15 beprövade sätt att vara lycklig på jobbet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Le ofta, hitta en vän och glöm inte att koppla av.

1. Förstå innebörden av det du gör

1983 övertygade Steve Jobs den framtida Apple-vd:n John Scully att sluta sitt jobb på PepsiCo och ställde bara en fråga till honom: "Vill du spendera resten av ditt liv med att sälja lemonad, eller vill du förändra världen?" Varför var denna fråga så effektiv? Det hjälpte fantasin att flöda och gav också hopp om att en person skulle kunna utföra ett meningsfullt arbete.

Adam Grant, professor vid Wharton School of Business, sa att anställda som vet att deras arbete är meningsfullt för andra och för dem själva känner sig mycket lyckligare och mer produktiva.

Teresa Amabile, professor vid Harvard Business School, hittade följande i sin forskning. Oavsett om du letar efter ett botemedel mot cancer eller bara hjälper en kollega att ta sig igenom en uppgift, kommer du fortfarande att känna dig glad bara av att veta att du gör något användbart.

2. Skapa ett kontorsbo

Många tillbringar mycket mer tid på jobbet än 40 timmar i veckan. Så organisera din arbetsplats på ett sådant sätt att du känner dig bekväm, mysig och trevlig att vara i den. Naturligtvis är det osannolikt att du kommer att kunna hänga affischer som ligger dig varmt om hjärtat eller måla om väggarna i en annan färg på ditt kontor, men att omge dig med trevliga småsaker är ganska.

3. Hitta dig själv en vän på jobbet

Ledare ska inte bara anställa duktiga och ansvarsfulla personer, de ska också vara uppmärksamma på att upprätthålla ett bra klimat i organisationen. Människor ska kunna kommunicera med varandra. De ska känna en väns axel bredvid sig, och inte tro att de jobbar i ett team, där ingen bryr sig om varandra.

Anställda som har vänner på jobbet upplever deras aktiviteter som roligare, givande och roligare. Dessutom känner de sig stöttade av en kollega och det kan i sin tur öka lojaliteten mot organisationen som helhet.

4. Le

Vad kan vara enklare än ett leende och vad kan lyfta vårt humör lika snabbt? Leende! Glöm förresten inte att le smittar. Det är troligt att inte bara du, utan även dina kollegor snart kommer att le.

5. Lämna personliga problem hemma

Stress är utmattande. Detta har den mest negativa effekten på alla områden av vårt liv, särskilt på det professionella. Du kommer att titta på klockan varje minut och tänka att den här dagen aldrig kommer att ta slut. Du kommer ständigt att bli distraherad och sluta med att du inte gör någonting nyttigt.

Försök att inte tänka på dina personliga problem medan du arbetar. Så du kommer bara att gynnas: genom att plåga dig själv med smärtsamma tankar kommer du inte att uppnå någonting.

6. Fokusera på framtiden

Jeffrey James, affärsförfattare och strategisk marknadsföringsexpert och konsult, tror att vi kan fatta smartare beslut och uppnå bättre resultat om vi vet att vår verksamhet kommer att bära frukt i framtiden. Det vill säga att vi alltid måste ha långsiktiga planer och mål.

7. Säg tack

Olika studier visar att när vi tackas så stiger vår självkänsla, vi känner oss nöjda. Och detta medför i sin tur andra positiva känslor som uppstår både hos den som tackas och hos den som är tacksam.

Om du framgångsrikt har slutfört en beställning för ett företag eller en specifik person, be dem sedan skriva en recension eller till och med ett tackbrev till dig.

8. Ta en paus

Vi har många uppgifter framför oss varje dag. Det är inte förvånande att det är så lätt att gå huvudstupa in i affärer och helt glömma vila.

Ta korta pauser för dig själv. Sitt tyst i minst ett par minuter, hämta andan och fortsätt till nästa uppgift.

Sharon Salzberg, författare till True Happiness at Work, noterar:

När vi genomför arbetsuppgifter utan avbrott blir det mycket svårare för oss att visa all vår professionalism, att närma oss lösningen av problemet kreativt eller med humor.

Sharon Salzberg bokförfattare

Om vi inte tar pauser för oss själva kommer vi att bli aggressiva mot andra människor, vi kommer inte att kunna uppfatta kritik på ett adekvat sätt i vårt tilltal. Så att vila är ett sätt att minska stressen på jobbet.

9. Ät rätt och drick tillräckligt med vatten

Nej, det finns ingen anledning att attackera maskinen med choklad en gång till vid lunchtid. Ät nyttig och nyttig mat, och kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten. Om vi är mätta och inte törstiga är vi energiska, kan utföra våra arbetsuppgifter med större produktivitet.

10. Håll ordning på skrivbordet

Skräp kan göra dina tankar röriga. Du är redan tillräckligt nervös på jobbet att det är bäst att inte förvärra. Och då kan du arbeta mer fokuserat och mer effektivt.

11. Säg nej till multitasking-läge

Multitasking är inte alls effektivt. Clifford Nuss, professor i psykologi vid Stanford University, hävdar att denna regim tar mer tid från oss än den räddar oss. Det är svårare för oss att koncentrera oss och visa all vår kreativitet.

Istället för att ta itu med flera saker samtidigt är det bättre att fokusera på en uppgift, men gör det bra. Gör dig en att göra-lista för dagen, prioritera och jaga inte två flugor i en smäll.

12. Acceptera människor för vem de är

Vi kan inte ändra andras karaktär. Försök att vara artig och inte bli överväldigad av bagateller. Upprätthålla goda relationer med kollegor.

Om du är skyldig, försök inte lägga skulden på någon annan. Om någon irriterar dig, försök att lugna dig, räkna till 10, och bara då säga något till den personen.

13. Gör dig av med stillasittande arbetsdagar

Tillbringa inte åtta timmars arbete som om du var kedjad vid en stol. Spring upp och ner för trappan, eller gör ett par cirklar runt kontoret. Du kan till och med ge dig själv en 10-minuters övning och bjuda in kollegor att vara med.

Stillasittande arbetsdagar framför en datorskärm garanterar hälsoproblem: övervikt, dimsyn, hjärtsjukdomar.

14. Belöna dig själv

Om du framgångsrikt har slutfört ett viktigt projekt eller uppnått utmärkta resultat, belöna dig själv. Ät på en restaurang, köp en ny pryl som du har drömt om så länge, eller bara din favoritchokladkaka.

15. Reflektera över dina mål och framgångar

Varför jobbar du så hårt, vad är målet som driver dig? Svara på den här frågan och spara den var som helst: i en gadget eller en pappersanteckningsbok. Försök också att skriva ner alla dina arbetsframgångar och prestationer.

Närhelst du behöver en knuff för att arbeta med ett komplext projekt eller bara mopar, se dina anteckningar. De kommer att påminna dig om varför det är så viktigt att inte ge upp.