Hur man beter sig om ett äktenskap är på väg att kollapsa

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

I en sådan situation är det lätt att göra ett misstag, ge efter för önskan att bevisa din sak, bli irriterad och kränkt.

1. Skyll inte på din partner för alla problem

Naturligtvis vill du att din partner ska se sina misstag och erkänna sin skuld. Men försök att undertrycka lusten att skylla på honom för alla problem. Ställ frågor istället. Lyssna för att lära dig och prata för att uttrycka dig själv. Dela hur du känner om situationen och fråga vad din partner upplever. Detta kommer att stärka känslan av närhet. Försök att hålla dig lugn och fokusera på vad mer du kan fixa.

2. Kritisera eller förolämpa inte din partner

När vi känner att vi inte kan nå vår partner och påverka hans beslut börjar vi ofta uttala hårda provocerande ord, bara för att förlänga diskussionen och behålla hans uppmärksamhet. Men detta kommer bara att förvärra en redan spänd situation. Påminn dig själv om att du inte kan kontrollera din partners beteende och försök komma överens med det.

Ta ett djupt andetag. Innan du pratar, tänk på vad du vill uttrycka. Då kommer viljan att säga något kränkande och förödmjukande att försvagas.

3. Avstå från dominant beteende och svartsjuka

Om din partner flyttar bort är det naturligt att du vill hålla i honom, men försök inte kontrollera hans varje steg. Kolla inte vem han ringer och skriver, överträd inte personliga gränser. Detta är särskilt svårt att motstå i ett förhållande när en av partnerna var otrogen. Men tro mig, detta beteende kommer bara att fjärma personen ännu mer.

Alla vill att en älskad ska stanna av sig själv och inte under press eller av pliktkänsla.

4. Försök att lugna ner situationen

Många par på gränsen till skilsmässa befinner sig ständigt i ett otroligt spänt känslomässigt tillstånd, vilket är fysiskt och mentalt utmattande. Båda sidor är redo att försvara sig vid minsta provokation. Kroppen verkar ha fastnat i ett strid-eller-flykt-tillstånd. Det är omöjligt att kommunicera samtidigt.

I detta tillstånd är det viktigt att lugna ner situationen lite. Bygg inte ytterligare murar runt dig själv när det redan finns så många hinder mellan dig och din partner. Kom ihåg att skratta och lindra stress.

5. Stäng inte av dig själv känslomässigt

I en situation av osäkerhet vill du skydda dig själv, stänga dig själv. Men genom att dölja dina känslor och vägra dela dina känslor kommer du inte att lösa problemet. Och att hålla tillbaka dina känslor kommer bara att leda till nervsammanbrott eller depression i framtiden.

När din partner säger något stötande, stäng inte och dra dig inte tillbaka in i dig själv, utan säg: "Dina ord sårar mig." Berätta bara hur du känner utan att förvänta dig att det ska göra skillnad.

Även att följa alla råd och göra allt "rätt" är det inte alltid möjligt att påverka situationen. Det viktigaste att komma ihåg när ett förhållande är på väg att gå sönder är att du inte kan kontrollera din partners beteende. Men du kan påverka ditt eget. Om du väljer att vara snäll, ärlig, uppriktig och försöka bete dig som en känslomässigt mogen person, kommer det att finnas fler chanser att rädda förhållandet.