Rädsla för att misslyckas: tankefällan som hindrar oss från att växa

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Föreställ dig inte de fruktansvärda konsekvenserna av ditt fiasko, annars vill du inte ge dig i kast.

Låt oss säga att du behöver träffa en kund och erbjuda honom din idé. Detta är spännande, eftersom han kan vägra dig eller uttrycka kritik rakt i ansiktet. Det är mycket lättare att klara sig med ett telefonsamtal eller till och med skicka ett e-postmeddelande, för på så sätt är risken att få negativa känslor mycket mindre. Du förstår att det är lättare att övertyga en person i ett personligt möte, men du faller ändå för rädslan för att misslyckas.

Hur visar sig det

Denna kognitiva fördomar driver riskundvikande. Det visar sig i form av svår ångest, negativa tankar, ovilja att agera. Potentiellt misslyckande verkar för smärtsamt, och du fruktar det mer än du behöver.

Rädslan för att misslyckas påverkar till och med vilka mål du sätter upp för dig själv, vilka strategier du använder för att uppnå dem.

De som är mer mottagliga för denna kognitiva snedvridning är främst angelägna om att undvika förluster, inte att vinna fördelar. Han stannar till exempel sent på jobbet, bara för att inte verka som ett hack och för att inte tappa sin plats. Tanken på en eventuell uppsägning är så skrämmande att en person är redo att vara uppe sent bara för utseendets skull. Även när det i verkligheten inte finns skäl till larm.

Vad leder det till

Av rädsla för att misslyckas undviker du situationer där du kommer att bli dömd och bedömd på något sätt. Låt oss säga ett möte med en viktig kund där du behöver sälja din produkt till honom.

Ibland skapar människor till och med medvetet hinder på deras väg, så att de senare kan skylla misslyckandet på dem. Till exempel ringer de en kund vid lunchtid när de sannolikt inte är tillgängliga. I det här fallet kan misslyckandet förklaras av att personen inte gick att kontakta.

På lång sikt leder rädslan för att misslyckas till fysiska och psykiska problem. De som är mycket mottagliga för detta fenomen lider ofta av känslomässig utmattning. De är långsammare att lära sig och komma ihåg information. De är mer missnöjda med sina liv, upplever ständigt ångest och hopplöshet.

Vad förklarar denna förvrängning

För de flesta är framgång och misslyckande direkt relaterade till självkänsla.”Om jag inte lyckas, då vet jag inte hur, jag är ingenting värd. Jag är inte tillräckligt smart eller begåvad nog för att nå mitt mål. De kommer att betrakta mig som en förlorare, de kommer inte att vilja arbeta med mig. Jag måste skämmas över mig själv."

Sådana tankar låter dig inte se något annat än rädsla.

Socialpsykologerna Timothy Wilson och Daniel Gilbert tillskriver detta fokalism - tendensen att överskatta effekten av en möjlig händelse på vårt känslomässiga tillstånd. När vi tänker på konsekvenserna av ett misslyckande lägger vi för stor vikt vid den centrala händelsen (misslyckandet). Samtidigt glömmer vi nöjet med nästa projekt och de enkla vardagliga sakerna som ger oss glädje. Hotet om misslyckande absorberar helt vår uppmärksamhet.

När vi gör det glömmer vi att vi har ett psykologiskt immunförsvar. Skyddar det mot psykisk hälsa? - stress, depression, negativa känslor. Av rädsla för att misslyckas underskattar vi henne och vår motståndskraft. Vi kan inte föreställa oss att tänka om misslyckanden och lära oss en användbar läxa av det.

Hur man inte går i fällan

Tänk på det när du fattar beslut. Rusa inte in i hänsynslösa äventyr, men ge inte upp möjligheter bara av rädsla.

Hitta en balans mellan risk och försiktighet.

För att få ner det, börja göra vad du vill. Medan du bara tänker på det har du en mycket aktiv amygdala. Detta område av hjärnan är involverat i bildandet av känslor. Men när man kommer igång aktiveras den prefrontala cortex, avdelningen som ansvarar för beslutsfattande och andra komplexa tankeprocesser. Samtidigt minskar aktiviteten i amygdala och uppgiften verkar inte längre så skrämmande.

Utveckla nya färdigheter och lär dig att känna dig mer säker på dina förmågor. Sök stöd och använd andras erfarenheter. Och glöm inte att folk vanligtvis inte ångrar vad de började och misslyckades, utan vad de inte ens försökte göra.