4 psykologiska metoder som kommer att fylla ditt liv med lycka

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Överraskande nog kommer att tänka på döden hjälpa dig att bli lyckligare, men ett bekvämt liv kommer inte att göra det.

1. Föreställ dig livet utan det du älskar

Negativ visualisering är en representation av livet utan kära människor och saker. Inte det roligaste tankeexperimentet, men det är väldigt fördelaktigt.

Du bor till exempel i ett översvämningsfarligt område. Föreställ dig att ditt hus och alla dina tillhörigheter är översvämmade. Denna praxis hjälper dig att se på livet annorlunda. Du kommer att förstå att varje dag då inget dåligt hände är en gåva och en lycklig händelse i sig.

Du kommer att bli mer avslappnad när det gäller saker som irriterar dig. Till och med gråten från ett nyfött barn och sömnlösa nätter kommer att bli trevligare, man behöver bara föreställa sig att i morgon kommer barnet att vara borta.

Du kommer att lära dig att leva, älska och njuta just nu. Njuta av varje ögonblick.

2. Inse din dödlighet

Vi är fruktansvärt rädda för döden. Men det är ingen idé att vara rädd för det som naturligt och förr eller senare kommer att gå om alla. Förvånande nog, för att vara lycklig nu, är det viktigt att förstå att du kommer att dö. Och dra nytta av det.

Föreställ dig att en läkare har gett dig en nedslående diagnos, och du har ett halvt år kvar att leva. Det kommer att muntra upp dig och hjälpa dig att förstå var du spenderar ditt liv. Se på dig själv, familj, aktiviteter och hobbyer annorlunda. Fråga dig själv, skulle du tillbringa de sista dagarna av ditt liv på ditt arbete, i din miljö och göra dina vanliga saker? Fundera på om din livsstil ger lycka. Om inte, ändra det!

Att tänka på din egen död kommer att förändra ditt sätt att tänka på livet. Om du kanske betraktar döden som en verklig framtidsutsikt kommer du att fatta nya beslut. Gör det du inte hade modet att göra. Du kommer att börja verkligen leva, och inte existera i vanföreställningarna att du fortfarande har mycket tid kvar.

3. Försök inte att hålla allt under kontroll

Det enda vi verkligen kan kontrollera är våra handlingar. Resten ligger utanför vår kontroll. Vi tror bara felaktigt att vi påverkar situationen. Det är viktigt att inse detta och bli av med onödig ångest för att bli en lycklig person.

Du kan inte njuta av livet, ständigt oroa dig för saker som inte ens beror på dig.

Tänk på detta när du sätter ditt nästa mål. Koppla uppnåendet av målet endast med det du kan kontrollera - genom dina egna ansträngningar, och separera det från slutresultatet utanför din kontroll.

Till exempel, istället för "Jag behöver det här jobbet", säg till dig själv: "Jag måste förbereda mig väl för intervjun för att få ett jobb." Istället för "Jag behöver en flickvän", säg: "Jag måste vara en intressant samtalspartner, en uppmärksam och omtänksam man för att vara attraktiv."

4. Ge upp den vanliga komforten ibland

Ju bekvämare livet är, desto mer olycklig är en person. Bra blir snabbt tråkigt och slutar behaga. För att känna dig lycklig måste du hela tiden öka antalet saker som ger denna känsla. Men det finns ett enklare och mer effektivt sätt.

Begränsa dig med jämna mellanrum till enkla saker för att förstå hur trevligt det är att ha dem i livet.

Till exempel sluta äta för mycket då och då. Efter fastedagar tar du gärna på dig de vanliga rätterna som för ett par dagar sedan ansågs vara tråkiga.