Vem, varför och hur testar du thaiboxning

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Du kommer att få en stark och smidig kropp och full zen efter dina träningspass.

Vad är Muay Thai?

Denna kampsport är infödd i Thailand. I början av 1900-talet erkändes det officiellt i världen som en sport.

Muay Thai kallas Sports science-based research on the sport of muay thai: En genomgång av litteraturen konsten med åtta lemmar, eftersom den tillåter slag, sparkar, knän och armbågar.

Du kan slå huvudet, kroppen och benen, arbeta i clinch, när motståndarna låser sig och försöker nå varandra med en armbåge eller knä. Samtidigt är strypning, smärtsamma grepp, höga eller amplitudkast förbjudna i thaiboxning, då motståndarens ben slits av mattan och kroppen är i nivå med kastarens bröst.

Det finns ingen brottning i klassisk mening i Muay Thai, förutom att arbeta i clinch. Om motståndaren är på golvet under kampen stoppar domaren kampen, vilket ger personen möjlighet att resa sig. Om deltagaren förstås kan göra detta.

Hur är det bättre än andra kampsporter?

Många kampsporter, som boxning, taekwondo eller kickboxning, involverar endast slag och sparkar, vilket gör dem mindre effektiva i riktiga strider, särskilt på nära håll.

Muay Thai innehåller en kombination av enkla vändningar, sniderier, kast och utmärkta slagtekniker. Denna arsenal är närmast verklig, tillämpad hand-till-hand-strid. Andrei Bolgov säger att ett slag från armbågen, även en svag, kan slå ut en motståndare, bryta hans näsa eller käke.

Muay Thai-kunskaper är något som kan hjälpa till i en farlig situation på gatan.

Andrey Bolgov

Thaiboxning är en integrerad del av träningen av MMA-fighters (mixed martial arts) - mixed martial arts. Många thaiboxare har framgångsrika karriärer inom denna spektakulära sport.

Jag slåss inte så i det vanliga livet. Varför behöver jag thaiboxning?

Även om du inte erkänner möjligheten att du någon gång måste slå tillbaka en attack, är det fortfarande värt att prova Muay Thai. Tack vare honom kommer du att pumpa:

• Uthållighet. Du lär dig att arbeta längre med olika intensiteter. Att jogga när du är sen eller klättra upp för trappan till nionde våningen blir lätt.
• Agility och koordination. Du kan inte göra Muay Thai och vara obekväm. Du lär dig känna din kropp bra, rörelserna blir mer exakta. Du kommer att sluta tappa och röra allt, du kommer att falla mindre på vintern och kanske kommer du att kunna fånga ett glas i farten.
• Muskelstyrka. Stansning och brottning kommer att stärka armar, bröst och axelgördel, sparkar kommer att stärka musklerna i underkroppen. Core engagemang, pivoter och skydd kommer att ge körtelkärnan muskler. Samtidigt hjälper inte Muay Thai dig att bygga upp dig, så om du vill ha ett berg av muskler, välj en annan sport.
• Flexibilitet. Utan rörligheten i dina leder, särskilt dina höftleder, kommer du inte att slå ditt knä i huvudet eller ens slå rakt i bröstet. Därför kommer du i varje pass att arbeta med rörlighet tills din kropp blir flexibel och lydig. Kom ihåg att detta kommer att rädda dig från skador i ditt dagliga liv.
• Självförtroende. Många problem i livet uppstår av rädsla. Thaiboxning lär dig att inte vara rädd för att slåss och bli besegrad.

Kommer du att kunna gå ner i vikt med honom?

Under kampen förbränns fysiologiska svar och energikostnader under en simulering av en Muay Thai boxningsmatch cirka 11 kcal per minut. Naturligtvis kommer du inte att kunna hålla det tempot länge, men Muay Thai handlar inte bara om att slåss.

Glöm inte uppvärmning, slag och sparring. Tränar du intensivt kan du förbränna minst 600 kcal i timmen.

I kombination med en diet kommer en sådan belastning att hjälpa dig att tappa extra kilon och göra din kropp vacker och vältränad.

Är detta alla fördelarna?

Kampsport kräver fullständig koncentration: om du fördjupar dig i dina tankar kan du få ett slag i huvudet. Därför arbetar du i träningen inte bara med koordination och styrka, utan pumpar också din medvetenhet.

