Hur du byter ut din vana i sociala medier med läsning

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dåliga vanor är svåra att bryta. Det är mycket mer effektivt att inte försöka utrota dem helt i dig själv, utan att ersätta dem med bra. Sluta till exempel använda sociala medier och börja läsa böcker.

Varje vana börjar med en trigger som leder till en givande handling. Med tiden utvecklar vi känslomässigt engagemang och cykeln upprepas.

Du har till exempel för vana att ständigt kolla sociala medier. Du tittar på dem, även om du åkte dit för bara fem minuter sedan. Det fungerar så här: en trigger (tristess eller ångest) uppmanar dig att gå till sociala nätverk (action). Att få nya kommentarer eller likes är en belöning. Vänners meddelanden och bilder är känslomässigt engagemang som får dig att komma tillbaka igen och igen.

Här är tre steg som hjälper dig att ersätta den dåliga vanan med en bra och börja läsa mer.

Minska motståndet … Det är psykiskt svårt för oss att få samma glädje av att läsa böcker som av att läsa inlägg på sociala nätverk. Det verkar för oss att genom att öppna boken tar vi på oss någon form av stor skyldighet, eftersom den är lång och det kommer att ta lång tid att läsa den. Men du kan mycket väl avråda dig själv. För att göra detta, tillåt dig själv att läsa böcker i små passager.
Byt ut avtryckaren … Varje gång du har lust att ta en titt på sociala nätverk, ta en bok. Till att börja med är papper bättre. För många frestelser kan uppstå när man läser på en elektronisk enhet. Om du fortfarande måste läsa från din telefon, byt ut programikonerna så att alla sociala nätverk och snabbmeddelanden är utom synhåll och läsapplikationer finns till hands.
Ändra åtgärden … Läs vidare! Öppna den sida du vill ha och börja läsa. Försök bli av med tanken att boken är ett åtagande. Börja med en bok som har många korta kapitel. Till exempel "" duger. Kapitlen är korta och engagerande.

Försök att hålla dig till denna plan i minst en vecka. Då kommer din attityd till att läsa böcker att börja förändras. Du kommer att märka att du utan ansträngning sträcker dig efter din bok istället för din telefon.