Vad är basaltemperatur och hur man mäter den

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det är ett sätt att förutsäga ägglossning, graviditet och mens.

Vad är basaltemperatur

Basal kroppstemperatur för naturlig familjeplanering avser den temperatur som mäts i ändtarmen, munnen eller slidan. Men detta koncept handlar inte om platsen för mätning.

Det grekiska ordet bas betyder "bas", "bas". Följaktligen är basaltemperaturen "baslinje". Den representerar kroppstemperaturen i ett tillstånd av fullständig vila.

Varje person har olika basaltemperatur. Det fluktuerar vanligtvis Vad är basal kroppstemperatur? - Definition och exempel 36,1 °C till 36,6 °C.

Basaltemperaturen kan fångas på morgonen, direkt efter sömn, men strikt innan du går upp ur sängen: från all fysisk aktivitet värms kroppen upp, så mätningarna kommer att visa sig vara felaktiga.

Varför du behöver mäta basaltemperaturen

Basaltemperaturen är nära relaterad till hormoner. Beroende på den hormonella bakgrunden kan den minska något eller tvärtom öka. Dessa förändringar övervakas dagligen med en termometer och registrerar de erhållna värdena på en graf. Det visar sig ungefär så här:

Det kvinnliga hormonet östrogen har en nyckeleffekt på förändringar i basaltemperaturen, så den resulterande grafen är den mest informativa för kvinnor. Hos män blir fluktuationerna inte lika uttalade.

Basaltemperaturdiagrammet anses vara en av metoderna för naturlig familjeplanering. Det passar de par som inte tvingar saker, men i allmänhet inte har något emot att skaffa barn. Metoden är ganska opålitlig. Till exempel, hos vissa kvinnor åtföljs ägglossningen inte av en kraftig temperaturstegring. Eller den här indikatorn växer, men på grund av ARVI. Stress, sömnbrist och andra faktorer spelar också roll för fluktuationer i basaltemperaturen.

Men om du känner till dessa faktorer och gör anteckningar i ritningen kan risken för fel minimeras. Registrera bara förändringarna månad efter månad - och i slutändan kommer du att hitta mönster som gör att du kan förstå krångligheterna i din personliga menstruationscykel. Här är vad du kan göra med en graf.

Se visuellt hur den månatliga cykeln utvecklas

Under den första halvan av cykeln fluktuerar basaltemperaturen Basal Body Temperature (BBT) från cirka 36, 1 ° C till 36, 4 ° C och ändras smidigt från dag till dag, minskar eller ökar bokstavligen med 0,1 ° C.

Bestäm ägglossning

Under ägglossningen frigörs ägget från äggstocken och färdas till livmodern. Ett par dagar före och efter denna händelse anses vara den mest "fertila" perioden av den månatliga cykeln. Det märks att omedelbart före frisättningen av ägget sjunker basalhastigheten kraftigt, och när den färdas längs äggledaren stiger den upp till 37 ° C.

Om du vill ha ett barn bör du ha oskyddat sex direkt efter att du sett misslyckandet på diagrammet och den snabba tillväxten som följer.

Beräkna "säkra" dagar vad gäller möjlig befruktning

Om du hoppas undvika graviditet är oskyddat sex förbjudet Basal kroppstemperatur för naturlig familjeplanering från början av menstruationscykeln till 3-4 dagar efter "ägglossningen" ökning av basaltemperaturen.

Om du inte är redo för graviditet, välj en mer pålitlig preventivmetod - kondomer eller preventivmedel som ordinerats av din gynekolog.

Förutsäg när din mens kommer

Detta kommer att hända strax efter att temperaturen börjar sjunka till standardvärdena för den första halvan av cykeln.

Upptäck graviditet

Om "ägglossnings" temperaturökningen inte avtar inom 18 dagar är du med största sannolikhet gravid Basal kroppstemperatur för naturlig familjeplanering.

Hur man mäter basaltemperatur

Först och främst behöver du en termometer. Vanligt kvicksilver eller elektroniskt duger, men det är bättre att köpa en basal: sådana prylar är mer exakta och bekvämare att använda i ändtarmen eller slidan. Termometern måste förberedas i förväg genom att den ställs på nattduksbordet vid sängen på kvällen.

Här är några viktiga mätregler:

1. Ta temperaturen på samma ställe. Välj valfri plats: mun, anus, slida. Och ändra det inte i framtiden.
2. Försök att mäta temperaturen samtidigt. Överseende - max en halvtimme. Om du till exempel började göra detta klockan 8 på morgonen, bör termometern inte användas tidigare än klockan 07.00 och senare klockan 9. Om du inte höll tiden, gör en anteckning i diagrammet - resultatet kanske inte är helt tillförlitligt.
3. Få tillräckligt med sömn. För ett korrekt resultat måste du sova minst 3 timmar innan mätningen påbörjas.
4. Använd termometern strikt innan du går upp ur sängen. Om du mäter klockan 8, men idag vaknade klockan 6 för att du ville använda toaletten, ta först reda på temperaturen. Detta kommer att göra resultaten mer tillförlitliga.
5. Mät temperaturen uteslutande när du ligger ner. Därför är det viktigt att termometern sitter på nattduksbordet – du ska lätt nå den med handen.
6. Skriv ner temperaturen direkt efter mätningen - för att inte glömma och inte bli förvirrad i ungefär samma värden.
7. Bygg en graf på millimeterpapper. Var noga med att notera eventuella händelser som kan påverka mätningarnas noggrannhet. Till exempel att gå och lägga sig sent, sömnlöshet, sex, förkylningar, alkoholkonsumtion, jetlag, stress och andra faktorer. Dessa markeringar hjälper till att förklara eventuella ovanliga fluktuationer.
8. Gör ett schema för minst tre månader i rad för att spåra mönster i det.