6 steg efter ett uppbrott som kommer att rädda dig från misstag i ett nytt förhållande

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Innan du letar efter kärlek måste du lära dig att leva ensam och arbeta med dig själv.

1. Avsluta ditt tidigare förhållande

Om du flyttade saker till en annan lägenhet, satte en skilsmässstämpel i ditt pass eller officiellt meddelade separationen på sociala nätverk, betyder det inte att förhållandet är över. De fortsätter när du återbesöker situationen om och om igen, granskar bilder, spionerar på din tidigare kärlek på Internet. Det kommer inte att vara möjligt att snabbt glömma det förflutna, det tar en tid.

När en blomma transplanteras i en annan kruka vissnar den först bort under nya förhållanden, även om det finns mer plats här och jorden är bättre. Det tar tid att vänja sig och blomstra. Människor är mer komplexa, så du behöver det.

Ta hand om dig själv först och ta dig tid. Rör dig i din egen takt. Om du inte tar dig igenom smärtan från tidigare relationer kommer nya bara att lägga till problem.

Oleg Ivanov psykolog, konfliktolog, chef för Centrum för lösning av sociala konflikter

Vänta lite innan du börjar ett nytt förhållande efter en skilsmässa eller uppbrott. Eller mycket – det beror på hur svårt det var för dig att bryta upp. Enligt min mening, om ett förhållande varade i flera år, är det värt att börja bygga nya tidigast ett år efter uppbrottet.

2. Återhämta sig från skada

Att bryta en relation är ett trauma för båda deltagare i processen. Det spelar ingen roll vem initiativtagaren var, varför ni gjorde slut, om det finns anledning till glädje och lättnad. Det kommer att göra ont. Att vara modig och låtsas som att du inte bryr dig är inte det bästa valet. Om man ignorerar problemet kan mentala sår inte läkas.

Nadezhda Efremova psykoterapeut

Du måste bygga upp dig själv från grundläggande behov. Först, upprätta en sömn- och kostregim. Så snart de grundläggande segmenten återgår till det normala kan du börja gå mot att kommunicera med nära och kära. Skynda dig inte att träffa nya bekantskaper direkt. Först måste du känna marken under fötterna igen och slicka såren bredvid dem som du kan vara sårbar med och som du kan få kärlek och omsorg från. Och först efter det, gå gradvis ut i samhället och lägg till nya hobbyer och aktiviteter.

3. Arbeta med självkänsla

Avsked skadar självkänslan. Du kanske tvivlar på din attraktionskraft, skälla ut dig själv för att du inte kan behålla relationen, känna dig skyldig. Allt detta gör dig sårbar. Du kan hoppa in i nya relationer för att bevisa för dig själv och tidigare kärlek att du fortfarande är hoo. Eller tvärtom att vara rädd för att ingen ska älska dig längre, och börja dejta vem som helst.

Andrey Smirnov psykoterapeut

Efter att ett förhållande avslutats övervinns en person ofta av rädslan för ensamhet, oförmågan att leva utan någons stöd. Sådana rädslor är för det mesta irrationella och är ganska lätta att övervinna när man kommunicerar med en psykolog. Det första steget är att inse att det inte finns några oersättliga och det finns absolut alltid en möjlighet att hitta en mer lämplig partner.

Det är möjligt att du inte kommer att leta efter en person, utan efter en funktion - någon som hjälper dig att glömma, överleva, kommer att bli annorlunda än tidigare kärlek. Och det är inte ett faktum att en sådan relation hjälper dig att återhämta dig och vara produktiv.

Många är så oförmögna att stå emot smärtan av ett uppbrott att de nästan omedelbart bestämmer sig för att flytta in i ett nytt förhållande. Den här historien är väldigt lik att gå på tunn is. Och i själva verket finns det ingen resurs i det - ren inre spänning. Att starta ett nytt förhållande från ett tillstånd där allt gör ont och blöder är som att springa med ett brutet ben och låtsas vara okej.

Nadezhda Efremova

När du avslutar en långvarig relation tar det tid att förstå de nya spelreglerna. Du har inte flirtat på allvar på länge, du har blivit äldre. Tidigare mallar fungerar inte längre. Vi måste ta reda på vad som har förändrats i världen och hur Tinder fungerar.