Både fysisk aktivitet och mindfulness förbättrar mental hälsa, hjälper till att hantera depression och ångest och hantera stress. Därför kommer att träna muay thai regelbundet göra dig lugnare och öka din känsla av tillfredsställelse med livet.

Dessutom hjälper sådan träning till att utveckla personlighetsdrag som är användbara i vardagen.

Psykologisk förberedelse är kärnan i allt. Viljestyrka, beslutsamhet, uthållighet, mod, beslutsamhet, uppmärksamhet, snabbt tänkande, motoriskt minne, fantasi … Detta är bara några av de egenskaper som en Muay Thai-atlet förvärvar.

Andrey Bolgov

Hur är det med skador? Kan jag få det i huvudet?

I 58% av fallen i thaiboxning påverkas lemmar, huvudet blir mindre ofta: en liten studie av epidemiologi av Muay Thai kamprelaterade skador ledde till denna slutsats. De flesta av skadorna var blåmärken och kontusion (39 %), samt skärsår (14 %) från armbågsslag till huvudet.

Detta gäller dock mer för professionella idrotter, där slagsmål hålls praktiskt taget utan skyddsutrustning - endast i handskar. Amatörtävlingar inkluderar skydd för huvud, armbågar och underben, vilket minskar risken för blåmärken och skärsår.

Samtidigt är skador sällan allvarliga: i 72% av fallen fortsätter kampen, och skador påverkar inte efterföljande slagsmål och träning på något sätt.

Skiljer sig kvinnors slagsmål på något sätt från mäns?

Thaiboxning för kvinnor skiljer sig från män i mer skonsamma förhållanden under kampen. Det kan till exempel öka vilotiden mellan varven eller förkorta kampens minuter. När det gäller tekniken är alla element bevarade, och risken för att få ett blåmärke eller dissektion är inte mindre än för män.

Om du gillar muay-thai men inte vill ta emot, lär dig att blockera prova tai-bo. Detta är en intensiv form av fitness med inslag av Muay Thai-kick, men utan någon som helst sparring eller slagsäckar.

Är det okej för mig att göra Muay Thai?

Denna sport är kontraindicerad för personer med kardiovaskulära störningar, såväl som för alla sjukdomar för vilka högintensiv träning inte rekommenderas.

För alla som vill träna thaiboxning krävs ett intyg från en terapeut om frånvaro av kontraindikationer.

Andrey Bolgov

Om du har gamla skador eller störningar i rörelseapparaten, se till att berätta för tränaren om dina problem på första lektionen.

Behöver du köpa något till träningen?

Till de första lektionerna räcker det med thaishorts och boxningshandskar. Thaishorts skiljer sig genom att de är väldigt lösa och gör att du säkert kan leverera höga sparkar.

Andrey Bolgov

Ofta finns det vanliga handskar i hallarna, men att bära dem är obehagligt och osäkert - du kan plocka upp en svamp. I framtiden är det bättre att köpa skyddselement - sken- och fotskydd, armbågsskydd och en hjälm.

Vad väntar mig i första lektionen?

Som regel börjar träningen med en uppvärmning: löpning eller hopprep, samt uppvärmningsrörelser. Sedan beror allt på tränaren. Du kan träna ligamenten med två eller tre slag, träna på sandsäckar - boxning eller thai. De senare är längre för att göra det lättare att arbeta med fötterna.

Dessutom innehåller träningen ibland thaiboxning, eller Muay-Thai (Thai. มวยไทย) övningar med tassar – små läderkuddar som bärs på händerna och låter dig träna slag i par. Används också "thailändska tassar", eller "kuddar" - rektangulära platta kuddar 6-12 centimeter tjocka, på vilka det är bekvämt att finslipa sparkar och knän.

Allmän fysisk kondition inkluderar armhävningar, pull-ups, nacke- och magövningar. Detta händer vanligtvis i slutet av ett träningspass, men det görs ofta mellan slag för att träna idrottarnas uthållighet.

Andrey Bolgov

Du kommer att lära dig den steg-för-steg lektionsplanen endast under själva utbildningen. Det enda som kan sägas säkert är att du inte kommer att släppas ut i ringen vid den allra första lektionen. Så det finns inget att vara rädd för.

Om du inte har hittat din favoritsport ännu, se till att prova thaiboxning.