Innehållsförteckning:
- 4 mångsidiga övningar för att ta ditt sex till nästa nivå
- Planka för hela månaden: låg, hög, sida, med hopp och vändningar
- Ett nytt 7 minuters träningspass som får dig att safta ut dig
- "Vacuum" är den perfekta övningen för en platt mage och tunn midja
- 5 fettförbränningspass som passar på bara 10 minuter
- 19 kroppsviktsövningar du kan göra var som helst
- Dansarens 20 minuters fettförbränningspass
- Sommaruppsättning övningar för en platt mage och en stark core
- 10 minuters träning för perfekt mage
- 3 träningspass för nybörjare crossfitters
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 03:02
Lifehacker och cashback-tjänsten har valt ut de mest användbara och intressanta träningspassen 2016 som hjälper dig att bli starkare, friskare, hårdare och gladare.
4 mångsidiga övningar för att ta ditt sex till nästa nivå
Tränaren Will Lanier från Los Angeles vet hur man förbereder din kropp för ett långt, sexigt maratonlopp och till och med akrobatiska stunts som du kanske vill prova. Han erbjuder fyra enkla övningar som gör dig starkare, mer motståndskraftig och mer flexibel.
Se utbildning →
Planka för hela månaden: låg, hög, sida, med hopp och vändningar
Plankan är en bra övning för att träna hela din kropp. Det stärker musklerna i rygg, mage, ben och armar, förbättrar flexibilitet, hållning och känsla av balans. Denna mångsidiga träning kan göras hemma eller på gymmet, på semestern eller efter jobbet, på morgonen eller kvällen, i sportutrustning eller pyjamas. I den här artikeln erbjuder vi dig ett plankschema för en hel månad.
Ett nytt 7 minuters träningspass som får dig att safta ut dig
Denna uppsättning övningar på bara 7 minuter kommer att belasta dina muskler till det yttersta och svettas ut dig! Det finns ingen anledning att febrilt försöka avsätta tid för gymmet i ett hektiskt schema och leta efter specialutrustning. Allt du behöver är en matta, din önskan och bara 7 minuter!
"Vacuum" är den perfekta övningen för en platt mage och tunn midja
Alla drömmer om en platt och tonad mage. Men det är inte bara genom ansträngande träningspass och en strikt diet som du kan uppnå önskat resultat. Det finns en bra övning för detta som både tjejer och män använder. Detta magiska botemedel är en speciell andningsövning "vakuum".
5 fettförbränningspass som passar på bara 10 minuter
Ytterligare ett urval av fem träningspass för fettförbränning som är perfekt för upptagna människor. Vill du verkligen behålla god fysisk form och gott humör? Ta dig tid att titta på ditt schema och avsätt bara 10 minuter om dagen för träning. Kanske kommer dessa 10 minuter med tiden att förändra ditt liv till det bättre.
19 kroppsviktsövningar du kan göra var som helst
Semester, affärsresa eller lathet är ingen anledning att koppla av och dra ner på träningen. Dessa 19 fantastiska övningar kan göras var som helst - hemma, på stranden, på landet eller i parken.
Dansarens 20 minuters fettförbränningspass
Detta 20-minuters träningspass för dansare kommer att träna alla nyckelmuskler och öka din ämnesomsättning. Som en bonus får du oförglömliga förnimmelser i vissa delar av kroppen dagen efter lektionen.
Sommaruppsättning övningar för en platt mage och en stark core
Träningen tar bara 10 minuter av din tid och kräver ingen extra utrustning. Du borde definitivt prova det om du missat det. Sommar, höst, vinter - vad är skillnaden? Huvudsaken är resultatet!
10 minuters träning för perfekt mage
Ännu ett kort träningspass som tar dig ett steg närmare en tonad och vacker mage!
3 träningspass för nybörjare crossfitters
Finansmannen och bankmannen Artyom Mikhailin berättar i en gästartikel vad CrossFit är, och ger även exempel på träningspass i alla svårighetsgrader för den som vill testa sig fram och testa något nytt.
Rekommenderad:
Bästa böckerna 2016 enligt Lifehacker
Vi har valt ut de bästa böckerna som vi har läst med stor glädje det senaste året. Det här är tio utgåvor som en riktig hacker borde ha
De bästa videorna 2016 enligt Lifehacker
De bästa videorna vi har valt visar dig hur du blir av med akne, hur du snabbt viker din resväska och mer. Titta och bli inspirerad
De bästa PC- och konsolspelen 2016 enligt Lifehacker
Doom, Overwatch, The Witness, Battlefield 1 och andra spel från 2016 som ingen spelare med självrespekt kan missa
De bästa träningspassen 2015 enligt Lifehacker
För det här inlägget har vi valt ut de mest användbara artiklarna om sport och hälsa. Möt – den bästa sportträningen 2015 enligt Lifehacker
De bästa träningspassen 2017 på Lifehacker
Träningspass för att pumpa hela kroppen, de bästa övningarna för rygg- och knähälsa och tunga komplex som får dig att ge ditt bästa