7 bra skäl att inkludera datum i din kost

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dadlar innehåller många ämnen som hjälper kroppen att fungera normalt och skyddar den från olika sjukdomar.

Vilka datum innehåller

• Naturliga sockerarter (glukos, fruktos, sackaros).
• Matfiber.
• B-vitaminer, vitamin A, niacin.
• Makro och mikroelement (till exempel kalium, kalcium, magnesium, fosfor, järn).
• Mättade och omättade fettsyror.
• Essentiella aminosyror.

Vilka är fördelarna med datum för kroppen

1. Främja den allmänna hälsan

Ämnen som utgör dadlar är oumbärliga för att många kroppssystem ska fungera normalt. En genomgång av deras biokemiska och näringsmässiga egenskaper noterar:

• Vitaminer är väsentliga för friskt blod och främjar omsättningen av kolhydrater. I synnerhet hjälper de till att upprätthålla normala glukosnivåer.
• Magnesium, kalcium och fosfor är avgörande för benhälsa.
• Kalium är bra för musklerna och nervsystemet.

2. Energisätt

På grund av det höga innehållet av naturliga sockerarter; datum gör att du snabbt kan fylla på energibalansen. Dessutom hjälper järn, som ingår i deras sammansättning, att bekämpa anemi och tillhörande slöhet och trötthet.

3. Sänk blodtrycket

Magnesium och kalium, som är rikligt med dadlar, hjälper till att sänka blodtrycket. Dessutom ökar magnesium effektiviteten av läkemedel som syftar till att bekämpa hypertoni.

4. Skydda hjärtat och blodkärlen

En analys av sju studier visade att magnesiumintag också minskade risken för stroke med 8 % (vi pratar i första hand om ischemisk stroke).

Även bekräftat; att dadlar kan användas för att förebygga åderförkalkning.

Dessutom kan de minska risken för kranskärlssjukdom. Det gör åtminstone kostfibern som är en del av dem; precis detta.

5. Minska risken för cancer

Enligt en studie av M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Kostfiberintag hos unga vuxna och risk för bröstcancer / Den officiella tidningen för American Academy of Pediatrics, publicerad 2016, kostfiber minskar också risken för bröstcancer. Som forskare noterar är det särskilt viktigt att introducera dem i kosten i barndomen och tonåren.

Dessutom finns det forskning som visar att att äta dadlar minskar risken för tjocktarmscancer.

6. Förbättra tarmfunktionen

På grund av deras höga fiberinnehåll hjälper dadlar till att reglera tarmfunktionen och motverka förstoppning. Så dessa frukter kan säkert användas som ett naturligt laxermedel.

7. Underlätta förlossningen

Under 2007-2008 observerade jordanska forskare två grupper av kvinnor. Den förra åt sex dejter om dagen i fyra veckor före den förväntade födseln, den senare inte. Som ett resultat var förlossningen i den första gruppen lättare. Till exempel var den genomsnittliga frekvensen av cervikal dilatation vid inläggningen högre hos dessa kvinnor, och bland dem var det färre fall av för tidig ruptur av hinnorna.

Med alla fördelar, glöm inte att dadlar innehåller mycket kalorier (100 g innehåller cirka 300 kcal). Ät dem med måtta, så säger kroppen bara tack.