Är det okej att äta samma mat varje dag

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Samma mat kan snabbt bli tråkig varje dag, men det tar mycket kortare tid att tillaga den.

fördelar

Du behöver inte räkna kalorier varje gång

Om du försöker gå ner i vikt kan kaloriräkning göra saker mycket lättare, men att göra det med varje ny måltid kan vara ganska tråkigt. När du hela tiden äter en eller flera måltider är det mycket lättare att spåra kalorier, eftersom de bara behöver räknas en gång.

Att äta en hälsosam kost blir snabbt en vana

När du äter en eller två måltider dag efter dag blir det en vana utan ansträngning. Det viktigaste är att välja en hälsosam maträtt, då kommer rätt näring att slå rot snabbare.

Mindre tid åt att laga mat

Om du bara behöver göra en rätt kan du tillaga portioner för hela veckan framåt på helgerna. Då behöver du inte slösa tid på att laga mat efter en hård dag på jobbet.

Du behöver inte oroa dig för att göra ett val

Ju fler beslut vi tar under dagen, desto svårare är det för oss att göra rätt val. Inklusive vad man ska äta. Forskare har funnit att de som är kognitivt stressade eller allvarligt trötta är mindre benägna att välja hälsosam mat.

Mindre benägna att äta något snabbt och skadligt

När du vet vilken rätt du ska äta till lunch eller middag har du färre skäl att köpa snabbmat eller något annat skadligt. Det är ännu bättre om maten är lagad i förväg.

Mindre frestelser

Variation leder ofta till övervikt, eftersom vi vill prova åtminstone lite av allt, speciellt när det kommer till godis eller annan kaloririk mat. Och när det bara finns en rätt äter vi mindre.

Minus

Monotoni blir snabbt tråkigt

Helst ska vi se fram emot nästa måltid. Det är osannolikt att du kommer att kunna hålla dig till en diet eller en hälsosam kost när du inte längre kan titta på samma mat.

Brist på näringsämnen

Vi behöver frukt, grönsaker, proteiner och spannmål för att få i oss tillräckligt med näringsämnen och vitaminer. Att begränsa din kost till en eller två måltider kan leda till hälsoproblem.

Risken för metabola störningar

Forskare har funnit att en diet som innehåller en mängd olika näringsrika livsmedel är fördelaktigt för ämnesomsättningen. Det minskar också risken för högt blodtryck, högt kolesterol och övervikt.

Brist på nyttiga bakterier

Större matvariation och växling ökar antalet nyttiga bakterier i tarmen. Och deras brist är ofta förknippad med fetma.

Slutsatser

Välj mat som liknar men inte identisk för att ge en mängd olika näringsämnen till din kropp. Försök att ändra din favoritmat åtminstone lite, så att de inte stör dig och kommer att ge fler fördelar. Och så att det finns fler nyttiga bakterier i tarmarna, lägg till fermenterad mat till din kost: kefir, surkål, grekisk yoghurt.