Hur man inte skyller på sig själv när man är improduktiv

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Skuldkänslor stör bara livet och skapar onödig stress. Så här blir du av med det.

Du har säkert hört massor av tips om hur du blir friskare, mer produktiv och motiverad. Det är absolut nödvändigt att dricka 2 liter vatten om dagen, äta grönsaker och frukt, läsa klassiker och facklitteratur, gå upp klockan fyra på morgonen, meditera och träna minst tre gånger i veckan.

Men få människor lyckas följa allt detta. Livet är för oförutsägbart för att hålla sig till en perfekt daglig rutin. Och när vi går och lägger oss sent om och om igen, skjuter upp eller hoppar över träningspass, skyller vi oss själva för att vi inte är produktiva.

Om vi vet hur vi ska bete oss rätt så att dagarna blir så effektiva som möjligt, men inte följer denna kunskap, verkar det för oss som att vi förlorar något: tid, pengar, möjligheter. Detta är en naturlig känsla, men skadlig: det skapar spänningar som förvärrar vårt tillstånd och hindrar oss från att bli bättre.

Lyckligtvis finns det ett sätt att bli av med skuld. För att göra detta behöver du bara slutföra tre steg.

1. Inse att ingen är perfekt

Vi är alla olika, men ingen beter sig felfritt varje sekund. Även de mest produktiva och framgångsrika människorna i världen tillåter sig ofta att hoppa över en resa till gymmet, ligga i sängen till lunch, eller titta på en hel sitcom-säsong i en klunk.

Dessutom, om du samlar alla produktivitetstips i världen, blir det tydligt att det är orealistiskt att följa dem. Många av dem motsäger varandra, och det finns inte tillräckligt med tid på en dag för alla de handlingar de föreslår att utföra. Därför måste de filtreras: välj bara de som verkar lämpliga och viktiga.

2. Acceptera att du inte behöver vara perfekt

Att vara perfekt är inte bara omöjligt, utan också onödigt. Råden du stöter på i sociala medier eller på en blogg är inte så mycket en guide till handling som en push i rätt riktning. Det behöver inte följas exakt.

Om du till exempel får reda på att du behöver träna tre gånger i veckan, men du bara hinner med en lektion, är det okej. Kanske kan du senare öka antalet resor till gymmet, men även i dagsläget kommer du att bli friskare och starkare för varje vecka.

3. Koncentrera dig på nuet

En av de främsta källorna till skuld är klyftan mellan vem vi är och vem vi vill vara. Vi tänker på den livsstil vi strävar efter, och vi förstår att det kommer att ta en enorm ansträngning och tid att komma närmare den. Det är skrämmande och demotiverande.

Och det är inte det bästa sättet att se på saker och ting. Naturligtvis skulle det vara fantastiskt om vi var felfria varelser, kloka, tålmodiga, med en reserv av styrka och tid. Men i verkligheten är det inte så.

Vi är bara människor, var och en med våra egna styrkor och svagheter.

Istället för att ställa frågan, "Hur kan jag bli den perfekta versionen av mig själv?" Tänk, "Vad kan jag göra för att förbättra mina resultat inom detta område?" Det viktiga är att du försöker bli bättre just nu. Och inte att du ännu inte uppnått något mål som du har hittat på för dig själv.

Här är några regler att följa för att undvika att börja skylla dig själv igen:

• Välj några av de viktigaste målen (eller till och med ett) och acceptera tanken att det är okej att missa saker.
• Sluta jämför dig med andra. Alla har sin egen unika väg, förmågor och förutsättningar. Det spelar bara roll hur mycket bättre du blir.
• Dela upp tips i nödvändiga och de som skulle vara ett plus. Koncentrera dig på att bara följa den första och följ resten när det är möjligt.
• Förstå att skuld är onödigt. Det kan vara motiverande, men biverkningar som psykisk stress är inte värt det. Bättre att leta någon annanstans efter motivation.