4. Lär dig att leva ensam

I ett långt förhållande gnuggar du på något sätt mot din partner, någonstans ger du efter för honom, någonstans ger du upp dina önskningar och vanor. Ensamhet är ett utmärkt tillfälle att återvända till den ursprungliga versionen av dig själv. Du kommer inte att kunna återställa din personlighet till grundinställningarna, och det är inte nödvändigt: du har mognat, fått erfarenhet och förändrats. Nu har du råd att bestämma över dina egna önskningar, planer och ambitioner utan hänsyn till din partners åsikt.

Halvteorin låter ganska bra. Men det är bättre att komma in i relationer hela och bygga dem med samma självförsörjande partner.

Innan du börjar ett nytt förhållande, ta hand om ditt eget välbefinnande, karriär, hälsa. Om en person är framgångsrik och oberoende, ställs en rad potentiella partners upp för honom. Och han väljer långsamt vem han är mer bekväm med. Så efter förhållandets slut är det bäst att leva ensam ett tag och stärka sin egen position. Det betyder inte att du behöver överge alla möten. De ger en stor känslomässig boost, även om de inte leder till ett förhållande.

Andrey Smirnov

5. Arbeta med buggar

Uppbrottet brukar ha någon anledning, även om ni delar upp fredligt och utan tragedi. För att inte upprepa samma misstag i nästa förhållande måste du förstå var du vände dig åt fel håll. Och det här handlar inte alls om hur man omformar sig själv till en allmänt accepterad standard. Tvärtom måste man förstå sig själv och acceptera sig själv för att kunna välja mer lämpliga personer.

Alexander Bodrov konsultpsykolog, coach

Helst bör du, hur banalt det än låter, gå till en psykolog eller psykoterapeut för att ta itu med detta tillsammans med en specialist. Mycket ofta följer ett uppbrott i ett förhållande ett repetitivt mönster. Och att arbeta tillsammans med en psykolog hjälper dig att hitta och förstå de interna orsakerna som drar dig in i detta scenario och starta en destruktiv relation.

Var också uppmärksam på möjliga misstag i interaktion med en partner. Det finns saker som är lätta att lära sig. Men många struntar i dem, för de tror helt enkelt inte att det var möjligt på det sättet. Till exempel är det inte nödvändigt att kräva telepatiska förmågor från en partner och sedan bli förolämpad över att han inte kunde läsa sina tankar. Om du accepterar att detta inte är möjligt, och talar ut dina önskningar och känslor, kommer livet att bli mycket lättare.

För att skydda dig från att upprepa det tidigare scenariot måste du ta dig tid att arbeta med misstag. Till exempel att inse var sammanslagningen skedde och vilken av delägarna som helt upplöste sig i den andra. Kanske var de någon gång för lata för att prata om konflikten, och uppbrottet är bara resultatet av ett brott som inte hittade en väg ut. Efter en detaljerad analys kan du se vilka punkter som behöver justeras. Om detta inte görs kan du stöta på ett liknande förhållande med en flodhästs nåd och gå till en ny cirkel av samma scenario, bara med en annan person.

Nadezhda Efremova

I allmänhet är det viktigt att komma ihåg att alla människor är olika och sätten att interagera med en ny partner kommer att vara olika.

Med en ny person kommer de vanliga teknikerna och vanorna inte att fungera. Du behöver inte kommunicera med honom på samma sätt som du brukade prata med din före detta make eller fru. Idealisera inte en ny partner, försök att se en riktig person med alla hans fördelar och nackdelar.

Oleg Ivanov

6. Häng dig inte på relationer

Gör inte att hitta ny kärlek till ett självändamål. Även om du har jobbat mycket med dig själv är det en konstig idé att sträva efter relationer för relationernas skull.

Till en början rekommenderar jag generellt att inte hänga på med att leta efter ett seriöst förhållande. Det är mycket viktigare att åter tro på sig själv, att känna sig önskad, att öka självkänslan. Det är viktigt att få ny erfarenhet, kom ihåg de bortglömda färdigheterna i kommunikation med det motsatta könet. Lär dig att lita på. För nu kommer det att finnas tillräckligt med jämna, lugna relationer (inte nödvändigtvis kärleksfulla), tack vare vilka ditt liv kommer att bli bättre.

Oleg Ivanov