Tristesstest: Varför vi blir uttråkade och vad man ska göra åt det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vad är uttråkningens natur och varför har så många av oss en så stark anlag för det? Vad gör oss uttråkade och hur påverkar detta vårt fysiska och känslomässiga välbefinnande? Du kan hitta svar på dessa och några andra frågor relaterade till tristess i den här resursen.

1990, när James Danckert var 18 år gammal, råkade hans äldre bror Paul ut för en olycka och krockade med sin bil i ett träd. Den togs bort från den skrynkliga kroppen med många frakturer och blåmärken. Tyvärr uppstod en traumatisk hjärnskada.

Rehabiliteringsperioden var mycket lång och svår. Innan olyckan var Paul trummis och var väldigt förtjust i musik. Men även efter att hans brutna handled läkte hade han absolut ingen lust att ta upp pinnar och börja spela. Denna aktivitet gav honom inte längre glädje.

Gång på gång klagade Paul för sin bror att han var vansinnigt uttråkad. Och det handlade inte om attackerna av posttraumatisk depression. Det är bara det att nu de saker som han tidigare älskade av hela sin själ inte orsakade absolut några känslor i honom, förutom djup besvikelse.

Flera år senare började James utbilda sig till klinisk neuropsykolog. Under sin utbildning undersökte han ett tjugotal personer som fick skallskador. Dankert tänkte på sin bror och frågade dem om de kände sig uttråkade. Alla tjugo personer som deltog i studien svarade positivt.

Denna erfarenhet hjälpte Dunkert mycket i hans framtida karriär. Han är för närvarande kognitiv neuroforskare vid University of Waterloo i Kanada. Denna plats är känd för det faktum att det var här som forskare först började engagera sig i seriös forskning om tristess.

Vetenskaplig gemenskap och tristess

Man tror att en universell och allmänt accepterad tolkning av begreppet "tristess" ännu inte har härletts. Tristess är inte bara en form av depression eller apati. Dessa ord kan inte anses synonyma.

Forskare föredrar att definiera ordet "tristess" enligt följande.

Tristess är ett speciellt mentalt tillstånd där människor klagar över bristen på ens minimal motivation och intresse för något.

Som regel har detta tillstånd negativa konsekvenser för en persons mentala hälsa och påverkar också märkbart hans sociala liv.

Det har forskats mycket om tristess. Det visade sig till exempel att det är hon som är en av anledningarna till att provocera överätande, tillsammans med depression och ökad ångest.

En annan studie tittade på sambandet mellan tristess och körbeteende. Det visade sig att folk som är benägna att tristes åker i mycket högre hastighet än alla andra. De är också långsammare att reagera på distraktioner och faror.

Dessutom organiserades det 2003 bland amerikanska tonåringar, av vilka de flesta hävdade att de ofta var uttråkade. Som det visade sig senare var sådana ungdomar mer benägna att börja röka och använda droger och alkohol i tidig ålder. Forskningen berörde även utbildningsfrågor.

Elevernas prestationer är direkt kopplade till om de är uttråkade eller inte. Tristess är ett problem som kräver mycket uppmärksamhet.

Jennifer Vogel-Walcutt tonårspsykolog

Forskare försöker förstå hur tristess påverkar våra hjärnor, hur det påverkar mental hälsa och hur det påverkar vår självkontroll. "Du måste studera tristess grundligt innan du drar några konkreta slutsatser", säger Shane Bench, en psykolog som forskar om tristess vid University of Texas lab.

Fler och fler människor är intresserade av tristess. Genetiker, filosofer, psykologer och historiker börjar aktivt förenas för att samarbeta om dess studie. I maj 2015 stod Warszawas universitet värd för en hel konferens som diskuterade ämnen relaterade till tristess, socialpsykologi och sociologi. Dessutom, lite senare, i november, samlade James Dunkert ett tiotal forskare från Kanada och USA för en tematisk workshop.

Historia om studiet av tristess

1885 publicerade den brittiske forskaren Francis Galton en kort rapport om hur rastlösa och ouppmärksamma lyssnarna som deltog i ett vetenskapligt möte betedde sig som ett slags början på studiet av tristess.

Det har gått ganska lång tid sedan dess, och ett relativt litet antal människor är intresserade av ämnet tristess. John Eastwood, psykolog vid University of Toronto, är övertygad om att detta beror på att tristess för alla verkar vara en ganska trivial sak som inte bör uppmärksammas särskilt mycket.

Det började förändras när Norman Sundberg och Richard Farmer från University of Oregon 1986 visade världen ett sätt att mäta tristess. De uppfann en speciell skala med vilken det var möjligt att bestämma nivån av tristess utan att ställa försökspersonerna frågan "Är du uttråkad?"

