Hur man kommer över ett uppbrott och går vidare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Varför gör det så ont, var kommer ägolusten ifrån och hur man hanterar det hela.

Smärtan av ett uppbrott kan vara i månader. En person får besök av tvångstankar om en före detta partner, han längtar efter återförening och lider. I detta tillstånd kan sömn- och ätbeteende störas, ibland uppstår bröstsmärtor - det så kallade brustet hjärtsyndrom.

Låt oss ta reda på vad som händer i huvudet på en person som nyligen dumpades, och varför dessa upplevelser är så smärtsamma.

Varför lämnar en person, men anknytningen kvarstår

Anknytning till en person bildas med deltagande av hormonet oxytocin. Och samma hormon får dig att lida när kärleksobjektet lämnar.

Oxytocinnivåerna stiger dramatiskt under en relationskris. När en av partnernas känslor svalnar, får den andra tvärtom en hormonell explosion. Denna mekanism fortsätter att fungera när relationen avslutas på initiativ av en av partnerna. Den övergivna personen fortsätter att uppleva anknytning på grund av förhöjda nivåer av oxytocin, vill vara nära, älska och bry sig. Oförmågan att göra detta orsakar längtan och till och med ett verkligt sammanbrott efter förlorad kärlek.

Hur uttag sker

När du tittar på ett fotografi av en före detta partner, aktiveras det ventrala tegmentala området (VTA) i hjärnan, ett nyckelelement i belöningssystemet. VTA kommunicerar med andra hjärnstrukturer med hjälp av dopamin, ett ämne som får oss att sträva efter njutning.

VTA har inget med kognitiva processer och sunt förnuft att göra. Hon vill, törstar, brinner av lust. Därför är alla dina försök att glömma din partner bortkastade.

Också hos lidande i kärlek aktiveras nucleus accumbens - njutningens huvudsakliga centrum, ansvarig för anknytning och beroende. Både VTA och nucleus accumbens svarar på samma sätt på kokain, men drogen släpper, men kärleken gör det inte. När du går igenom ett uppbrott minskar inte aktiviteten i dessa områden, och eftersom du inte kan få som du vill lider du av abstinens som liknar kokainabstinens.

Det gemensamma arbetet av den prefrontala cortex och nucleus accumbens initierar processen att bedöma förlust och vinst: du undrar hela tiden vad som gick fel i ditt förhållande, vem är skyldig, om allt kan återlämnas och hur man gör det. Det är omöjligt att bli av med dessa tankar, de kommer tillbaka igen och igen. Samtidigt upplever du psykisk smärta som kan jämföras med fysisk smärta. Och detta har också en förklaring.

Varför gör det så ont

Forskare har märkt att när en person tittar på ett fotografi av en tidigare partner, aktiveras ön och den somatosensoriska cortex, de strukturer som är ansvariga för att överföra information om fysisk smärta, i hans hjärna. Genom deras aktivering är det möjligt att förutsäga närvaron av smärta med 88%.

En person med ett brustet hjärta känner inte fysisk smärta, men samtidigt upplever de psykisk eller, om man så vill, psykisk smärta.

Liksom fysisk smärta kan psykisk smärta inte ignoreras, det finns inget sätt att dränka den med smärtstillande medel eller eliminera orsaken.

Är allt så hopplöst och ett brustet hjärta läker bara tiden? Det är det, men det finns åtminstone något du kan göra för att lindra detta tillstånd.

Hur man blir behandlad för olycklig kärlek

Ta bort alla påminnelser

Om du någon gång vet att under uttag bör du inte ha cigaretter och tändare hemma. Askfat och allt som påminner dig om missbruk ska bort från framstående platser. Gör samma sak med din kärlek.

Ta bort alla foton från skärmsläckarna, göm dem i mappen längst bort. Lås in minnen och saker som påminner dig om en älskad i en garderob. Lyssna inte på musik som betydde något för ert par, och gå inte till era platser.

Ta bort allt från ditt liv som kan utlösa en storm av minnen och piska upp hjärtesorg.

Välkommen den nya

Nu är det dags att börja något nytt: spela ett musikinstrument, pyssla eller laga mat, förstå komplexa ämnen, lära dig nya språk. Ladda din hjärna till fullo - låt den inte ha tid för reflektion och minnen.

Nytt ovanligt arbete kräver en hel del hjärnresurser och utlöser bildandet av nya neurala förbindelser. Detta kommer att hjälpa dig att bli av med tvångstankar om ditt ex.

Börja med sporter

Fysisk aktivitet kommer inte bara att distrahera dig, utan också tillföra opioider till dina utmattade receptorer.

Träna med medelhög till hög intensitet. Den första hjälper dig att ha kul och vänja dig vid fysisk aktivitet, den andra - att tröttna så att inte en enda tanke finns kvar i ditt huvud förutom "att överleva till varje pris".

Kommunicera, även med våld

Efter ett smärtsamt uppbrott vill du med största sannolikhet isolera dig från samhället så att du kan gå igenom upplevelsen ensam. Det viktigaste är att inte fastna i det här tillståndet.

Sociala kontakter är mycket viktiga för en person. Ensamhet orsakar känslor av sårbarhet, stör sömnen och ökar sjukligheten och dödligheten.

I ett deprimerat tillstånd är varmt sällskap helt enkelt nödvändigt för dig. Om det behövs, tvång dra dig ut på promenader och samvaro med nära och kära.

Se över allt

När den första stormen av känslor har lagt sig, arbeta med dina tankar och minnen. Tänk på vad relationen lärde dig, vad bra du fick av det. Försök att presentera din tragedi som en givande upplevelse. Säg tack för den spännande upplevelsen och erkänn att det är dags att gå vidare.

Du kan fortfarande minnas den förlorade kärleken efter ett år eller till och med 10 år, eftersom de säger att det inte finns några före detta drogmissbrukare. Men lidandet kommer att blekna efter några månader, och det nya förhållandet kommer att ersätta den smärtsamma upplevelsen.