10 drömscenarier som talar om konstant ångest

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Tsunamier på natten, monster, förlorade tänder och okontrollerbara bilar kan förtydliga din stress.

När vi sover blir vi inte bara svimmade. Sömn är en av de mekanismer genom vilka vår hjärna bearbetar känslor, upplevelser som har ackumulerats under en dag, vecka eller annan period. Därför kan innehållet i drömmar i vissa fall bedömas på det allmänna psykologiska tillståndet hos en person.

Här är vanliga drömscenarier som indikerar att stress är i första hand i ditt liv för tillfället. Och vi måste göra något åt det.

1. Du blir jagad och det finns inget sätt att fly

Vanligtvis ser denna dröm ut så här. Någon jagar dig, du märker hotet i tid och springer – men plötsligt verkar du vara i gelé. Ben och armar rör sig som i slow motion-video, även om du anstränger dig enormt för att accelerera. Under tiden kommer förföljaren närmare och närmare.

Det kan finnas andra alternativ för denna mardröm. Till exempel hittar du en sten bakom som du försöker gömma dig från ett hot, men den visar sig vara för liten för att dölja dig. Eller så är du omgiven av monster och zombies: till en början finns det inte många av dem och du lyckas fly, men för varje streck framåt kommer det fler och fler monster, och deras cirkel krymper.

En sådan dröm i någon av varianterna betyder en sak: i verkliga livet har för många problem fallit på dig.

Connie L. Habash Familjeterapeut och författare till Awakening from Worry.

När vi utan framgång försöker hantera stressorer och oro uppstår de i drömmar i form av en stalker som vi inte kan fly ifrån.

Vad ska man göra

Först och främst, erkänn ärligt problemet. Ja, förmodligen har du i verkligheten tagit på dig för mycket och nu är dina resurser nära noll. Det finns bara en utväg: att minska belastningen.

Ge upp de saker och bekymmer som du kan vägra. Om möjligt, delegera en del av ditt ansvar till någon annan: släktingar, kollegor. Be dina vänner om hjälp. Markera de viktigaste och sekundära problemen bland bekymmer - de som kan vänta.

Om du till exempel har en viktig tenta bör du fokusera på den, tillfälligt skjuta upp mindre viktiga uppgifter som städning eller behovet av att hjälpa anhöriga i landet.

Förresten, i en dröm hjälper ett ärligt möte med den som (eller vad) följer dig att bli av med rädsla. Om du lyckas komma ihåg dig själv under drömmen, stanna upp och vänd dig ansikte mot ansikte mot monstret. Mörkret kommer att skingras.

2. Dina tänder faller ut

Enligt studien är tandlossning ett av de vanligaste drömämnena. Det antas att sådana bilder är förknippade med känslor om sin plats i den sociala hierarkin, såväl som med rädslan för avslag.

Connie L. Habash

Tappa tänder verkar vi förlora möjligheten att "bita av livet", att försvara oss själva. Detta är en upplevelse av maktlöshet.

Vad ska man göra

Leta efter sätt att bli starkare, att ta tillbaka kontrollen över ditt eget liv. Kom ihåg: "tänder" - de allegoriska som du kan "bita av" en bit av livet med - finns alltid med dig, i ditt sinne. Och om du är orolig över hälsan hos vanliga tänder, kontakta din tandläkare. Detta är förresten också ett sätt att bli mer självsäker.

3. Du befinner dig naken offentligt

Du står på scenen – strålkastare, tusentals ögon tittar på dig – och plötsligt kommer du ihåg att du glömde ta på dig byxorna. Eller hitta dig själv att gå i en folkmassa i stadens centrum. Vid något tillfälle börjar förbipasserande plötsligt ge plats och tittar förvirrat på dig och du är naken!

Dessa drömmar kan betyda att du är stressad och orolig över dina fysiska funktionsnedsättningar, vare sig de är verkliga eller inbillade.

Alternativt känner du dig sårbar. Är du orolig för att andra kan avslöja dig – gissa att du inte alls är den person du försöker verka.

Vad ska man göra

Leta efter en vän du kan anförtro dig till. Som kommer att lyssna på dig, stödja dig, ge dig en känsla av trygghet. Samtal från hjärta till hjärta och vänligt stöd kan hjälpa dig att känna dig mindre sårbar.

Om du inte har en nära vän, hitta en terapeut. Specialisten kommer att ge dig möjlighet att säga ifrån och lära dig att hitta stöd inom dig själv.

4. Du faller i avgrunden

Höstens omständigheter kan variera. Någon drömmer om en brant trappa, från vilken han plötsligt flyger ner efter att ha snubblat. Någon balanserar på ett rep och kan inte hålla balansen i en vindpust. Någon hoppar från en klippa i hopp om att lyfta, men faller istället ner i avgrunden.

