Hur man känner igen och motstår passiv aggression

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ilska kan anta konstiga former om den inte uttrycks öppet.

Det finns nästan säkert människor i din omgivning som drar kränkande skämt, ignorerar dina önskemål och trotsigt förklarar att allt är i sin ordning, även om så är långt ifrån fallet. Detta beteende kallas passivt-aggressivt. Vi kommer att berätta hur det visar sig och vad du ska göra om du stöter på det. Jo, eller om man själv beter sig på liknande sätt.

Vad är passiv aggression och var kommer den ifrån

Denna term myntades av psykiatern William Menninger under andra världskriget. Han observerade soldaternas beteende och insåg att några av dem undvek order. Men de gör det inte öppet (vilket inte är förvånande), utan använder beslöjade metoder. De spelar till exempel för tid, blir demonstrativt kränkta eller utför uppgiften dåligt – så att de nästa gång inte blir kontaktade.

Nu betraktas passiv aggression som ett beteende där en person inte visar ilska öppet, utan döljer den på mer socialt godkända sätt. Till exempel att använda sarkasm, sabotage, upptåg, manipulation och så vidare. Mycket ofta inser inte passiva-aggressiva personer varför de beter sig på det här sättet, och förstår inte vilka konsekvenser detta kan leda till.

Samtidigt kan passiv aggression åtminstone förstöra andras humör. Och i svåra fall - att förstöra relationer eller minska företagets produktivitet. Och naturligtvis stör ett sådant beteende aggressorn själv: det gör honom olycklig, låter honom inte utvecklas, visa sina känslor, bygga relationer.

Psykologer tror att den främsta orsaken till passiv aggression är utbildning.

Om ett barn förbjuds att visa ilska, skäms för ilska och ombeds att lugna ner sig omedelbart, kommer det att vara mycket svårt för honom att tala öppet om sina känslor.

Andra orsaker är stress och psykiska sjukdomar som ångestsyndrom, ADHD, bipolär sjukdom, schizofreni och andra. Visst, ibland finns det situationer då vi gärna ärligt deklarerar våra känslor, men vi måste hålla käften (till exempel av rädsla för att förlora vårt jobb). Då yttrar sig ilskan i en passiv form.

Hur passiv aggression ser ut

Psykologer identifierar flera huvuddrag. Och här är fraserna och handlingar där de förekommer.

1. "Det är okej"

Passiv-aggressiva människor kommer aldrig ärligt att säga att de är arga eller kränkta. Men de kommer att visa det med hela sitt utseende: se ut som en varg, suck, peta, knäppa ihop läpparna, hålla dramatiska pauser och så vidare. Samtidigt, om du frågar vad som hände, kommer du som svar att höra "inget" och "allt är i sin ordning". Men det kommer att sägas i en kall eller kränkt ton.

2. "Gör vad du vill"

Om en passiv-aggressiv person ändå börjar prata om det som oroar honom, kommer han inte att uttrycka ett klagomål direkt, han kommer inte att våga öppna konfrontation. Istället kommer han att använda fraser som:”Självklart! Ingen bryr sig om mina känslor!"," Ja, ja, nu är allt klart för mig "," Gör som du vet "," Jag drog slutsatser ".

Han kan också till exempel berätta en historia med en hint eller lägga ut ett meningsfullt citat på det sociala nätverket – för att visa hur kränkt och olycklig han är. Eller tvärtom, det kommer att ignorera dig: hoppa över dina samtal och meddelanden, som om du av misstag "glömde" dina förfrågningar, låtsas att du inte ser eller hör vad du säger. Ibland är syftet med allt detta att provocera dig. Så att du själv startar en öppen konflikt och den passive angriparen äntligen har en laglig möjlighet att uttrycka allt han tycker.

3. "Var inte förolämpad, jag älskar"

Om en sådan person inte gillar dig, kommer han inte att berätta vad saken är, han kommer inte att prata med dig, han kommer inte att gräla och vara indignerad. Han kommer att låtsas att allt är i sin ordning. Och det kommer att kasta ut missnöje på andra sätt.

Till exempel i form av sarkasm, skämt, sårande skämt eller komplimanger som sårar dina känslor.

"Klänningen gör dig så smal, det är nästan omöjligt att se att du har återhämtat dig!", "För en kvinna kör du bil väldigt bra." Detta är en ganska otäck beteendemodell, eftersom det är ganska svårt att svara på sådana attacker: om du ger ett skarpt avslag kan du framställas som oförskämd och utan humor.

