som det bästa sättet att blockera ångestattacker, och det hjälpte tills jag förlorade jobbet efter dotcom-kraschen.

År 2003, på tröskeln till min dotters födelse, försökte jag återigen gå upp i vikt och gick ner 16 kg. De förlorade kilona kom tillbaka med medvetenheten om svårigheterna med faderskapet. 2007 och 2010 gick jag ner 13 respektive 11 kg. Faktum är att jag bara återvände till utgångspunkten.

2012 hade jag tagit upp de 11 kg jag tappade 2010 och sedan gått upp ytterligare 7 kg på toppen.

Summa summarum: 137 kg och prediabetes.

Gå ner i vikt

Alla dieter fungerar enligt samma princip: om du konsumerar färre kalorier än du förbrukar så kommer din vikt att minska

Weight Watchers-systemet är baserat på två principer: kalorier omvandlas till poäng, deras gräns bestäms, och sedan läggs möten med deltagare i viktminskningsprogrammet till för att skapa ett system för ansvarighet till varandra. Nutrisystem och Jenny Craig liknar det första systemet, men de kräver att du köper exakt deras mat. Atkins-dieten är en proteinrik kost utan kolhydrater, vilket hjälper till att trigga mekanismen för ketos. Paleo diet - kosten för forntida människor.

Principen kvarstår fortfarande: konsumera mindre än du spenderar, och du kommer att gå ner i vikt

När jag förstod denna princip bestämde jag mig för Weight Watchers-systemet, eftersom det hade tre punkter som var attraktiva för mig:

1. Lätt att omvandla kalorier till poäng, vilket gör det lättare att spåra matintag.
2. Ansvarstagande är en stor drivkraft för mig.
3. Inga begränsningar för vad jag kan äta.

Det var så jag började. Efter att ha tappat de första 5 kg fortsatte jag bara att gå åt samma håll.

Smärta

Efter några månaders bantning insåg jag att enbart kaloriminskning inte räckte.

Jag måste börja träna. Det var början på året och alla gym i stan var redo att välkomna mig. Jag tog pengarna och gick. Gick till löpbandet. Det var väldigt svårt i början. Att tvinga musklerna som en gång knappt kunde klara av ett barns aktiva rörelse, att flytta en person som väger 127 kg är för mycket. Men en dag sprang jag en mil på 12 minuter och dog inte. Helvete! Jag sprang en mil!

Hela sommaren fortsatte jag att plugga. Mil på 11 minuter. Mil på 10 minuter. Samtidigt lade jag till järnövningar, anmälde mig till poolen igen och började träna på lunchpromenader.

Och så anmälde jag mig till ett femkilometerslopp och började träna. Jag hoppades att bara komma i mål, springa hela sträckan och inte dö. Enligt de mest optimistiska prognoserna kunde jag hålla mig inom 35 minuter.

Jag gjorde det på 30 minuter. Det bör noteras att på den sista milen var mina muskler helt enkelt utmattade, men jag sprang 3,1 mil på samma tid som jag tillryggalade 1 mil på 6 år. Min hastighet var över genomsnittet för min åldersgrupp.

Anti-Fat stämningar

Och i det ögonblicket var jag lite upprörd. Var jag läskig förut? Oattraktiv? Behöver du gå ner 34 kg för att anses vara attraktiv?

Men det är inte allt. Jag var på ett event där jag träffade en kvinna som öppet flirtade med mig. Det är värt att notera att jag är en taggig introvert som inte svarar på komplimanger från smickrare. Men poängen är att den här kvinnan kände mig när jag vägde 137 kg. Varför "efter 34 kg" vann jag plötsligt hennes flirt?

Vikt är en sorts markör för samhället. En tjock person kan alltid avvisas, oavsett hans inre problem. Vi intalar oss själva att att vara tjock är deras val. Vi ingjuter ideal i oss själva från tidskrifternas omslag och avvisar alla som inte motsvarar dessa stereotyper.

Min åsikt i denna fråga har ändrats. Om du är glad över att vara tjock, var tjock. Om övervikt inte påverkar din hälsa, var överviktig. Och du behöver inte vara tjock eller fet alls. Poängen är förmågan att se dig själv som en helhet, att bara ändra det som behöver ändras, men lämna resten som det var.

Jag var inte nöjd med att vara överviktig och jag var inte frisk. Därför behövde jag bli av med fett.