Istället var det nödvändigt att bekräfta eller dementera följande påståenden: "Känner du att tiden går för långsamt?", "Känner du att du inte använder alla dina förmågor när du arbetar?" och "Är du lätt distraherad?" De har formulerats av Sandberg och Farmer utifrån enkäter och intervjuer där folk berättade om hur de mår när de har tråkigt. Efter att de tillfrågade gav sina svar fick var och en poäng i poäng, vilket avgjorde graden av mottaglighet för tristess.

Sandberg och Farmer Boredom Scale var utgångspunkten för en ny forskningsrunda. Den fungerade som en prototyp för andra typer av skalor, och har också blivit otroligt användbar inom andra tillämpade vetenskaper, och hjälper till att koppla ihop tristess med saker som mental hälsa och akademisk prestation.

Den föreslagna omfattningen av tristess hade emellertid också betydande nackdelar. Enligt Eastwood beror denna indikator direkt på en persons självkänsla och är därför mycket subjektiv, vilket förstör experimentets renhet. Dessutom mäter skalan bara graden av känslighet för tristess, inte intensiteten av den känslan. Felaktiga begrepp och definitioner skapar fortfarande viss förvirring bland forskare.

Arbetet med att förbättra tristessskalan pågår fortfarande. 2013 började Eastwood utveckla en multidimensionell tristesskala, som inkluderar 29 uttalanden om olika känslor. Till skillnad från Sandberg och Farmer-skalan, mäter Eastwood-skalan respondentens tillstånd vid den aktuella tidpunkten. Med dess hjälp kan du fastställa hur en person känner just nu.

Men innan de mätte nivån av tristess var forskarna tvungna att försäkra sig om att deltagarna i experimentet faktiskt upplevde det. Och det här är en helt annan uppgift.

Världens tråkigaste video

Inom psykologi, i många år, är ett av de mest effektiva sätten att skapa en viss stämning hos en person att titta på tematiska videor. Det finns speciella videor som stimulerar uppkomsten av sådana känslor som glädje, ilska, sorg, sympati hos en person. Det är därför Colleen Merrifield, medan hon skrev sin avhandling, bestämde sig för att skapa en video som var så tråkig att den skulle få folk att gråta.

I videon händer följande: två män befinner sig i ett helt vitt rum utan fönster. Utan att säga ett enda ord tar de kläder från en enorm hög och hänger dem i rep - jackor, skjortor, tröjor, strumpor. Sekunderna tickar: 15, 20, 45, 60. Män hänger kläder. Åttio sekunder. En av männen tar en klädnypa. Hundra sekunder. Männen fortsätter att hänga sina kläder. Tvåhundra sekunder. Trehundra sekunder. Och återigen, ingen förändring - män hänger kläder. Videon är loopad på ett sådant sätt att inget annat händer. Dess totala längd är 5,5 minuter.

Föga överraskande tyckte människorna som Merrifield visade videon för att den var ofattbart tråkig. Då bestämde hon sig för att försöka studera hur tristess påverkar förmågan att fokusera och fokusera.

Merrifield bad deltagarna att slutföra en klassisk uppmärksamhetsuppgift att observera ljusfläckar som dök upp och försvann på en monitor. Allt detta varade medvetet otroligt länge. Resultatet överträffade förväntningarna: den här uppgiften visade sig vara många gånger tråkigare än den tråkigaste videon. Mer än hälften av försökspersonerna klarade inte av det.

Detta var ingen överraskning. I många tidigare studier har forskare också bett försökspersoner att utföra monotona aktiviteter istället för att titta på videor. För att en person skulle börja bli uttråkad ombads han till exempel att fylla i samma formulär, skruva loss eller dra åt muttrarna. Att jämföra resultaten från olika studier var ganska problematiskt eftersom det inte fanns något enhetligt standardiserat tillvägagångssätt för metoder för att framkalla tristess. Det var omöjligt att ta reda på vems resultat som var korrekta och vilka som inte var det.

2014 publicerade forskare vid Carnegie Mellon University i Pittsburgh, Pennsylvania, ett försök att påbörja standardiseringsprocessen. De identifierade tre grupper av aktiviteter som är mer benägna att orsaka tristess hos människor:

repetitiva fysiska uppgifter;
enkla mentala uppgifter;
titta på och lyssna på speciella video- och ljudinspelningar.

