10 coola iOS-appar för att nå ribban

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du inte har viljan att träna på egen hand, låt din smartphone påminna dig om dina träningspass och följ upp dem.

1. Plank Be Strong

Det finns flera typer av plankor i applikationen: på raka armar, på armbågar med raka ben, på armbågar och knän. Från alternativen kan du samla ditt träningspass. Appen växlar automatiskt från träning till träning och meddelar dig med ett pip. Dina träningsframsteg kommer att vara lätta att spåra i din träningshistorik.

2. Träningsstång - statisk

Appen innehåller inte bara plankalternativ, utan också mer än 40 funktionella övningar som hjälper till att stärka dina kärnmuskler och öka din ståtid i plankan. Var och en av dem åtföljs av videoinstruktioner och kräver ingen extra utrustning.

Mer än 50 pass har samlats in från övningarna. Och för motivation har applikationen ett belöningssystem för olika prestationer.

3.30DAGAR

Appen ger dig 30 dagar på dig att göra synliga framsteg i en av flera övningar: armhävningar, burpees, glute bridge. För plankan har den en plankutmaning, när den är aktiverad måste du öka utförandetiden varje dag.

4. Planka: utmaning

Ansökningsprogrammet är utformat för 30 dagars möte i baren. Användaren kan välja en av sex svårighetsnivåer - för vilken träning som helst. I programmet ingår vilodagar för muskelåterhämtning. Applikationen kommer att påminna dig om behovet av att träna med ett meddelande.

5,7 minuters Power Plank-träning

Skaparna av appen lovar att göra dina magmuskler starka på bara sju minuter om dagen. Under denna tid kommer du att genomföra sex övningar, mellan vilka du inte kommer att vila länge. Träningsprogrammet bygger på olika varianter av plankorna.

6.30 Day Plank Fitness Utmaningar för att minska fett

Låt dig inte luras av namnet på appen: kaloriunderskott är mer ansvarigt för fettförbränning än träning. Ändå kan en vanlig planka förvandla en figur, och appen hjälper dig med det.

För träning kan du ställa in en av sex svårighetsgrader. Det rekommenderas också att välja vilodagar.

7,5 min plankpass - effektiv statisk träning

Appen föreslår att du tränar bara fem minuter om dagen. Under denna tid kommer du att hinna färdigställa flera typer av vanliga plankor och sidoplankor. Applikationen kommer att meddela dig att det är dags att ändra din position, och även påminna dig om att träna.

8,5 minuters Plank Abs Challenge

Ytterligare en applikation för en effektiv femminutersbar. Varje träningspass kan anpassas för att passa dina behov. Framsteg kan enkelt spåras med hjälp av diagram.

9. Plankaträningsapp

Utöver de traditionella möjligheterna för applikationer med plankor, låter Plank Exercise App dig öva med din favoritmusik, som kommer att avbrytas om du behöver byta position.

10. Planka utmaning 4 minuter

Om fem veckor kommer du att kunna stå oavbrutet i baren i upp till fyra minuter, lovar skaparna av applikationen. Varje vecka har du fyra dagars träning och tre dagars vila för muskelåterhämtning. Det föreslås att börja med tre set om 30 sekunder vardera, vilket även nybörjare kan göra.