9 koffeinalternativ som är uppiggande och inte beroendeframkallande

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Koffein är inte den enda energikällan du kan få. Vi erbjuder dig flera alternativa alternativ som ger dig styrka för mentalt och fysiskt arbete. Oavsett om du bestämmer dig för att dra ner på din kaffekonsumtion eller bli av med ditt koffeinberoende helt, så hittar du rätt lösning för dig i vårt urval.

1. L-tyrosin

L-tyrosin är en aminosyra som finns i vävnadsproteiner. Koffein tömmer tyrosinlagren. Du kan fylla på det med hjälp av tabletter eller mat - kött, spannmål, skaldjur. L-tyrosin tas ofta av idrottare för att undvika trötthet: det hjälper till att hantera trötthet och förbättrar uthålligheten. Dessutom har tyrosin en gynnsam effekt på kognitiva förmågor, lindrar sömnlöshet och förbättrar välbefinnande och humör.

Tyrosin ger dig styrka och energi, om än i mindre utsträckning än koffein. Men då blir det ingen nervös spänning, som ofta dyker upp om man dricker för mycket kaffe. Det verkar på kroppen mycket mjukare och är inte beroendeframkallande.

2. Piracetam

Ett välkänt nootropiskt läkemedel som har en positiv effekt på hjärnans funktion. Även om effektiviteten av detta läkemedel inte har bevisats i kliniska prövningar, används piracetam i Ryssland ofta för att behandla neurologiska sjukdomar.

Piracetam tros fungera genom att öka permeabiliteten av cellmembran i hjärnan. Det gör att cellerna bättre börjar låta näringsämnen passera och göra sig av med allt onödigt snabbare.

Läkemedlet är designat för långvarig användning, 2-3 gånger om dagen (läs mer i instruktionerna eller rådfråga din läkare). En omedelbar effekt är knappast värd att räkna med, även om vissa ser resultatet direkt.

3. Blått ljus

Blått ljus signalerar hjärnan att det är dag. Om du vill bli piggare utan piller och koffeinberoende är det bara att lysa ett mjukt blått ljus i ansiktet i 20-30 minuter. Du kan till och med hitta väckarklockor som dessutom avger ett blått sken. De är mycket effektivare än konventionella.

4. Alfa-liponsyra och acetylkarnitin

Tillsammans kommer dessa två ämnen att ge dig energi för mentalt och fysiskt arbete. Acetylkarnitin bränner fett, ökar uthålligheten, reglerar ämnesomsättningen och har en skyddande effekt på nerv- och kardiovaskulära system. Alpha Lipoic Acid hjälper dina kroppsceller att absorbera och använda den energi som acetylkarnitin producerar under fettförbränningen. Kosttillskott kan tas individuellt, men det finns även kombinationsläkemedel.

Denna duo har en fantastisk förmåga att snabbt fräscha upp huvudet och lindra spänningar. Därför är det bäst att ta drogerna på morgonen. En sak: alfaliponsyra och acetylkarnitin sänker blodsockernivåerna, så det rekommenderas att ta dem med en liten mängd mat.

5. Kolsyrat vatten med juice

Det är svårt att bli av med en vana en gång för alla, men att ersätta den med en annan är mycket lättare. Om du vill skippa kaffe helt, ersätt det med en annan dryck. Vi erbjuder ett hälsosamt och gott alternativ för läskälskare. Blanda 200-300 ml kolsyrat vatten med lite juice (gärna låg sockerhalt). Överdriv inte med juicen så att den inte blir för kladdig.

6. Ginseng

Ginseng är en välkänd adaptogen, vilket betyder att den hjälper kroppen att anpassa sig och hantera stress. Det har en stimulerande effekt utan biverkningar som nervös överspänning.

Prova lite ginseng-te. Till exempel en halv kopp tre gånger om dagen.

Om du inte ger upp kaffe helt, kom ihåg att ginseng fungerar bra med små doser koffein.

7. Ginkgo biloba

En annan naturlig nootropic är Ginkgo biloba bladextrakt, som har en positiv effekt på kognition och korttidsminne. Dessutom passar det bra till ginseng. Tar bäst med mat. Effekten uppträder ganska snabbt, 2-3 timmar efter administrering.

8. Limejuice och salt

Denna cocktail kommer att hjälpa produktionen av sköldkörtelhormon och kortisol. Om du dricker det först på morgonen kommer du att börja vakna snabbare, du kommer att vara mer uppmärksam och fokuserad hela dagen, pigg och full av energi.

Enkelt recept: Blanda 200 ml varmt vatten med 30 ml färskpressad limejuice och tillsätt ¼ tesked salt.

9. Vertikal position av kroppen

Din hjärna reagerar på mer än bara ljus. Han är programmerad att vara mer uppmärksam när du står, snarare än att sitta eller ligga. Detta life hack används ofta av förare. När de känner att de börjar nicka vid ratten, kliver ur bilen och bara står och går i några minuter, hjälper detta till att fylla på krafterna. Så när du börjar känna dig trött är det bara att stå där i 15 minuter. Detta kommer att ge din hjärna en signal och tid att gå in i aktivt läge.

Prova omväxlande perioder av att stå och sitta på jobbet, så kommer du att se hur mycket din produktivitet kommer att öka. När du står upp börjar du tänka snabbare, vilket är användbart om du ofta måste fatta beslut på språng. Det är till exempel bättre att ringa stående telefonsamtal och svara på inkommande mail sittande.

Du ser framför dig en lista med nio alternativ till koffein, men nio är för många. Det viktigaste i denna verksamhet är att placera accenterna korrekt. Välj en eller två saker som fungerar bäst för dig från listan och försök använda dem under nästa vecka innan du provar något annat. Koffeinsubstitution är en väldigt individuell sak, så leta efter något som fungerar för dig.