Enligt en studie publicerad på Dream Dictionary-webbplatsen drömmer en genomsnittlig person om att falla från höjd och dö mer än fem gånger under sin livstid. Det här ämnet talar om osäkerhet, förlust av landmärken och mark under fötterna.

Vad ska man göra

Att återfå en känsla av kontroll över ditt eget liv. Kom ihåg att det bara är du som bestämmer med vem du ska kommunicera, var du ska arbeta, vad du ska göra, hur du ska leva i allmänhet.

5. En tsunami närmar sig dig

Som webbplatsen The Dream Well, som är specialiserad på studier av drömmar, förklarar, kan vatten ses som en symbol för känslor, känslor. I detta avseende indikerar drömmar om en förestående tsunami att känslor håller på att bli utom kontroll. Vissa förändringar i ditt liv - oavsett om de har hänt eller bara kommer - är en chock för dig, och du kan inte hantera upplevelsen. Även om du kanske försöker väldigt hårt.

Vad ska man göra

Lär dig att lindra mental stress. Testa till exempel att meditera innan du lägger dig.

6. Du ser världens ände

Apokalyptiska mardrömmar är som tsunamidrömmar: de indikerar också att du uppenbarligen står inför förändringar som hotar att förstöra ditt liv.

Vad ska man göra

I det här fallet finns det inga enkla universella rekommendationer. Bara du vet vilken typ av händelser som fick din hjärna att oroa sig för de kommande förändringarna. Förresten, kanske, vid första anblicken, händer inget speciellt i ditt liv, och behovet av förändringar orsakas av internt missnöje.

Hur som helst, det är värt att förstå dig själv, lyssna på dina känslor och förväntningar. Det är bäst att göra detta med en terapeut.

7. Du glömmer något viktigt

Ett klassiskt exempel: en dröm om ett prov där du upptäcker att du inte kommer ihåg det rätta svaret. Eller till exempel en bild med en föreställning där du har huvudrollen: du står på scenen framför publiken, du måste säga något – men du har glömt alla dina repliker.

Sådana drömmar indikerar att du är överväldigad med extern information. Kanske beror detta på det faktum att för många bekymmer föll på dig och din hjärna är förlorad, utan att veta vad du ska ta tag i först.

Vad ska man göra

Analysera din anställning. Chansen är stor att du verkligen är överväldigad. Om så är fallet, försök delegera några av uppgifterna till andra personer. Ta om möjligt en ledig dag eller en minisemester i minst ett par dagar. Detta ger dig det andrum du behöver och hjälper dig att ta reda på vilka uppgifter som har högsta prioritet och vilka som kan skjutas upp.

8. Du är katastrofalt sen

En sådan dröm kan betyda att du i verkliga livet är rädd för att gå miste om någon viktig möjlighet. Eller så inser du bara att du har för lite tid kvar för att slutföra allt du planerat.

Vad ska man göra

Kom ihåg att detta bara är en dröm. I verkliga livet kan du mycket väl undvika att komma för sent: använd larm och arrangörer, lämna huset i god tid och planera inte flera viktiga saker samtidigt.

9. Du tappar kontrollen över situationen

Du kör bil, men vid något tillfälle slutar den att reagera på svängarna i ratten och pedalerna och börjar köra på egen hand, och inte på den rutt du angett. Eller ett annat alternativ: du sitter i passagerarsätet i en bil som körs av en skugga i en svart regnrock.

Oavsett hur det ser ut betyder en sådan dröm en sak: du låter någon annan styra ditt liv. Till exempel för att du helt enkelt är rädd för att ta ansvar.

Vad ska man göra

Slappna av: det här är bara en dröm. I verkligheten väljer du som vuxen själv den väg du behöver och är redo att ta ansvar för ditt val. Om så inte är fallet och du är rädd för att "styra" ditt eget liv bör du kontakta en psykoterapeut.

10. Alla skrattar åt dig

En sådan dröm kan vara ett tecken på osäkerhet hos människorna runt omkring dig. Kanske verkar det som om de bara väntar på att du ska göra ett misstag eller ta ett oförsiktigt steg. Brist på stöd och den ständiga förväntan om att bli knivhuggen i ryggen gör att du lever i ständig utmattande ångest. Det visar sig också i en dröm.

Vad ska man göra

Analysera ditt verkliga liv: litar du verkligen inte på människorna omkring dig? Om det inte är så och det finns tillräckligt många pålitliga nära och kära runt omkring dig, så är en dröm bara en dröm. Men om du kommer till slutsatsen att du verkligen hela tiden förväntar dig någon form av setup från andra måste du ta reda på varför detta hände. Det effektivaste sättet att göra detta är i samråd med en psykoterapeut.