Hur man överlever i en tid prylar och internet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Internet är överväldigat av data. Ibland, för att hitta vad du vill, måste du rota igenom massor av informationsskräp. Vi är vana vid att urskillningslöst konsumera onödig information. Men för att vara lycklig är det viktigt att bara kunna välja ut användbar information på Internet och hitta tid för digital detox.

Kärnan i digital detox är att återuppleva smaken av det verkliga livet genom att minska mängden information som konsumeras på Internet. Vissa program ger en fullständig utfasning av prylar under en kort tid. Är du rädd att du inte kommer att kunna leva en dag utan ett nyhetsflöde? Försök sedan att följa dessa enkla regler för digital detox. Detta ligger inom allas makt.

Läs vad som verkligen är viktigt för dig

Jag slutade läsa nyheterna omedvetet. Och så att onödig information inte fångar ögat, blev av med onödiga webbplatser, lämnade bara de som behövs för arbete och de vars innehåll verkligen är intressant och användbart. Var ärlig med dig själv. Och gör ett val om vad du ska lägga din tid och energi på.

Begränsa mängden information

Information är viktig för oss, men dess ständiga mottagande är inte ett livsviktigt villkor. Och dess överskott, tvärtom, leder till matthet.

Jag har gjort det till en regel att spendera en viss tid varje dag utan elektroniska enheter. Det finns många alternativ för att ersätta prylar: böcker, brädspel, en sport fem-minuters på kontoret, ett samtal med nära och kära om hur din dag och deras har varit, andningsövningar, målning och så vidare.

Koncentrera dig på handlingen

En annan regel som hjälpte mig att ta mig ur den onda cirkeln av informationsöverdos: lär mig att fokusera på affärer, inte bli distraherad av att kolla e-post, snabbmeddelanden och sociala nätverk. Meditations- och fokuseringstekniker kan hjälpa dig att göra detta.

Använd din smartphone på rätt sätt

Installera applikationer på din smartphone för att begränsa åtkomsten till tidsslukare. Till exempel stänger jag bara av med flygplansläge.

Spendera tid utan prylar, gå oftare

Jag och mina kollegor deltar i enhetsfria möten, workshops och turistresor utanför stan. Jag tycker om att gå i parkerna efter jobbet. Jag använder varje tillfälle för att komma bort från det bullriga och dammiga Moskva. På vintern åker jag till närliggande städer, till Vladimir till exempel till skidorter och så vidare. På sommaren - med buss - till Pirogovskoye-reservoaren eller till Zelenograd vid Moskvafloden. Det finns många alternativ.

Ta alltid korta pauser från jobbet

Och viktigast av allt - ta regelbundet en paus från arbetet vid datorn: sitta på huk, sträck på dig, andas djupt, gå runt på kontoret, gå ut på balkongen, till sist … Ta 10-15 minuters pauser varje timme.

Jag försöker gå minst 5 km varje dag. Och på arbetstid runt 16:00 tränar jag lite: två set med flera pull-ups, två set med 15-30 knäböj, sträcker ut armar och ben, hoppar. En energikick för resten av dagen garanteras! Det fanns inget kaffe eller te i närheten.

Lämna staden, där telefonen inte kan lyftas. Koppla ur dina enheter under vila och sömn. Att leva i rytmen av XXI-talet innebär att kunna organisera din tid med fördel.

Vem kommer att slå vem: kommer du att besegra enheterna eller kommer enheterna att besegra dig? Valet är ditt.