Hur man sover i varmt väder om du inte har luftkonditionering

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dusch, frys och kalla drycker är dina vänner.

1. Öppna sovrumsdörren

För att hålla rummet svalt behövs luftcirkulation. Därför, innan du går och lägger dig, öppna dörren till ditt sovrum. Du kan också slå på fläkten. Detta kommer att hålla luften i rörelse och förhindra att svett samlas.

2. Ät inte tung mat

Vad vi äter under dagen påverkar också kvaliteten på vår sömn. Därför är det på särskilt varma dagar bättre att inte äta för mycket och välja lätt mat så att kroppen inte behöver intensivt smälta det som äts och generera ytterligare energi.

3. Förvara lakan eller påslakan i frysen

En handduk, en flaska vatten och en mjuk leksak för barn är också lämpliga. Poängen är att kyla ner platsen där du ska sova. Fukta till exempel ett lakan eller påslakan lätt, vrid ur det och lägg det kort i frysen. Tyget ska vara svalt och lätt fuktigt, men inte tillräckligt för att blöta madrassen.

4. Ta en sval dusch

För att sova bra måste du sänka din kroppstemperatur. För att göra detta, ta en lång kall dusch eller bad. I processen kommer du också att bli av med svett och fett som samlats under dagen, vilket gör att din hud kan andas bättre.

5. Drick kalla drycker en timme före sänggåendet

Som en kall dusch hjälper kylda drycker med is att sänka din kärntemperatur. Drick bara inte alkohol eller koffeinhaltiga drycker - de kommer att störa sömnen.

6. Sov utan kläder

Detta kommer att göra det lättare för kroppen att svalna. Om du inte kan sova utan allt, välj 100% bomullskläder. Detta tyg låter huden andas och transporterar bort fukt från den.