Hur man hittar tröstande ord om en älskad mår dåligt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hur man stöttar en älskad om han upplever olycka.

"Sorg talas inte mer om än sex, tro och till och med döden som födde den", skriver Sheryl Sandberg, Facebooks COO, i Plan B: How to Survive Adversity, Build Up, and Start Living Again.

Sandberg överlevde sin mans död med sina barn och var inte rädd för att ärligt tala om det. Hon har samlat sina erfarenheter, samt resultaten av forskning från psykologer, för att hjälpa tusentals människor världen över att klara sin egen sorg.

Vi vet hur svårt det kan vara att stödja en nära och kära som det har råkat ut för problem med. Ibland drabbar andras lidande oss ännu mer smärtsamt än våra egna motgångar. Och väldigt ofta kan vi inte hitta de rätta tröstorden och bara hålla tyst. Här är några tips för dig om hur du kan stödja någon i nöd på rätt sätt.

1 -

Även människor som har upplevt de mest fruktansvärda lidanden vill ofta prata om dem. När vi har ont behöver vi veta två saker: att de känslor vi känner är normala och att vi har någon som stödjer oss. Genom att bete oss mot lidande människor som om ingenting hade hänt, berövar vi dem det.

2 -

Grundläggande hälsningar som "Hur mår du?" sårad, eftersom personerna som uttalar dem inte verkar erkänna att något väsentligt har hänt. Om folk istället frågade”Hur mår du idag?” skulle det visa att de förstår hur svårt det är för en person varje dag.

3 -

Alla kan inte prata om personlig tragedi med lätthet. Vi väljer alla när och var vi ska göra det och om vi ska göra det alls. Det finns dock starka bevis för att att tala uppriktigt om svåra händelser kan ha positiva effekter på mental och fysisk hälsa. Det här samtalet med en vän eller familjemedlem kan ofta hjälpa dig att reda ut dina egna känslor och känna dig förstådd.

4 -

När tragedin inträffar i ditt liv upptäcker du vanligtvis att du inte längre är omgiven av människor – du är omgiven av plattityder. Det bästa du kan göra är att erkänna det. Säg orden bokstavligt: "Jag erkänner din smärta. Jag är nära".

5 -

Tills vi erkänner problemet kommer det inte att gå någonstans. Genom att försöka att inte lägga märke till isolerar de som lider sig, medan de som kan erbjuda dem stöd glider iväg. Båda sidor måste gå mot varandra. Uppriktiga sympatiord är en bra början. Problemet kommer inte att försvinna bara av din önskan, men du kan säga, "Jag förstår. Jag kan se hur du lider. Och jag bryr mig."

6 -

Det verkar naturligt att vänner alltid är redo att stödja vänner, men det finns vissa hinder som hindrar dig från att göra det. Det finns två typer av känslomässiga reaktioner på andra människors smärta: empati, som motiverar dig att hjälpa, och ångest, som gör att du undviker dess källa.

7 -

När vi får reda på att en person vi bryr oss om har förlorat sitt jobb, genomgår cellgifter eller går igenom en skilsmässa, tänker vi i första stund: "Vi måste prata med honom." Men så, direkt efter denna första impuls, kommer tvivel till oss: "Tänk om jag säger något fel? Tänk om han är obekväm med att prata om det? Kommer jag att vara för påträngande?"

Efter att ha uppstått, innebär dessa tvivel ursäkter som: "Han har många vänner, men vi är inte så nära." Eller:”Hon är nog väldigt upptagen. Stör henne inte igen." Vi skjuter upp att prata eller erbjuda hjälp tills vi känner skuld för att vi inte gjorde det tidigare … och sedan bestämmer vi oss för att det är för sent.

8 -

De som vänder sig bort från dig i svåra tider försöker ta avstånd från känslomässig smärta av en känsla av självbevarelsedrift. Sådana människor, som ser hur någon drunknar i sin sorg, fruktar - kanske undermedvetet - att de också kan dras in i denna avgrund.

Andra övervinns av känslor av hjälplöshet; det verkar för dem som att allt de kan säga eller göra inte kommer att rätta till situationen, så de bestämmer sig för att inte säga eller göra någonting. Men du behöver inte göra något extraordinärt. Att bara besöka en vän är redan mycket.

9 -

Det finns inget enskilt sätt att sörja, och det finns inget unikt sätt att trösta. Det som hjälper en person hjälper inte en annan, och det som hjälper idag kanske inte hjälper i morgon.

Som barn fick vi lära oss att följa den gyllene regeln: behandla andra som du vill bli behandlad. Men när någon nära dig lider måste du följa platinaregeln: behandla andra som de skulle vilja bli behandlade. Fånga tecknen och reagera med förståelse, eller ännu bättre, reagera med handling.

10 -

Konkreta åtgärder hjälper, för genom att inte lösa problemet minskar de ändå skadorna från det. Vissa saker i livet kan inte fixas. Men de måste genomlevas, säger psykoterapeuten Megan Devine. Även små saker som att hålla en persons hand kan hjälpa.