Hur man botar en förkylning på en dag: expertråd

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det kostar ingenting att bli förkyld i kallt väder. Det är mycket svårare att snabbt komma på fötter igen. Professor Ron Eccles från Center for the Study of the Common Cold vid Cardiff University förklarar hur du kan hantera en sjukdom på bara en dag.

7:00 - ta en varm dusch

När du vaknar med feber vill du förmodligen inte gå direkt på toaletten. En varm dusch är dock oerhört viktig för återhämtningen. Varmt vatten kommer att lugna skakningar och ånga hjälper till att täppa till dina bihålor.

8:00 - ät gröt med bär till frukost

En hälsosam kost är en viktig del av läkningsprocessen. Drick apelsinjuice för att fylla på dina C-vitaminreserver och ät en stor skål med gröt smaksatt med antioxidantbär.

10:00 - andas in

Förkylningar kan blockera dina bihålor, vilket gör att du känner en bultande huvudvärk. Mediciner som acetylsalicylsyra och paracetamol kan hjälpa till att ta bort det. Glöm inte hostdroppar eftersom de främjar salivutsöndring och hjälper till att lindra obehag i halsen. Du kan också hålla huvudet över ånga från varmt vatten i fem minuter för att lindra smärta och rensa dina luftvägar.

12.00 - gå en promenad

Du kommer förmodligen inte att vilja gå en promenad i kallt väder, men en kort promenad före lunch kommer inte bara att förbättra ditt humör, utan också stärka ditt immunförsvar. Oroa dig inte för att bli värre. Du kan till och med göra ett par fysiska övningar om dina förkylningssymtom inte är så illa.

13:00 - ät något köttigt till lunch

Protein är involverat i konstruktionen av celler i immunsystemet och aktiverar dess arbete. Människor som skär bort kött från kosten under förkylningar blir alltid sjuka längre.

15:00 - drick olika vätskor

Örtteer och andra heta vätskor hjälper till att rena kroppen från infektioner. Och den positiva effekten av apelsinjuice kommer att visas inom en vecka, när du återhämtar dig från sjukdom.

18.00 - ät curry

Ät på en måltid som innehåller curry eller chili. Ingefära, vitlök och peppar är också kända för sina antivirala och antibakteriella egenskaper. Kryddor hjälper dig att bli av med bakterier och rensa dina luftvägar.

20:00 - ta ett bad

Låt dina trötta och värkande muskler slappna av i badet. En annan portion varm ånga hjälper till att avsluta en förkylning.

22:00 - få minst 8 timmars sömn

Din kropp behöver vila för att återhämta sig. En god sömn hjälper honom att återfå styrka. I allmänhet krävs regelbunden sömn för att immunförsvaret ska fungera korrekt. Drick inte stimulerande drycker som kaffe eller alkohol på natten, titta på TV under långa perioder eller arbeta i sängen.