5 vanliga kognitiva fördomar som hindrar oss från att leva

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Lycka beror på hur vi tänker. Misstag i tänkandet får oss att se livet på ett negativt sätt, men de går att känna igen och undvika.

Vad är kognitiv distorsion

Kognitiv bias är sinnets sätt att övertyga oss om något som inte är helt sant. Det vill säga att det inte är en lögn, utan en halvsanning.

Sådana oprecisa tankar förstärker negativt tänkande och känslor. Vi verkar säga rationella saker till oss själva, men egentligen är deras enda syfte att få oss att må dåligt.

Nedan är fem av de vanligaste tankefelen. När du har lärt dig om var och en av dem, ställ dig själv två frågor:

• Har du märkt denna typ av kognitiv fördom?
• Och i så fall när?

Vanliga kognitiva fördomar

1. Filtrering

Kärnan i detta misstag är att endast de negativa aspekterna av situationen beaktas. De positiva tas helt enkelt inte med i beräkningen. I den här situationen kan en person hänga på ett negativt ögonblick, varför hela hans liv är målat i tråkiga färger.

2. Svartvitt tänkande

Polariserat eller svartvitt tänkande är att en person tänker i ytterligheter. Han är antingen perfekt eller ett fullständigt misslyckande. Det finns ingen tredje.

Om han inte utför uppgiften perfekt, så uppfattar han den som ett fullständigt misslyckande. Ett liknande kognitivt fel aktiveras inom idrotten och i näringslivet.

3. Övergeneralisering

Med denna kognitiva fördomar kommer personen till en allmän slutsats baserad på bara en incident eller ett bevis. Om något dåligt händer en gång, förväntar han sig att det ska hända igen. En obehaglig incident uppfattas som en del av en oändlig kedja av misslyckanden.

Denna typ av tänkande ingår ofta i romantiska relationer. Till exempel när en person efter en misslyckad dejt bestämmer sig för att han ska vara ensam för alltid.

4. Förhastade slutsatser

Detta tankefel är att en person omedelbart drar slutsatser utan att samla tillräckligt med bevis.

Så han kan "förstå" en annans attityd till sig själv i förväg, utan att bry sig om att fråga den andra om sin egen åsikt. En liknande situation uppstår ofta i mellanmänskliga relationer och i vänskap.

Detsamma gäller arbete och nya projekt. En person kan övertyga sig själv om misslyckandet i ett nytt företag, även utan att starta det.

5. Katastrofisering

Denna kognitiva fördomar gör att en person känner att en katastrof kommer utan anledning. Han ställer sig hela tiden "tänk om"-frågor. Vad händer om tragedi inträffar? Vad händer om detta händer mig? Tänk om jag svälter? Tänk om jag dör?

När livet skapas utifrån sådana tvångsmässiga förväntningar är lycka inte aktuellt.

Detta fel är också förknippat med en förvrängd uppfattning om händelsens omfattning. I det här fallet ses en mindre negativ incident, till exempel ens eget misstag, som en global tragedi. Och omfattningen av positiva viktiga händelser är bara underskattad.

Om du upplever någon av dessa kognitiva fördomar, ställ dig själv tre frågor:

• Vad är det för fel på det här tankemönstret i ditt liv?
• Hur blir ditt beteende på grund av det?
• Vilken roll spelar allt detta i din vardag?

Kanske kommer medvetenheten om skadan med tankevanor att vara drivkraften att säga adjö till dem.