Sadla tjuren

Jag började visa tecken på tvångssyndrom (OCD). Inte i den utsträckning som tvångshandlingar observeras, men tvångstankar har redan förekommit. Och kosten är inblandad.

Vikttabellerna gjorde mig besatt. Jag går ner 0,8 kg i veckan. Kommer jag att kunna behålla detta momentum? Kommer jag att kunna fortsätta gå ner i vikt varje vecka efter det?

Jag började spendera fredagskvällar på löpbandet. Min kropp klarade inte längre de ökande belastningarna. Min läkare frågade mig om jag förstod att jag var på väg mot anorexi.

Men samma störning hjälpte mig att gå i rätt riktning. Till slut gick jag ner i vikt. Dynamiken i viktminskning förblev säker vid mindre än 1 kg per vecka. Gymmet gav mig muskler. Jag hade aldrig trott att jag har dem. Om inte för min besatthet, skulle jag ha gett upp för månader sedan.

Detta är dock ett tveeggat svärd. Du börjar oroa dig för att din besatthet börjar styra dig.

Ändringar

Klädkostnaderna var skrämmande. Jag ändrade storleken varje månad. Jag började med XXL-skjortor. Nu bär jag M. Från midjestorlek 44 gick jag upp till storlek 33.

Alkoholaptiten minskade dramatiskt. Det brukade vara okej att dricka två pints. Nu efter två pints kan jag ringa en taxi. Trycket skiftade från prehypertensiva värden till hypotona. Bara när jag stod på benen riskerade jag att svimma. Att vara överviktig tidigare har ställt mig inför det faktum att jag har slapp hud, men i själva verket är detta problem kraftigt överdrivet. Defekter ser inte lika illa ut som fett i alla fall. Dessutom hindrar de mig inte från att se mina ben, vars existens jag nästan glömde.

Min kost har inte förändrats mycket överlag, men mina matval har förändrats avsevärt. Jag är fortfarande allätare, men jag äter mycket mindre kött och mejeriprodukter och föredrar grönsaker (och jag hatar fortfarande tofu). Jag äter fortfarande friterad mat, men med mycket måtta.

Slutet och början

Den 12 april 2014 vägde jag 80 kg - 56 kg mindre än 72 veckor tidigare. 16 månaders arbete med mig själv gjorde att min vikt blev samma som den var när jag gick ut gymnasiet.

Dagen innan skrev jag ett avskedsbrev och dessa händelser är relaterade.

Under dieten förvandlades arbetet till ytterligare en besatthet. Dålig organisation förvandlade arbetsflödet till en dödsmarsch. Misskötseln förstörde resterna av önskan att stanna där.

Mitt i allt detta kaos gjorde jag vad vilken besatt person som helst skulle göra – ta tag i det jag kan kontrollera. I det här fallet visade sig min kost vara något som jag helt kontrollerar.

Jag råkade också ut för helt oavsiktliga konsekvenser. Fysiskt var jag friskare än jag någonsin varit, men min arbetssituation förvandlades till tecken på PTSD.

Däremot har jag min hälsa. Sockernivån är normal. Inga symtom på pre-diabetes. Kolesterolet sjönk. Blodtryck och hjärtfrekvens liknar de hos en 41-årig idrottare, inte en överviktig person.

Och det här är bara början. Forskning visar att mellan 1/3 och 2/3 av personer som går på dieten går upp ännu mer i vikt än de gjorde innan dieten. Chansen är liten att jag kommer att kunna behålla min nuvarande vikt i detta tillstånd. Så nu är det bara en fråga om vaksamhet. Det är svårt att vara vaksam när man står utanför arbetsrutinen. Men jag fortsätter att försöka.

Att gå ner 56 kg i vikt lärde mig att jag kan uppnå vad som helst om jag bara ger mig helt åt den här verksamheten och kommer att driva mig själv från ett litet mål till nästa. Jag har aldrig mått bättre eller lyckligare, men det löste inte alla mina problem. Jag kämpar fortfarande med känslor och efterdyningarna av negativa arbetsupplevelser. Och jag tycker inte att jag är snygg. Halva tiden känner jag mig som en idiot och, mest överraskande, känner jag mig fortfarande tjock.

Men hittills har jag inte ens försökt lösa dessa problem. Mitt enda mål var att förbättra min fysiska hälsa. Det återstår att bestämma vilket problem som blir nästa på listan.