Varför är det så svårt att fokusera på jobbet och vad man ska göra åt det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du arbetar på ett kontor kan kollegornas prat och telefonens oupphörliga ringsignal vara mycket distraherande. Detta kan dock hanteras.

I undersökningen om kontorsbuller och anställdas koncentration: identifiera orsaker till störningar och potentiella förbättringar bland 88 kontorsanställda, medgav 99 % av de tillfrågade att höga ljud stör deras koncentration. För vetenskapen är detta inte längre en upptäckt.

Varför är vi distraherade

De områden i hjärnan som bearbetar ljud styr också de mentala och fysiologiska processer som är nödvändiga för koncentration och kreativitet. Främmande ljud distraherar oss oftast eftersom de tävlar om igenkänning i hjärnan med andra signaler. Öronen, som omvandlar ljudvågor till nervsignaler, tar emot information från själva hjärnan. Till exempel om ljudets ursprung, behovet av att reagera på det och nivån på dess irritabilitet.

Studier av de kognitiva bestämningsfaktorerna för beteendedistraktion av avvikande hörselstimuli: en granskning visar att ljud irriterar oss när dess volym är lika med eller högre än en normal konversation. Om talaren i närheten arbetar i ett annat team kommer han att distrahera oss ännu mer. Endast utländskt tal påverkar inte våra prestationer: experimentella resultat Hur mycket påverkar språkkunskaper hos icke-infödda lyssnare talaudiometriska tester i brus? visa att tal på ett främmande språk börjar uppfattas först när det väsentligt överlappar den allmänna ljudnivån.

Vissa av oss tenderar att bli distraherade oftare än andra. Analys av musik är lika distraherande som buller: den differentiella distraktionen av bakgrundsmusik och brus på kognitiva testprestanda hos introverta och extraverta av produktivitet bland 38 introverta och 38 extroverta visade att det är mycket svårare för de förstnämnda att koncentrera sig i en bullrig miljö, inklusive när musiken är på, än den andra. Detta beror på det faktum att deras kroppar reagerar olika på yttre stimuli.

Hur man blir av med buller

Under 2016 fick experter reda på The Sound of Creativity: Crelating Brainwave & Psychometric Changes with Workplace Acoustics att vitt brus är bäst på att dämpa omgivande ljud på kontoret. Det är han som låter dig koncentrera dig på arbetet och förknippas av arbetare med det produktiva utförandet av kreativa uppgifter. Samtidigt minskar vitt brus taligenkänningen något och ökar inte kognitiva förmågor.

Det finns massor av vitt brus-sajter på internet. Bland de mest populära är Noisli.com, Mynoise.net och Tmsoft.com. Det är bäst att lyssna på den via en webbläsare, snarare än att ladda ner applikationen till din smartphone: på så sätt blir det mindre frestelser. Brus kan blandas med andra avkopplande bakgrundsljud: vågor, tropiskt regn, prasslande löv, vind.

Om du bestämmer dig för att köpa en stationär generator, övertyga först dina kollegor om behovet av det.