Hur solar man för att inte bli utbränd?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ultraviolett ljus är skadligt. Förbered din hud för solning och lär dig att sluta i tid.

Denna fråga skickades av vår läsare. Du ställer också din fråga till Lifehacker - om den är intressant kommer vi definitivt att svara.

Hur solar man för att inte bränna ut sig?

Margarita Guseva

Ultraviolett gör mer skada än nytta för garvning. Men om du bestämmer dig för att sola, spara sju tips om hur du gör det rätt.

1. Köp solkräm

Detta är den första och nyckelregeln för en hälsosam solbränna. Det är viktigt att skydda huden från åtminstone de farligaste ultravioletta strålarna - UVB-typ. Dessa kortvågsstrålar kallas också stickande strålar: de orsakar rodnad, solbränna och cancer.

De flesta solskyddsmedel är designade för att hålla kroppen fri från överdriven UVB-strålning. Dessa produkter påverkar inte solningshastigheten, utan ökar bara tiden du kan spendera i solen utan att skada din hud.

För att krämen ska fungera behöver du:

1. Applicera den minst 20 minuter före solexponering. Så Sanskrin absorberas och skyddar på ett tillförlitligt sätt de djupare skikten av huden.
2. Förnya krämlagret varannan timme eller med den frekvens som anges på förpackningen, samt efter bad.

2. Brun gradvis

Huden får en gyllene nyans tack vare melanin, ett mörkt pigment i cellerna i epidermis. Det produceras genom exponering för solen och skyddar huden från ultraviolett strålning. Melanin frigörs gradvis, så att få en vacker solbränna på en gång kommer inte att fungera.

För att sola, låt hudcellerna anpassa sig och lagra melanin. För att göra detta, bruna gradvis: börja med 10-15 minuter på morgonen eller kvällen, lägg till 10 minuter varje dag. Resten av tiden är du i skuggan. Förhindra att huden blir varm och rodnad. Detta kommer att ge dig en solbränna, inte en solbränna.

3. Förbered din hud för solning

För att göra det lättare för huden att ackumulera melanin jämnt, fyra säkra solbränningstips för en hälsosam sommarglöd och gradvis mörkna, bör du rengöra den noggrant från orenheter och döda celler.

Du kan använda en butik eller hemgjord kroppsskrubb, eller bara massera med en exfolierande handske.

4. Sola på morgonen eller kvällen

Principen är enkel: ju mer direkt solljus som träffar huden, desto högre dos av ultraviolett strålning fick den.

Enligt The Burning Facts från American Environmental Protection Agency (EPA) träffar den maximala strålningen jorden mellan 10:00 och 16:00. Om hälsan hos huden och kroppen som helhet är kär för dig, är det bättre att inte dyka upp i solen vid denna tidpunkt.

Säkraste solbrännan köps innan kl 10:00 och efter kl 16:00.

5. Vet hur man slutar

Vanligtvis slutar produktionen av melanin 2-3 timmar efter solexponering. Därför är det ingen mening att sola hela dagen.

Att ligga vid poolen längre än 2-3 timmar gör dig inte mer solbränd utan ökar bara risken för hudskador.

6. Återfukta din hud efter solbränna

Du kanske gillar chokladfärgen. Men kroppen uppfattar överskottet av melanin i cellerna som en signal om skada på huden och försöker kasta bort den bortskämda "huden" så snart som möjligt. Det översta lagret av solbränd hud blir torrare, vilket gör det lättare för kroppen att exfoliera skadade celler.

För att inte tappa din solbränna i förväg, återfukta din hud dagligen och grundligt och försök att inte använda scrubs och undvika aktiv massage med en tvättlapp.

7. Torka av efter bad

Applicera krämen varannan timme och efter bad. Den behöver förnyas eftersom solskyddsmedel gradvis förlorar sina egenskaper under påverkan av solljus.