2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Forskare vid Carnegie Mellon University har bekräftat de positiva effekterna av mindfulness-meditation på människokroppen i fall av cancer, depression, PTSD, HIV-infektion och åldrande.
Den positiva effekten av mindfulness-meditation på människors hälsa har länge betraktats som mystik. Men i slutet av januari fanns det data i tidskriften Biological Psychiatry som bekräftade denna mirakulösa effekt ur ett neurovetenskapligt perspektiv.
Många människor är skeptiska till fördelarna med mindfulness-meditation. Vi kvantifierade dess effekter på den mänskliga hjärnan och visade att mindfulness-meditation kan förbättra hälsan.
David Creswell är specialist inom psykologi, psykoneuroimmunologi och social neurovetenskap
Det verkar som om att minska inflammation genom effekterna av mindfulness-meditation på hjärnanslutningar är nyckeln.
Kronisk inflammation är en långvarig, utom kontroll skyddande aktivitet av immunsystemet som uppstår även i frånvaro av infektion eller skada. Det är roten till hjärtsjukdomar, diabetes, cancer, Alzheimers och till och med depression.
Vår forskning belyser hur mindfulness-meditation påverkar hjärnan och inflammation.
David Creswell
Studien involverade 35 icke-arbetande vuxna. Hälften av dem tränade mindfulness-meditation i tre dagar, och resten tog helt enkelt vila. Detta följdes av en hjärnskanning av var och en av dem. Försökspersoner donerade också blod för biomarkörer för inflammation före studien och fyra månader efter den.
Hjärnskanningar visade att mindfulness-meditation förbättrade kommunikationen mellan de regioner i hjärnan som är ansvariga för avslappnad tankevandring och hög koncentration. Vanligtvis fungerar inte dessa områden tillsammans. Men deras koppling hjälper kroppen att bättre hantera stress, vilket utlöser inflammation. Blodprover bekräftade också att nivån av inflammation hos de som mediterade var lägre.
Forskare förklarar denna skillnad i effekten av enkel vila och mindfulness-meditation med den längre effekten av den senare.
Till skillnad från vanlig vila, som syftar till att slappna av i kroppen, men som inte hjälper mycket i stressiga vardagliga situationer, lär dig mindfulness meditation hur du kan vara mer öppen och uppmärksam på dina intryck, även om de är negativa.
David Creswell
Rekommenderad:
Vad är en lastkult, hur den visar sig i vårt liv och hur den hindrar oss
Vi tar reda på vad den farliga lastkulten är och hur öbornas tro i Melanesia hänger ihop med tron att allt gott kommer att hända av sig själv
RECENSION:”Kinesisk forskning. Resultaten av den största studien om sambandet mellan kost och hälsa "Colin Campbell och Thomas Campbell
Kinastudien är en gåva från gud för alla som vill noggrant studera data innan de antar en ny diet eller metod
Vilka är fördelarna med avokado. Här är vad forskning visar
Avokado är rik på vitaminer, mineraler och fibrer. På grund av den speciella sammansättningen av fetter är denna frukt särskilt användbar för att sänka kolesterolnivåerna och gå ner i vikt
Vad är användningen av syra. Här är vad forskning visar
Sorrel skadar definitivt inte figuren och innehåller vitaminer och mineraler som är nödvändiga för vår kropp. Andra fördelaktiga egenskaper undersöks fortfarande av forskare
Meditation förbättrar minnet och ökar produktiviteten
Meditation är till stor hjälp om du har ansträngande arbete. Du blir mer alert, fokuserad och mer produktiv