Vad händer om du äter cashewnötter varje dag

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Nöten ger dig styrka och hjälper dig att gå ner i vikt snabbare. Bonus - slät hud och glänsande hår. Men det är inte allt.

7 skäl att äta cashewnötter varje dag

Här är vad du får hälsofördelarna med cashewnötter med bara fem. Detta är hur många nötter du verkligen borde äta per dag nötter dagligen.

1. Skydda hjärthälsa

Hjärtat är ett organ där funktionsfel är svåra att känna igen. Tills han tar tag i det på allvar. Därför är det absolut nödvändigt att inte ge kränkningar en chans. Eller åtminstone minska sina risker.

Att äta cashewnötter varje dag är ett av de mest effektiva sätten att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Effekten uppnås tack vare fleromättade och enkelomättade fettsyror, som finns i rikligt med nötter, cashewnötter, råa nötter (upp till 31 g användbara fettsyror per 100 g cashewnötter).

Således fastställdes det att cashewnötskonsumtion minskar total- och LDL-kolesterol: en randomiserad, överkorsad, kontrollerad utfodringsprövning, som minskar nivån av "dåligt" kolesterol. Dessutom ökar samtidigt nötter nivån av "bra" kolesterol och normaliserar blodtrycket genom Cashewnötskonsumtion ökar HDL-kolesterol och minskar systoliskt blodtryck hos asiatiska indianer med typ 2-diabetes: En 12-veckors randomiserad kontrollerad studie. Dessa minskar i sin tur risken för hjärt-kärlsjukdomar som stroke och hjärtinfarkt.

En annan studie beräknade Nötter och kranskärlssjukdom: ett epidemiologiskt perspektiv att risken att utveckla kranskärlssjukdom är 37 % lägre hos personer som konsumerar cashewnötter mer än fyra gånger i veckan, jämfört med de som inte äter dessa nötter alls eller skämmer bort sig själv. med dem bara ibland.

2. Stärk dina ben

Cashewnötter är en av de få livsmedel som innehåller mycket koppar. Ett uns (mindre än 30 g) innehåller 622 mcg av detta mikronäringsämne - mer än två tredjedelar av det rekommenderade dagliga intaget av COPPER för personer 19 år och äldre.

Normalt kopparintag är en förutsättning för Microelements för benboost: sist men inte minst för att hålla benen starka och täta och avsevärt minska risken för osteoporos.

3. Ditt hudtillstånd kommer att förbättras

Koppar spelar också en avgörande roll i produktionen av kollagen och elastin, proteiner som också är ansvariga för hudens kvalitet. Ju bättre produktionen av kollagen och elastin är i kroppen, desto mer elastisk, tät och slät blir epidermis.

Cashewnötter innehåller också antioxidanter. Dessa ämnen bekämpar fria radikaler som skadar organ- och vävnadsmolekyler. En av konsekvenserna av denna kamp är att åldrandet saktar ner. Det vill säga, tack vare cashewnötter kommer huden inte bara att vara tät och elastisk, utan kommer också att förbli ung under lång tid.

4. Skydda din syn

Bland de antioxidanter som finns i cashewnötter är det värt att lyfta fram lutein och zeaxantin. Dessa föreningar skyddar Är cashewnötter bra för dig? ögon mot åldersrelaterade förändringar och minska risken för grå starr.

5. Få starkt och glänsande hår

För detta är samma koppar och magnesium ansvariga, vilket främjar absorptionen av kalcium.

6. Minska risken för anemi

Koppar och järn i cashewnötter arbetar tillsammans för att hjälpa Är cashewnötter bra för dig? kroppen att producera röda blodkroppar. Detta innebär att blodet kommer att fånga och bära mer syre. Och du kommer att känna dig gladare och glömma anemi.

7. Det blir lättare för dig att normalisera din vikt

Vid första anblicken låter det paradoxalt, eftersom alla vet att nötter är väldigt kaloririka och fettrika. Men det finns nyanser här. För det första, när det gäller cashewnötter, är dessa fetter användbara: de deltar i ämnesomsättningen och stimulerar den. För det andra innehåller cashewnötter mycket protein och fibrer – efter att ha ätit några nötter kommer du snabbt och länge att känna dig mätt. Detta innebär att du inte kommer att äta för mycket kalorier från andra källor.

Resultatet - cashewnötter, liksom andra nötter (pistagenötter, mandlar, valnötter och brasilianska nötter) hjälper viktminskning: 5 nötter för att bränna magfett och gå ner i vikt, det hälsosamma sättet att kontrollera vikten och återställa den till det normala snabbare.

När och för vem kan cashewnötter vara skadliga

Oftast är cashewnötter helt säkra. Det har bara några ganska sällsynta biverkningar av Cashew: Biverkningar som ändå är värda att överväga.

Det optimala dagliga intaget för cashewnötter är 4-5. Det här är hur många nötter du verkligen borde äta per dag. Större mängder kan orsaka huvudvärk.

Här är någon som kan begränsa sitt cashewintag:

• Personer som är allergiska mot andra nötter (hasselnötter, paranötter, pistagenötter, mandel, jordnötter) eller pektin.
• Diabetiker. Det finns vissa bevis för att cashewnötter kan höja blodsockernivån. Det är inte så att en välsmakande nöt definitivt är kontraindicerad för dig - håll bara koll på mängden glukos medan du använder den. Och glöm inte att kolla med din läkare. Kanske, eftersom han känner till din passion för nötter, kommer han att justera dosen av vissa antidiabetiska läkemedel.
• De som ska opereras. En eventuell ökning av blodsockernivån kan påverka kroppens tillstånd negativt under och omedelbart efter operationen. Därför är det bäst att hoppa över (eller minimera mängden) cashewnötter minst två veckor före det datum då det kirurgiska ingreppet är planerat.