Ett smart sätt att lura din lathet och börja arbeta som Energizer Hare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Skjut ner mig! Händer det att man med dessa ord börjar sitt arbete? Ibland har vi alla inte bråttom. Även i det mest intressanta jobbet. Vad ska man göra? Någon gör sig starkt kaffe, någon tar fram ett foto på sin skatteinspektör och någon bara busar. Jag hamnade också i en sådan situation. All denna självmotivation, alla dessa "tag dig ihop, ragg" fungerade dåligt. Det behövdes något annat. Jag hittade ett sätt att arbeta utan trötthet, tankar utifrån och med fullt engagemang. Metoden är förståelig även för en femklassare, men den är samtidigt effektiv. Och du behöver ingen viljestyrka!

Skjut ner mig!

Händer det att man med dessa ord börjar sitt arbete?

Ibland har vi alla inte bråttom. Även i det mest intressanta jobbet.

Vad ska man göra? Någon gör sig starkt kaffe, någon tar fram ett foto på sin skatteinspektör och någon bara busar.

Jag hamnade också i en sådan situation. All denna självmotivation, alla dessa "tag dig ihop, ragg" - fungerade dåligt. Det behövdes något annat.

Och jag hittade den!

Jag hittade ett sätt att arbeta utan trötthet, främmande tankar och med fullt engagemang.

Metoden är förståelig även för en femklassare, men samtidigt är den effektiv. Och du behöver ingen viljestyrka!

I den här artikeln kommer jag att introducera dig till Pomodoros tidshanteringssystem.

Åh, vrid bara inte på näsan! Alla har hört talas om tomaten, men få har provat den. Men jag provade det.

Jag älskar tomater så mycket, jag älskar tomater så mycket att jag äter dem med ketchup och sköljer ner dem med tomatjuice! Folkkonst

Men först beskrivningen

Pomodoro kunde inte vara enklare!

Vi följer 5 enkla steg:

1. Vi definierar vilken uppgift vi ska arbeta med
2. Ställ in en timer på 25 minuter
3. Vi arbetar utan distraktioner
4. Efter 25 minuter, ta en paus på 5 minuter, även om uppgiften inte är klar
5. Går tillbaka till steg 1 eller 2

Fler regler:

• Har du "ätit" 4 tomater? Vi tar en lång paus - i 15-30 minuter
• I slutet av dagen, räkna antalet tomater
• Distraherad av något? Tomaten "bränner ut" - börja om från början!

Det är hela "systemet". Men det funkar!

Vad är tricket med en tomat?

Fokus!

FOKUS!!!

Vi skriver så mycket på Lifehacker om behovet av att arbeta i fokus. Utan att bli distraherad. All uppmärksamhet ligger på den aktuella verksamheten. Detta är vad tomaten försöker uppnå!

Du kan inte bli distraherad - annars kommer tomaten inte att räknas. Är det synd? A ha!

Gamification. Det är på modet nu. Jävla på jobbet - lek på jobbet))

Varför fungerar det?

5 minuters vila

Regelbunden.

Vi vilar INNAN, och inte när ögonen rinner ut på tangentbordet. Det är bekvämt att stoppa in i denna vila en uppvärmning för samma ögon, en domnad rygg och rumpa, för lederna.

I allmänhet måste du under dessa 5 minuter bli distraherad på MAXIMUM.

Arbetar du sittande? Stå upp! Jobbar du vid en dator? Gå på en promenad!

Men huvudsaken är att byta med BAR. Om du har arbetat med ett projekt måste du sluta tänka på det.

Jag kan dela med mig av ett av recepten: Jag går in på YouTube, sätter på några "skrattar", reser mig upp och gör stretchövningar.

Jag står, viftar med händerna och skrattar. Detta är min arbetar- och böndersmetod. För er mina damer och herrar kan det vara något ädlare: yoga eller meditation.

15-30 minuters paus

Tja, den här pausen är bara för en tupplur. En liten tupplur gör underverk. Det är som att du lever två energiska dagar i en!

Om du inte kan sova måste du bli distraherad på annat sätt. Du kan till exempel ta en promenad i parken och äta något gott.

När är Pomodoro bra?

Här är en lista över de som är på väg med en tomat:

• Programmerare
• Översättare
• Författare

Kort sagt, de som har långa sträckor av monoton aktivitet.

Tomaten är god när man ska göra mycket på en hel dag. Knäck din röv! Och samtidigt är det inte en vilja att jobba.

Jobba inte utan lek. Hur många tomater kan du äta på en dag?

Pomodoro är en fantastisk teknik ur energihushållningssynpunkt, eftersom du tar regelbundna pauser för att fylla på din energi.

Det är något med Pomodoro och träning. När allt kommer omkring belönar du dig själv för varje fungerande segment med en "sockerklump" i form av en paus. Förresten, det kan vara en riktig sockerbit))

När rullar inte Pomodoro?

Pomodoro rullar inte när du inte har stora block av tid att arbeta. När du hela tiden dras. Till exempel är du på samtal. Vad är det här för tomat? De ringde - jag jobbar. Om de inte ringer så jobbar jag inte.

Eller så är du nära knuten till en grupp kollegor. Och de har sina egna arbetsvanor.

Eller så har du ett litet barn som lägger (bokstavligen, ja) på hela din tidshantering.

Men tänk om du blev distraherad en gång? För att förhindra att tomaten brinner måste du snabbt uthärda denna distraktion. Skriv ner det för framtiden. Och fortsätt att äta din nuvarande tomat. Till exempel, om de ringer dig, då ringer du bara tillbaka under pausen och det är allt.

Min erfarenhet

Det händer att jag jobbar hela dagarna utan distraktioner. Då regerar Pomodoro!

Och det händer att dagen är ryckig. Saker kommer och går. Då fungerar inte tomaten.

Och så här ser min tomattimer ut:

Ja, det är bara en digital klocka. Jag har tillräckligt. Jag jagar inte precision. 25 eller 35 minuter i en tomat är inte så viktigt, enligt mig. När allt kommer omkring är tomater olika: från "Cherry" till "Bull's Heart"))

Bekvämt är min klocka alltid med mig. Jag jobbar trots allt inte bara vid datorn. Jag jobbar ofta på språng. Jag kan till exempel gå i 2 timmar och diktera artiklar eller läsa en bok. I dessa fall tar jag även pauser längs Pomodoro.

Program och applikationer för Pomodoro

Life hackern skriver ständigt om applikationer och program under Pomodoro.

Ja, åt helvete med dem, med program. Se vilken söt timer du kan köpa i Ikei för endast 64 rubel:

Resultat

Pomodoro är ett enkelt men kraftfullt tidshanteringssystem.

Se till att prova det idag. Och glöm inte att avregistrera dig om resultaten här - på Lifehacker!

Skriv i kommentarerna

Är Pomodoro tillämpligt på ditt arbete?

Har du testat att jobba så här? Hur effektivt är det? Ökad?