5 verkligt feminina självkänslastips

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det finns speciella sätt för kvinnor att tro på sig själva.

Lifehacker har samlat fem tips som kommer att öppna dina ögon för mycket och hjälpa dig att förbättra din älskades uppfattning om dig själv.

1. Sluta tänka på dig själv som "bara en kvinna"

Samhället inspirerar oss med tanken att kvinnor är inkonsekventa, inte kan hitta sig själva, och därför på jobbet känner sig många som bedragare, som hävdar någon annans plats som familjeförsörjare. Hemma lider kvinnor av det faktum att de på grund av sin anställning inte kan ägna tillräckligt med tid åt "verkligt kvinnliga" angelägenheter: att skapa tröst, ta hand om barn och så vidare.

Denna förvirring i sociala roller, omöjligheten att slita mellan diametralt motsatta statusar av en "ändamålsfull Amazon" för kollegor och affärspartners och en "tillgiven huskatt" för en man och barn leder till att en kvinna förlorar förtroendet för sig själv, börjar att tvivla på sin egen förmåga.

Vid första anblicken är allt så. Faktum är att en kvinna har många anledningar till tvivel. Men en viktig nyans är att män inte har mindre sådana skäl.

Det finns inga bevis för att kvinnor lider av låg självkänsla oftare än män.

I sin kolumn i den populära upplagan av Psychology Today, citerar Yale University psykologiprofessor Susan Nolen-Hoeksema, författare till The Power of Women, data från en studie som involverade cirka 100 000 personer. Det visade tydligt att flickornas självkänsla inte är lägre än ungas. Även om flickor bryr sig mer om sitt utseende än pojkar, är det ingen skillnad mellan deras självkänsla. Dessutom visar flickor högre självkänsla när det gäller moraliska och etiska frågor och kontroll över sitt beteende.

Att vissa kvinnor fortfarande anser sig oförmögna att konkurrera med män och inte förtjänar något mer, skyller professor Nolen-Hockema på sociala stereotyper. Ja, ja, samma, om det "svaga" fältet. Dessa idéer, om en kvinna prövar dem, kan bli något som en självuppfyllande profetia. Om du tror att du är svag och alla livets svårigheter inte orsakas av ett komplex av objektiva skäl, utan bara av din svaghet och värdelöshet, kan självkänslan verkligen skaka.

Takeaway är enkel: sluta tro på det som gör dig svagare. För det första är du en person som har rätt att hävda framgång på precis samma sätt som alla andra.

2. Titta närmare på vad som förstör din självkänsla

Alla har destruktiva faktorer. För män är detta till exempel liten resning. Eller en liten kuk. Eller oförmågan att slå tillbaka. Eller oförmågan att snabbt hitta rätt ord. Om det verkar för dig att detta inte sänker dem nedför den hierarkiska stegen i deras egna ögon, verkar det bara för dig.

Kvinnor har sina egna faktorer. Här är de tre vanligaste.

Överdriven emotionalitet

Upplevelser - särskilt inför någon viktig händelse - är gemensamma för båda könen. Men om män som regel vet hur man byter, då blir kvinnors nerver ofta utom kontroll. Detta är en egenskap hos det kvinnliga psyket. Och detta är just fallet när "förvarnat är förbeväpnat".

Ta det för givet att innan en viktig händelse för dig dras du till att vrida dig själv, att oroa dig och ofta från grunden. "I ett dammigt rum nyser jag, svettas under träning, och innan ett viktigt möte oroar jag mig, det här är normalt och du kan bara ignorera det", är ett exempel på ett giltigt mantra.

Utseende

Denna faktor är också given: kvinnor oroar sig mycket mer för sitt eget utseende än män. Vi kommer inte att fördjupa oss i anledningarna till varför damer skäms över sitt ansikte eller sin kropp. Låt oss bara notera att denna faktor lätt kan hanteras. Dessutom finns det kampmetoder för alla smaker.

Du kan till exempel effektivt öka din egen attraktionskraft genom att idrotta. Eller, låt oss säga, genomsyrad av begreppet kroppspositivitet – att lära dig att acceptera och älska dig själv för den du är. Eller corny: gå till en stylist, revidera din garderob, registrera dig för en frisör och en kosmetolog och lämna alla dessa salonger som din drömtjej.

Överdriven tendens till introspektion och analys av andra människors handlingar

”Ja, det sa han, men han menade nog något helt annat!”,”Hon bjöd in oss på middag, varför skulle hon det? Förmodligen vill han be om något "," Jag är inte säker på om detta är ett bra erbjudande … Tänk om jag i morgon kommer att ha andra intressen?" - varje kvinna märkte sådana tankar bakom sig.

I allmänhet är det inget fel på dem. Tvärtom talar man om utvecklad emotionell intelligens – en hög känslighet för sina egna och andras behov, empati, förmågan att navigera i sociala kontakter mellan människor. Men det finns en viktig varning: okontrollerad emotionell intelligens kan förvandlas till en passion för överdriven analys och reflektion, vilket i slutändan komplicerar ditt liv avsevärt. Som tur är är han ganska mottaglig för träning.

