10 skådespelarövningar som lär dig hur du mästerligt uttrycker dina känslor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vill du göra det lättare för dig att kommunicera med människor? Lär dig att uttrycka dina känslor och ge energi till dem runt omkring dig. Coachen föreslår att man tar ett exempel från professionella skådespelare. Hur exakt - läs i den här artikeln.

1. Lär dig tekniken för förankring

Denna teknik kommer från neurolingvistisk programmering, men den har slagit rot i skådespelarvärlden, eftersom den lätt hjälper till att komma in i det önskade känslomässiga tillståndet. Dess väsen ligger i utförandet av vissa rituella handlingar.

Kom ihåg en gång i det förflutna när du upplevde den eller den känslan. Blunda, fördjupa dig i minnet och hitta den nödvändiga känslan inom dig själv. När känslan är tillräckligt stark, gör något: kors tummarna eller stämpla.

För att konsolidera effekten måste denna övning göras flera gånger. Nu kan du enkelt komma in i det känslomässiga tillstånd du behöver när du behöver det.

2. Tänk på den andra personen

Detta är nödvändigt för att bättre känna honom, för att förstå hur han andas. Genom att läsa det känslomässiga tillståndet hos en annan, anta vad han känner, kommer du att förstå var du är nära. Och den inre närheten med en annan gör att du bättre kan definiera dina känslor.

3. Interagera

Uttryck dina känslor genom att involvera din omgivning. Var inte rädd för att vara ljus, märkbar, gnistra med färger. Dina känslor blir levande när du interagerar med din omgivning.

4. Utveckla kroppens plasticitet

Poser, gång, ansiktsuttryck, gester - allt detta har en betydelse och bör motsvara de känslor du visar. Och det handlar inte bara om de fall vi inte har tillräckligt med ord eller ord inte behövs. Kroppen är den första som reagerar på vad vi känner och reagerar med en blick, vilken rörelse som helst.

Försök att säga något utan ord, använd bara din kropp. Det här kan vara den vanligaste historien om hur du kom till jobbet idag. Förstår dina motsvarigheter dina kroppsrörelser? Känner du en massa ögon, läppar, hållning? Var är dina händer? Vad pratar du om med fotrörelser?

5. Experimentera med en palett av känslor

De grundläggande känslorna som skisserats av Paul Ekman är glädje, överraskning, sorg, ilska, avsky, rädsla, förakt. Var inte begränsad till dem: Uttryck chock, tristess, aggression, vördnad, förlåtelse, avund, sympati, hopp, entusiasm, lättnad, ömhet och så vidare.

Försök att lista 10 varianter av varje grundläggande känsla. Ha kul att skilja nyanser

6. Observera andra

Se hur andra berättar historier, levererar dåliga nyheter och talar till en publik. Försök gissa vilka känslor de upplever samtidigt, vad deras gester och ansiktsuttryck indikerar.

Att observera andra kommer att öka din känslomässiga kompetens dramatiskt. Och genom att titta på en video där du är i huvudrollen kan du fånga det du saknar.

7. Välj en text från en bok och återberätta den för olika personer

Dessa ska vara människor från din omgivning: mamma, dotter, vän, kollega. Berätta som om historien verkligen hände dig. Det är viktigt att dina samtalspartner inte gissar att detta är ett utdrag ur en bok.

För mer fördjupning kan du ändra namnen på karaktärerna till namnen på dina vänner. Du kan slutföra berättelsen. Om du plötsligt med förvåning minns att det också finns en riktig författare, då är du på rätt väg.

8. Använd kontrapunkt – kontrast mellan ljud och bild

När du pratar roligt om sorgligt eller tvärtom ledsen om roligt börjar du känna dig smalare, ditt inre känsloöra blir mer mottagligt. Använd dramats klassiker: leta efter ont i det goda och i det onda - det goda. Försök att berätta en vanlig historia med känslor som är motsatta eller långt ifrån textens mening.

9. Lyssna på musik. Särskilt utan ord

Musik hjälper till att utveckla fantasifullt tänkande och hitta betydelser som inte kan uttryckas i ord. Musik interagerar med känslor direkt utan att påverka vårt sinne.

Det är användbart inte bara att lyssna på musik, utan också att spela den. Om du inte äger ett musikinstrument, sjung det! Sjung djärvt och med inspiration, utan ord, överlämna dig helt och hållet till denna aktivitet, som om det inte finns något annat sätt att förmedla meningen än att sjunga.

10. Andas rätt

Andningen är nära relaterad till hur vi mår. Med hjälp av vissa andningsövningar kan en eller annan känsla framkallas. Det finns ett stort antal andningsövningar idag, men grunden för alla är inandning och utandning.

Det är möjligt att uppnå ett lugnt tillstånd genom långsamma djupa andetag och utandningar. Och med hjälp av påskyndad eller tvärtom tillbakadragen andetag kommer du att kunna komma in i det uttrycksfulla-emotionella tillstånd du behöver.

Naturligtvis är detta inte de enda teknikerna för att hantera känslor. Prova, träna, leta efter vad som är rätt för dig, och viktigast av allt - njut av den medvetna manifestationen av din mångfacetterade personlighet!