Forskarna använde Eastwood Multidimensional Boredom Scale för att bestämma hur mycket var och en av de utförda uppgifterna gjorde försökspersonerna uttråkade och om det framkallade någon annan känsla hos dem. Det blev sex extremt tråkiga uppgifter totalt. Det tråkigaste var att oändligt klicka med musen, vrida ikonen på skärmen ett halvt varv medurs. Därefter beslutades det att inte längre visa speciella videor för att göra folk uttråkade, utan istället använda vanliga beteendeuppgifter.

Tristess och självkontroll

Många forskare associerar början av tristess med brist på självkontroll. Ju bättre du vet hur du tar ansvar för dina handlingar, desto mindre är du benägen till spontana manifestationer av tristess. Det är därför som forskare ofta associerar en anlag för tristess och beroende till dåliga vanor som spel, alkoholism, rökning och överätande.

Betyder detta att tristess och brist på självkontroll är relaterade saker? Forskare har ännu inte åtagit sig att svara på denna fråga. Med hjälp av personer som har haft en huvudskada som exempel antyder Dankert att deras självkontrollsystem har fungerat fel. Det är därför de börjar bete sig alltför impulsivt och får ofta många dåliga vanor. Forskaren lyckades märka detta och observerade sin bror.

Men i flera år kämpade Dankerts bror aktivt med självkontrollproblem och slutade praktiskt taget klaga på tristess, samtidigt som han återupplivade sin kärlek till musik. Därför har forskare all anledning att tro att tristess och självkontroll kan bero på varandra, men det finns fortfarande otillräckliga bevis och bevis.

Tråkiga planer för framtiden

Trots viss begreppsförvirring och bristande standardisering tror tristessforskare att grunden redan är lagd. Att hitta själva definitionen av tristess anses till exempel vara en viktig del av inlärningsprocessen. Olika forskare identifierar olika typer av tristess. Tyska forskare räknade så många som fem och fann att lutningen till vilken typ som helst beror på en persons personlighetsegenskaper.

Forskare är också säkra på att det finns en grupp människor som kommer att arbeta outtröttligt, bara för att inte bli uttråkad. Ibland är sådana människor villiga att välja extremt konstiga och till och med obehagliga aktiviteter för att undvika tristess. Denna hypotes är baserad på forskning som visat ett samband mellan riskaptit och anlag för tristess.

Den första studien var denna: deltagarna ombads sitta på en stol i ett helt tomt rum och inte göra något i 15 minuter. Vissa deltagare var till och med villiga att få små elchocker, för att inte vara ensamma med sina tankar. Flera mer avancerade experiment utfördes med samma rum. I den ena hade deltagarna obegränsad tillgång till godis, men för att få det fick de utstå en elektrisk stöt. När deltagarna blev uttråkade föredrog de att uppleva smärta snarare än att sitta i en stol och inte göra någonting.

Ett team av forskare ledda av psykologen Reinhard Peckrun från universitetet i München i Tyskland övervakade beteendet hos 424 studenter under ett år. De gick igenom sina betyg, dokumenterade provresultat och mätte sin tristess. Teamet hittade något cykliskt mönster där alla elever upplevde perioder när de var uttråkade. Och det var då som en betydande minskning av elevernas interna motivation och deras prestationsindikatorer märktes. Sådana perioder inträffade under hela året och berodde inte på elevens kön och ålder och hans intresse för ämnen. Forskare har föreslagit att elever behöver något som hjälper dem att övervinna tristess.

Sae Schatz, chef för ett företag som utvecklar läromedel och utbildningsverktyg för det amerikanska försvarsdepartementet, nämner ett intressant exempel på ett datorsystem som lärde ut fysik till elever som bevis. Systemet var programmerat på ett sådant sätt att det var tänkt att förolämpa alla som svarade på fel fråga, och sarkastiskt berömma de som gav rätt svar. Detta ovanliga förhållningssätt till undervisning stimulerade eleverna att uppnå bättre resultat, höll ständigt deras hjärnor i god form och lät dem inte bli uttråkade.

När vi blickar framåt är forskare fast beslutna att ytterligare utforska tristess. De vill bättre förstå hur detta fenomen relaterar till andra mentala tillstånd hos en person. Man planerar också att utöka forskningsfältet och genomföra experiment med äldre, samt med människor från olika etniska grupper och nationaliteter. Med tanke på den enorma inverkan av tristess på utbildningen vill forskare arbeta med att förbättra tristessmätningsskalorna och anpassa dem för barn.

Det finns också ett akut behov av att så många forskare som möjligt förstår vikten av att studera ämnet tristess. Dankert är säker på att det i det här fallet kommer att finnas mycket fler chanser att snabbt systematisera den kunskap som redan erhållits och starta nya upptäckter.