3. Använd populära tekniker för att öka din självkänsla

Båda könen kan effektivt använda universella riktlinjer för att utveckla självkärlek:

Utöver dem kan du också koncentrera dig på metoder som tar hänsyn till kvinnors fysiska och psykologiska egenskaper.

Hitta ett bekvämt sätt att se längre ut

"Titta ner" är inte bara en vanlig fras om snobberi. Detta är en av principerna som sociala relationer fungerar på: vi uppfattar undermedvetet hög tillväxt som ett av tecknen på en ledare. Här kan du till exempel läsa en detaljerad artikel av den auktoritativa amerikanska upplagan av Business Insider om detta ämne: den innehåller de fördelar som en person får genom tillväxt. Undermedveten uppfattning formar verkligheten, och om du känner dig fysiskt överlägsen omgivningen stiger din självkänsla samtidigt.

Det är relativt lätt för en kvinna att känna sig "majestätisk" om hon tar på sig högklackade skor eller en plattform, eller åtminstone lyfter sätet på en kontorsstol högre för att höja sig över sin motsvarighet under förhandlingar. Ja, träning för att öka din längd kan också ha en positiv effekt.

Titta på din hållning

En rak rygg har en kraftfull effekt på beteende och självuppfattning. Anledningen är till stor del fysiologisk: en höjd haka och räta axlar orsakar frisättning av testosteron – ett "maskulint" hormon som ger självförtroende och självförtroende. Dessutom minskar stolt hållning stressnivåer och minskar ångest.

Gest

Självförtroende är ofta relaterat till hur mycket plats vi tar upp i rymden. Kom ihåg vilda djur: stora dominerande djur rör sig med svepande och imponerande rörelser. Men de som jagas försöker tvärtom vara så små och oansenliga som möjligt. Att göra gester under en konversation hjälper till att utöka utrymmet i utrymmet som du upptar. Som ett resultat kommer du att känna mer frihet och självförtroende.

Om du inte är van vid att gestikulera är det värt att öva framför en spegel för att hitta exakt de rörelserna som kommer att se så naturliga ut som möjligt.

Korsa inte armarna över bröstet

Denna stängda pose är också ett sätt att verka liten och oansenlig, därför uppfattas en person som har stängt sina händer från världen av andra som svag. Och han själv börjar känna så.

Om du under en konversation inte vet var du ska lägga dina händer, vila dem på dina sidor: lägg handflatorna på midjan, böj armbågarna. Detta är en öppen pose som utstrålar självförtroende.

Var inte rädd för att skratta åt dina misstag

Osäkra människor tenderar att komma med ursäkter eller dölja misstag. Självsäkra människor vet hur de ska ta ansvar för sina beslut – både bra och dåliga. Att säga "Ja, jag hade fel här, nästa gång måste jag agera annorlunda" är faktiskt mycket lättare än det verkar. Och detta är en markör genom vilken andra definierar en psykologiskt stark person.

Ställ dig själv frågan "Så vad?"

Ofta är vi rädda för vissa saker som faktiskt inte får meningsfulla konsekvenser. För att nyktra upp dig i sådana ögonblick är det användbart att ställa frågan "Så vad?" Till exempel:

• "Jag vill uttrycka det, men vad händer om andra människor inte stöder mig?" - och vad?
• "Jag skulle vilja gå på det här evenemanget, men jag känner knappt någon där …" - så vad?
• "Jag kan glömma vad jag ska säga härnäst under presentationen" - så vad?

Denna enklaste uttryckliga självanalys låter dig förstå: även i det mest negativa scenariot för händelseutvecklingen kommer inget hemskt att hända dig. Så du kan säkert agera.

Hitta ett objekt att följa

Bland människorna runt omkring dig finns det sannolikt de som visar ett självsäkert beteende och hög självkänsla. Ta en närmare titt på dem. Försök att agera som dem. Detta är ett sätt att anta framgångsrika livsprinciper och "kopiera" nivån av självförtroende du önskar.

4. Gör vad du vill

Att göra det du älskar är ett av de mest effektiva sätten att öka din självkänsla. Det svåraste här är att hitta en hobby som du verkligen gillar.

5. Var aktiv

Det finns en mycket populär version att låg självkänsla är en sorts passiv aggression Orsaker till passivt-aggressivt beteende. Någon säger: "Jag vill inte!", "Jag vill inte!" Och någon är rädd för att uttrycka sin vägran högt, och då låter det: "Jag kan inte, jag är bara liten och svag." Att inte tro på sig själv är ofta bara ett sätt att rättfärdiga sin egen passivitet, att skylla på andra. Men den här metoden är destruktiv.

Låg självkänsla botas bara genom handling. Handling (även genom rädsla) → framgång (även efter ett eller två inte särskilt lyckade försök) → ökat självförtroende och självförtroende. Detta är det mest effektiva botemedlet mot självogilla.