Hur du kontrollerar dina känslor i alla situationer

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Känslor är bra, men du måste kunna hantera dem i livets mest kritiska ögonblick. Den här artikeln kommer att lära dig hur du korrekt hanterar svallande känslor.

Känslor är det som gör oss till människor. Men ibland är manifestationen av känslor helt olämplig, stör tänkandet förnuftigt och leder till misstag. Du kan inte (och bör inte!) hålla dig från att uppleva vissa känslor. Men det måste manifesteras och uttryckas vid rätt tidpunkt och på rätt plats. Använd dina känslor konstruktivt och låt dem inte förstöra det du har försökt uppnå så länge.

Rocka inte dig själv

Justera graden av dina känslor som temperaturavläsningen på en termostat. Inte för varmt, inte för kallt - precis lagom för att må bra. Det gäller både bra och dåliga känslor.

Överdriven upphetsning kan vara olämplig, liksom överdrivet aggressivt eller depressivt beteende.

Människor som vet hur man kontrollerar sina känslor försöker alltid upprätthålla balans och undvika disharmoni i sinnestillståndet.

Stanna för att reflektera

Känner du att du "kokar"? Detta är ett farligt tillstånd, och du måste få ordning på dig själv så snart som möjligt. Istället för att reagera på en situation direkt, fundera på vilka verktyg och lösningar du kan använda. Svalka ner och reflektera över vad som hände, återfå ditt fokus och förmåga att analysera. Förhastade beslut ger ofta bittra känslor av ånger. Å andra sidan, att ta en kort paus hjälper dig att fokusera på det som är viktigast och välja ett effektivt och taktfullt sätt att hantera problemet.

Undvik känslomässig överbelastning

Emotionell överbelastning är en situation där en känsla helt överväldigar dig. Detta tillstånd åtföljs av fysiska symtom som ökad hjärtfrekvens, ökad andning, darrande knän, svettning och illamående. Känner du något sånt här? Detta är ett tydligt tecken på att du är känslomässigt överväldigad. Istället för att gå med strömmen och ge upp, ta dig samman! Bearbeta informationen bit för bit och kommer gradvis till dina sinnen. Du kan utvärdera resultatet med en sober look.

Öva djupandning

Kroppens reaktion på känslomässig överbelastning påverkar direkt hjärtat och i allmänhet alla kroppens muskler. Du upplever spänningar, varefter du definitivt kommer att känna dig överväldigad. För att undvika dessa språng, träna djupa andetag. Det kommer att syresätta din hjärna och hjälpa dig att slappna av. Tekniken är väldigt enkel: sluta göra någonting, blunda och andas in mycket långsamt genom näsan, räkna fem sekunder. Håll andan i ytterligare två sekunder och andas sedan ut lika långsamt genom munnen, igen till fem. Upprepa detta minst 10 gånger.

Undvik känslomässigt sällskap

Det är känt att människor lätt överför sina känslor till andra. Det är därför du bör undvika de som bara ser det negativa i allt: du kommer att låna samma synvinkel utan att ens märka det. Detsamma gäller alltför känslomässiga människor. Om du vill kontrollera dina känslor och vara i harmoni bör du ta avstånd från de som kan kallas drama queen.

Tänk på en lösning, inte ett problem

Att få negativa reaktioner på en svår situation är ett av de vanligaste känsloproblemen. Att känna sig ledsen eller arg som en reaktion på förändrade omständigheter är normalt, men irrationellt.

Du kan inte sluta tänka på problemet, du måste använda tiden till att fundera över en plan för nästa steg.

Gör en lista över möjliga lösningar, var kreativ och kreativ. Under arbetet kommer känslor att sjunka i bakgrunden, du kommer ur situationen som en vinnare.