Utövar Mindfulness

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Jag är säker på att detta har hänt dig också - du får en uppgift, du frågar "varför är detta nödvändigt?" Jag är säker på att alla har haft det här!

Jag är säker på att var och en av er åtminstone ett par gånger i livet fångade er själva i att göra någon slags uppgift på maskinen, utan att riktigt tänka på det. Det händer att dina tankar är i molnen, och du skalar potatis med händerna …

Omedvetet har vi lärt oss:

Arbete
Kommunicera
Åk i transport
Det finns
Umgås med barn och familj
…

Kort sagt, gör nästan allt.

Varför gör vi det här?

Trött. När du inte får tillräckligt med sömn är det svårt att koncentrera dig och du börjar somna, drömma …
Har inte ätit/ätit för mycket. Allt är klart här. När man äter för mycket vill man sova, när man inte äter vill man äta och alla tankar handlar bara om mat.
Vi är inte intresserade av uppgiftenvi gör.
Resultaten är inte viktiga för oss.
Vanan att göra omedvetet.

Denna automatiska inställning till rutinuppgifter har också en mycket rimlig positiv grund. Med detta omedvetna tillvägagångssätt bevarar hjärnan sina resurser. Tänk om du tänkte på varje handling, varje steg, varje rörelse, varje andetag. Det skulle vara extremt ovanligt, det skulle kräva en hel massa datorkraft. Och så vet hjärnan, baserat på tidigare erfarenhet, vad som behöver göras och vad resultatet kommer att bli, och automatiserar helt enkelt denna aktivitet.

Och, det verkar, allt är bra, men ibland kan du överdriva det i automatisering.

jag tror det det första problemet med omedvetna handlingar ligger i det faktum att du verkar sluta leva i nuet - du är ständigt nedsänkt i tankar om det förflutna, framtiden, förväntningar, upplevelser, rädslor, men du lever inte i nuet. När du jobbar tänker du på middag, när du äter middag tänker du på semester, på semester oroar du dig för en befordran osv. Men glöm inte att livet bara existerar i just detta ögonblick, i just denna sekund, och det skulle vara trevligt att lära sig att vara medveten om detta.

A det andra problemet med omedvetna handlingar är att om man gör något omedvetet får man alltid samma resultat, ofta inte det bästa. Detta är kärnan i optimering: du gör samma sak automatiskt, du får samma sak.

Jag ser detta mycket väl under arbetets gång: du satte en uppgift till någon, och han gick för att nita den enligt ett räfflade mönster, inte ens intresserad av vilket mål jag eftersträvar med denna uppgift. Men om du tänker på "vilken typ av resultat vill min chef få? vad är målet han strävar efter?", då kan du komma på en massa alternativ eftersom det är mycket lättare att uppnå det slutliga målet.

Jag är säker på att detta har hänt dig också - du får en uppgift, du frågar "varför behöver du den?", säger de till dig, och du kommer direkt på en enkel lösning som ger resultat mycket mer effektivt än uppgiften till hands. Jag är säker på att alla har haft det här!

Och du behöver bara medvetet närma dig uppgiften, hitta dig själv i det aktuella ögonblicket och i aktuella aktiviteter, börja ställa frågor.

Åh ja, jag glömde nästan coolt exempel på människor som går nerför gatan som zombies, nedsänkta i sina tankar, och märker inte ens hur vackra blommor blommar och fåglar kvittrar runt. En sådan bild av postapokalypsen, som kan observeras varje morgon och varje kväll överallt.

"Varför ska jag någonstans på morgonen? Kan jag gå till jobbet vid andra tider? Varför arbetar jag på just den här platsen? Gillar jag det arbete jag gör? Vart är mitt liv på väg och vad är dess syfte?" Sådana frågor ställs av sinnet, som är medvetet om varje handling. Det undermedvetna ställer inga frågor - det väntar på "lönecheck" och öl:)

Så hur börja träna mindfulness? Flera varianter:

Meditation. I utövandet av någon meditation finns det ett koncentrationsstadium, med hjälp av vilket vi faktiskt lär hjärnan att vara i nuet. Om du tränar meditation systematiskt, kommer förmågan att vara i nuet att bli en vana.
Ständig självkontroll … Du kan ställa in en väckarklocka eller något program på din dator så att det skymtar för oss, och vid det här laget kommer vi att fånga oss själva med frågorna "vad gör jag? Är detta det bästa tillvägagångssättet? kan det göras lättare / snabbare / bättre?"
Daglig kvällsanalys … Jag har redan skrivit om mitt dagliga analyssystem. Det är också idealiskt för att förbättra uppmärksamheten på handlingar.
Något annat alternativ, som du själv kommer på.

Förresten, det verkar för mig (men jag kan ha fel) som att kreativitet och kreativitet, till viss del, beror på medvetenheten om handlingar. Det är knappast möjligt att skapa "på maskinen".

Jag skulle gärna höra din åsikt, kritik och feedback.