Innehållsförteckning:

5 vanliga missuppfattningar om bra kost
5 vanliga missuppfattningar om bra kost
Anonim

Det är dags att avsluta populära myter om snabbmat, fet mat och högproteinmat.

5 vanliga missuppfattningar om bra kost
5 vanliga missuppfattningar om bra kost

1. Kalorier från snabbmat kan helt enkelt brännas

Många människor äter fet mat och skräpmat, vilket motiverar det med att de sedan kommer att bränna kalorierna de får på gymmet. Men det är inte så enkelt. Det är inte bara antalet kalorier som är viktigt, utan även kvaliteten på maten. Forskning visar till exempel att regelbunden konsumtion av processade livsmedel ökar risken för att utveckla autoimmuna sjukdomar.

När du tränar hårt för att bränna kalorier utsätts din kropp för ytterligare stress. I en sådan situation kräver kroppen särskilt näringsämnen för att återhämta sig. Därför kan försök att kompensera för snabbmaten som äts genom att träna på gymmet vara inte bara ineffektiva, utan också farliga.

2. Protein är inte överflödigt

De som övervakar sin kost brukar försöka begränsa sitt kolhydratintag. Protein, å andra sidan, anses vara mycket användbart.

Ät dock inte för mycket proteinrik mat. Dess överskott i kroppen kan bidra till både viktminskning och viktökning. Försök att hålla balansen. Ät proteinrik mat till varje måltid, men överdriv inte.

3. Fett är skadligt i alla former

Tvärtemot vad många tror är att äta mat med hög fetthalt inte nödvändigtvis dåligt för din figur. Vegetabiliska fetter, som är rika på, som avokado, nötter och olivolja, är bra för kroppen i små mängder och kan till och med bidra till viktminskning genom att påskynda ämnesomsättningen.

4. På grund av socker är frukt och bär lika dåliga som godis

I jakten på en idealisk figur vägrar vissa att äta frukt och bär, eftersom de innehåller socker. Harvard-forskare fann dock att frukt är mer benägna att främja viktminskning. Att konsumera dem i rimliga mängder är fördelaktigt för din hälsa: de är laddade med näringsämnen och hjälper till att upprätthålla vattenbalansen. Dessutom innehåller de relativt lite socker. Så för 100 g jordgubbar finns det bara 7 g socker. Medan en matsked lönnsirap är 13 g.

5. Du kan inte äta efter att ha idrottat

Att äta mat efter träning gör det inte värdelöst. Tvärtom, efter fysisk ansträngning behöver kroppen näringsämnen för att återhämta sig. Men ät inte för mycket och håll dig hydrerad.

Rekommenderad: