Innehållsförteckning:
- 1. Kalorier från snabbmat kan helt enkelt brännas
- 2. Protein är inte överflödigt
- 3. Fett är skadligt i alla former
- 4. På grund av socker är frukt och bär lika dåliga som godis
- 5. Du kan inte äta efter att ha idrottat
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Det är dags att avsluta populära myter om snabbmat, fet mat och högproteinmat.
1. Kalorier från snabbmat kan helt enkelt brännas
Många människor äter fet mat och skräpmat, vilket motiverar det med att de sedan kommer att bränna kalorierna de får på gymmet. Men det är inte så enkelt. Det är inte bara antalet kalorier som är viktigt, utan även kvaliteten på maten. Forskning visar till exempel att regelbunden konsumtion av processade livsmedel ökar risken för att utveckla autoimmuna sjukdomar.
När du tränar hårt för att bränna kalorier utsätts din kropp för ytterligare stress. I en sådan situation kräver kroppen särskilt näringsämnen för att återhämta sig. Därför kan försök att kompensera för snabbmaten som äts genom att träna på gymmet vara inte bara ineffektiva, utan också farliga.
2. Protein är inte överflödigt
De som övervakar sin kost brukar försöka begränsa sitt kolhydratintag. Protein, å andra sidan, anses vara mycket användbart.
Ät dock inte för mycket proteinrik mat. Dess överskott i kroppen kan bidra till både viktminskning och viktökning. Försök att hålla balansen. Ät proteinrik mat till varje måltid, men överdriv inte.
3. Fett är skadligt i alla former
Tvärtemot vad många tror är att äta mat med hög fetthalt inte nödvändigtvis dåligt för din figur. Vegetabiliska fetter, som är rika på, som avokado, nötter och olivolja, är bra för kroppen i små mängder och kan till och med bidra till viktminskning genom att påskynda ämnesomsättningen.
4. På grund av socker är frukt och bär lika dåliga som godis
I jakten på en idealisk figur vägrar vissa att äta frukt och bär, eftersom de innehåller socker. Harvard-forskare fann dock att frukt är mer benägna att främja viktminskning. Att konsumera dem i rimliga mängder är fördelaktigt för din hälsa: de är laddade med näringsämnen och hjälper till att upprätthålla vattenbalansen. Dessutom innehåller de relativt lite socker. Så för 100 g jordgubbar finns det bara 7 g socker. Medan en matsked lönnsirap är 13 g.
5. Du kan inte äta efter att ha idrottat
Att äta mat efter träning gör det inte värdelöst. Tvärtom, efter fysisk ansträngning behöver kroppen näringsämnen för att återhämta sig. Men ät inte för mycket och håll dig hydrerad.
Rekommenderad:
5 bra webbläsaralternativ till din vanliga textredigerare
Kolla in 5 fantastiska textbaserade webbtjänster. De kanske kan ersätta din vanliga skrivbords- eller mobiltextredigerare
7 vanliga missuppfattningar om psykoterapi
Under sin existens har psykoterapi förvärvat många myter. Den här artikeln har samlat och avslöjat de vanligaste av dem
10 vanliga missuppfattningar om att åka till månen
Flyg till månen är fortfarande tveksamma för många. Men diskussioner med konspirationsteoretiker är lätta när man har fakta
10 tekniker för att tala inför allmänheten som gör bra tal utöver det vanliga
Topptips från de stora högtalarnas hemligheter av James Hume för dem som vill lära sig konsten att oratorisk och förhäxa med sina tal
9 vanliga missuppfattningar om parfym
De största misstagen som människor gör när de applicerar och lagrar dofter, liksom myter om parfym, med vilka det är hög tid för oss alla att säga adjö