5 typer av tankar att skriva ner varje dag

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Denna enkla övning hjälper dig att öka din produktivitet, förbättra din livskvalitet och förstå dig själv.

Tusentals tankar besöker oss varje dag. En del av dem är värdelösa, andra relaterar till omedelbara uppgifter. Men det finns några som skulle vara mycket användbara för oss i framtiden. Det här är idéer för att förbättra arbetsflödet, kreativa idéer, saker som vi skulle vilja göra.

Det enda sättet att inte tappa dessa reflektioner är att fixa dem i någon form. När allt kommer omkring är detta värdefull information som hjälper dig att fatta beslut och förbättra livskvaliteten.

Här är fem typer av tankar att skriva ner varje dag. Det är bra om du lyckas spela in minst ett objekt av varje typ, men om det är färre av dem är det okej. För enkelhetens skull kan idéer av olika slag markeras med olika symboler: trianglar, rutor, spiraler, bockar och så vidare.

1. Kreativa idéer

Det händer att dussintals intressanta idéer dyker upp under dagen. Det är värt att skriva ner dem. Richard Branson, en av de rikaste människorna på planeten, är övertygad om att hans framgång till stor del beror på vanan att fånga alla ovanliga tankar som dyker upp i hans huvud.

Om du vill kan du inkludera andras inspirerande citat eller idéer här också. Men välj noga. Låt dig vägledas av frågan "Kan dessa idéer inspirera mig att fatta något viktigt eller lysande beslut i framtiden?" Om svaret är "Ja", så har de en plats i din anteckningsbok.

2. Stora vinster

Denna punkt är särskilt viktig för perfektionister och människor som alltid känner att de inte gör tillräckligt. Skriv ner dina största prestationer under dagen. Till exempel har du samlat ett paket med dokument för ett visum, avslutat ett komplext projekt, städat, gått till gymmet för första gången eller äntligen träffat en vän som du länge velat träffa.

Att bara spela in dessa saker är trevligt, men de här anteckningarna kommer att vara mest användbara om du läser om dem en gång varannan vecka eller till och med oftare.

Du kommer att se att dina dagar inte går planlöst, ditt självförtroende ökar och din ångest minskar.

3. Signaler och tecken

Under dagen händer många händelser och situationer med oss som påverkar vårt känslomässiga tillstånd, produktivitet, sätt att tänka osv. Ibland kanske vi inte märker dessa förändringar, men de har alltid signaler – känslor eller beteendeegenskaper som skiljer sig från det vanliga.

Till exempel inser du plötsligt att det inte har varit roligt att träffa en vän på sistone. Det betyder att något har förändrats i din relation. Efter att ha analyserat situationen förstår du att han har blivit passiv-aggressiv och kommunikationen går inte bra på grund av detta.

Genom att uppmärksamma och registrera sådana signaler kan du hitta ett orsakssamband mellan dina levnadsförhållanden och ditt psykologiska tillstånd. Det betyder att du kommer att veta vad som behöver förändras så att livet blir bättre, och du - lyckligare.

4. Viktiga frågor och upptäckter

Ibland inser vi plötsligt några mycket viktiga saker om oss själva och vårt liv. Vi inser plötsligt att vi inte vill arbeta inom vårt nuvarande område längre, eller så undrar vi vad som hindrar oss från att vara lyckliga. Sådana tankar behöver också skrivas ner.

Kanske är några av dem bara flyktiga trender som inte speglar dina verkliga önskningar. Men i alla fall är de användbara för självkännedom och självutveckling.

Du måste med jämna mellanrum påminna dig själv om meningen med livet, värderingar och ambitioner för att inte gå vilse.

5. Utmaningar och experiment

I den här kategorin ska du inte skriva ner rutinarbete eller hushållssysslor, utan de uppgifter som hjälper till att göra livet bättre. Till exempel de ändringar som du bestämde dig för att göra baserat på de signaler du märkte. Eller ovanliga produktivitetstekniker som du skulle vilja prova.

Åtgärder som för dig närmare ett viktigt livsmål är också lämpliga här. Om du till exempel vill flytta till ett annat land, skriv ner "se kostnaden för att hyra ett hus." Även små beslut väger tungt eftersom de hjälper dig att uppnå mer.

För att göra lusten att slutföra dessa uppgifter starkare kan du markera dem med rutor. Du kommer undermedvetet att vilja sätta en bock i dem varje gång du läser inläggen igen.