4. “Gå ner i vikt? Här är en tårta till dig"

En annan form av passiv aggression är att försöka hindra dig från att uppnå dina mål. Du berättar att du följer din diet och vill gå ner i vikt, och dagen efter bjuds du ihärdigt på kakor. Du ska jobba och du blir distraherad var femte minut av triviala skäl.

5. "Jag glömde igen"

Passiv-aggressiva människor kan sabotera sitt ansvar och till och med störa andra. Och detta beror bara på att det är svårt för dem att öppet uttrycka oenighet eller missnöje.

Du arbetar till exempel med ett stort projekt och muntligt är alla teammedlemmar överens om både uppgifterna och deadlines. Och så finns det någon som alltid är sen, glömmer något, gör sitt jobb väldigt dåligt, slösar bort tid, gnäller, distraherar andra.

Det är mycket möjligt att han faktiskt inte gillar det här projektet, men omständigheterna tillåter honom inte att vägra.

Liknande beteende kan visa sig i andra situationer. En del av familjemedlemmarna vill inte diska och gör det extremt dåligt – så att de nästa gång inte frågar honom om det. Eleven gör inte läxor om ett visst ämne eftersom läraren är respektlös mot honom. Etc.

Naturligtvis är regelbundenhet viktig i alla dessa exempel. Om någon inte gjorde jobbet i tid eller gjorde ett dåligt skämt en gång, betyder det inte att han är arg på något eller att han inte gillar dig.

Hur man reagerar på passiv aggression

Experter rekommenderar att inte visa ömsesidig aggression, att inte försöka förolämpa eller förlöjliga en person. Det bästa du kan göra är att prata med angriparen om vad han är så rädd för, det vill säga hans känslor.

• Berätta om dina observationer. Du kan mycket väl se att din samtalspartner är missnöjd med något, det oroar och gör dig upprörd, du vill gärna förstå orsakerna.
• Reflektera över orsakerna. Troligtvis kommer en passiv-aggressiv person att förneka allt och kommer inte att erkänna att han är arg. Därför är det meningslöst att fråga vad som hände. Om du har versioner av varför din samtalspartner är missnöjd, säg det och förtydliga om dina antaganden är korrekta.”Jag har jobbat mycket på sistone och kommer hem sent. Jag tror att du är arg på mig, men du vill inte prata om det. Jag har rätt)?" Om de inte håller med dig, överväg andra alternativ. Försök få ut personen i ett öppet samtal.
• Föreslå lösningar på situationen. Berätta för oss vad du är redo att göra för att lösa konflikten. Och försöka komma till enighet.

Vad du ska göra om du är passiv-aggressiv

1. Försök att förstå dig själv

Bakom passiv aggression – sarkasm, skämt, förhalning – ligger ilska eller förbittring som du förbjuder dig själv att visa öppet. Gräv i dig själv och ta reda på vad (eller på vem) du är arg, varför du är rädd för konflikter och inte tillåter dig själv att uttrycka dina egna känslor.

2. Tillåt dig själv att bli arg

Erkänn att du är arg. Acceptera att detta är en helt naturlig känsla, sluta undertrycka den. Det är okej att känna ilska, men inte att undertrycka den. Detta kan leda till depression och ångestsyndrom.

3. Prata om dina bekymmer

Detta är ett av de bästa sätten att uttrycka dina känslor och släppa dem. Ja, för dem som är vana vid att hålla allt för sig själva kan uppriktighet vara mycket svårt. Därför kan det vara värt att formulera vad du vill säga i förväg, och till och med träna hemma framför en spegel.

Angrip inte samtalspartnern, var korrekt, gå inte över till förolämpningar.

Använd självbudskap: prata om dina känslor, men skyll inte på din motståndare. "Jag blir väldigt arg när jag måste tillbringa mina kvällar ensam", "Det gör mig upprörd att min åsikt inte lyssnas på." Om det här samtalet skrämmer dig väldigt mycket kan du prata om dina känslor i ett brev.

4. Lär dig att uttrycka känslor

Ibland är det omöjligt att säga direkt om dina känslor. Eller så är du inte redo för det än. Men detta är inte heller en anledning att behålla ilska och förbittring i sig själv. Försök att uttrycka dem på ett sätt som inte kommer att förolämpa någon: håll en dagbok, skriv brev till dina förövare (du behöver inte skicka dem), spela sport, prata om dina upplevelser med vänner.